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你以为的养生就是养身?错了!那是养什么?

来源: 宣丽华(浙江省中医院针灸科主任医师)

中医常说:“怒伤肝,喜伤心,思伤脾,忧伤肺,恐伤肾。”情志太过与不及,都可导致气血运行失常,脏腑功能失去平衡。心为五脏之主,是全身血脉的总枢纽。心主神明,主血脉。神明就是精神意识活动,血脉是血液和经脉。现实生活中,任何一种不良情绪的出...

2018年1月9日

冬至节气适合调理阴虚体质

来源:保健时报记者 燕声

“冬至一阳生”,说的是这个节气虽然很冷,但人体和自然界的阳气开始上升。此时最适合进补,有“冬至进补,开春打虎”的说法。广安门医院心身医学科主任赵志付介绍说,补分为两种,一种是正常补,即正常人的进补。这种补应遵循...

2018年1月2日

善良、平和是最好的养生之道

来源:保健时报记者 燕声

关于善良与养生,早在几千年前的中国古籍中就有阐述。儒家的养生之道,孔子首先提出“仁者寿”;《中庸》也论大德“必得其寿”,指出养生与道德修养有关。汉代董仲舒的《春秋繁露》解释“仁者寿”,谓...

2018年1月1日

冬三月情志调养求其静

来源: 徐宇杰(浙江省中山医院治未病中心主任中医师)

从立冬开始一直到立春都叫冬三月,是一年中最冷的时节。要顺应自然的变化,入冬以后起居调养都应该以养“ 藏”为主,此外,精神也要“藏”。中医讲究入冬后,在精神调养上力求其静,控制情志活动,保持精神情绪的安宁,含而不...

2017年12月23日

两大诱因让泡脚成杀手

来源:本报记者 燕声

泡脚是冬天常用的养生保健法,为何46 岁的武汉市民刘女士泡个脚能猝死?经医院检查发现,刘女士本身有动脉瘤,泡脚诱发了动脉瘤破裂,导致死亡。发病时正好遇到两大诱因,一是天气转冷,二是深夜用热水泡脚,这二者皆可能令血管受到强烈刺激,一定程度上诱发了疾病。那么,...

2017年12月21日

冷天,外防冻疮、内防燥热

来源:杜长明 李芳(南京市中西医结合医院)

进入寒冷的冬天以后,很多人会遇到身体内外的两大考验,一个是外部寒冷的气候让手、脚、耳廓遍生冻疮,痒痛难耐;另一个是过度的温补让体内产生了燥热。外防冻疮:坚持锻炼局部保暖气候逐渐由冷转寒,寒冷的感觉让不少人感觉不舒服,这个时候要注意预防冻疮。中医学认为,冻疮的...

2017年12月12日

冬季养藏:减少外出 以温补为主

来源:保健时报记者 燕声

冬三月草木凋零、冰冻虫伏,是自然界万物闭藏的季节,人的阳气也要潜藏于内。北京老年医院中医科主任医师李方玲提醒:冬季养生的重要原则是“藏”。冬三月减少外出“冬三月,此为闭藏”。冬天比秋天更冷,所以比收敛更厉害的就...

2017年12月12日

男要冷养 女需热养

来源:李艳鸣(广西南宁市人民医院)

由于男女在生理结构上的不同,造就了两者在养生方式上的差异。只有根据各自特点,抓住养生侧重,才能够事半功倍。冬季养生要遵循男冷养、女热养的规律。男人适合“冷”养有句俗语说,“小伙子睡凉炕,全凭火力壮”。这话其实不...

2017年12月12日

冬季宜补肾进补要因人而异

来源:吕若琦(广西医科大学)

冬季主封藏,与肾主封藏的功能一致。因此,中医特别强调冬季养肾,补充了足够的精气,来年的春夏能更好地生发。之所以说冬天养肾,是因为这个季节养肾的效果更好,正确养护对肾有更好的补益作用。一谈到补肾,许多人都会联想到食补。其实,饮食药膳只是中医养生的一个方面,单靠...

2017年12月7日

亚健康人群中阳虚体质最多——平时怕冷、总感觉手脚发凉,可见于慢性疲劳综合征

来源:保健时报记者 燕声

《2017 年度国民体质辨识报告》指出,人的体质共分为九种:气虚体质、阴虚体质、阳虚体质、气郁体质、血瘀体质、痰湿体质、平和体质、湿热体质、特禀体质。除平和质外,其他均为偏颇体质,有人称其为亚健康。排序前三位的偏颇体质依次是阳虚体质、气虚体质、湿热体质。相比...

2017年12月7日

89岁国医大师养生靠补气血

来源:杨璞(中华中医药学会科普分会委员)

◎ 补气血并非女性的“专利”,男人长期劳累、生活不规律,也容易导致气血不足。段亚亭会搭配3种食药材补气血,自己与老伴已服用20余年。◎ 段亚亭还有一套自创的养生操,其中头部按摩的方法至今仍在坚持。得益于这套按摩法,他不仅皮肤光滑,还黑...

2017年11月22日

健康长寿需要五个“微”条件

来源: 保健时报记者 董超 通讯员 杨璞

健康长寿是每一位热爱生活的人所追求的,年纪越大,对养生就越发关注。其实,不用刻意去追求长寿的方法,生活中注意好这五个微小的地方,会让身体更健康。 微胖 消瘦会带来一系列不良后果 《美国医学会会刊》刊登的一项研究发现,身体微胖者比体重正常者或过于肥胖者更长...

2017年11月20日

天冷了要注意护阳养阴

来源:吴义春(北京中医医院急诊科)

近日,天气开始由凉爽向寒冷过渡,此时是人体阳气收敛、阴精潜藏于内之时,故应以保养阴精为主。保暖为先中医讲“寒从脚起”,脚是人体的第二心脏,要注意脚部保暖。此外,还应特别注意腹部保暖。应根据天气变化适时增减衣服,夜间睡觉要注意盖好棉被,...

2017年11月15日

防老应从养肾做起

来源:保健时报记者 燕声

港媒称,内地“十一”及中秋长假期间,不少女士趁机到韩国旅游整容。爱美之心,人皆有之。随着整容技术的日渐成熟,很多人都对整容跃跃欲试。其中,年纪大点的人希望通过整容留住青春。但整容毕竟是手术,存在一定的风险。中医认为,养护好肾有助保持年...

2017年10月23日

肺有“六怕”

来源:

《黄帝内经》说:“肺者,气之本。”而秋季正是养肺的季节,更要远离“六怕”。肺怕燥肺在五行中属金,与秋气相通。秋天气候干燥,易耗伤津液,故秋季常见口鼻干燥、干咳无痰、皮肤干裂等症。秋季养生应固护肺阴,少吃辛辣之品...

2017年10月21日

肺脏治养有四招

来源:黄启辉(中山大学孙逸仙纪念医院中医科副主任)

金秋时节应为秋分到冬至这一段时间。燥为秋令主气,内应于肺,燥邪最易灼伤肺津。1药能治肺中医认为,治肺有宣肺、肃肺、清肺、泻肺、温肺、润肺、补肺、敛肺八法。前四法属于祛邪,温肺、润肺有祛邪的一面,又有扶正的一面,补肺、敛肺属扶正,临床上对各法既强调细于区别又重...

2017年10月18日

慢病与节律紊乱有关联,中医专家否定“排毒时间表”——中医因时养生与生物钟不谋而合!

来源:保健时报记者 楚超

10月2日,2017年诺贝尔奖评选结果陆续出炉,3位美国科学家因在研究生物钟运行分子机制方面的成就,获得了诺贝尔生理学或医学奖。这项研究旨在弄清生物钟运行分子机制解决因昼夜节律紊乱导致的睡眠问题,同时为进一步治疗遗传性疾病打下基础。另外,昼夜节律的紊乱与肥胖...

2017年10月18日

秋冻有度食要温 保湿防燥不悲秋

来源:孙清廉(四川林业中心医院中医科主任医师)

进入秋季,人体的生理活动也会随着自然环境而变化,养生保健应特别注意自我调节。出行——预防过敏现象秋季是多种花卉和满山遍野的野花开放的时节,一些有过敏体质的人,要注意预防花粉过敏;深秋天气渐冷,特别是气温骤降时,一些人对寒冷气候容易过敏...

2017年10月4日

常练“拔根提气”可强肾固精

来源:孙学达(北京中医药大学)

人们常说生命在于运动,于是很多人开始用各种各样的方式去锻炼身体。我曾在一个北风呼啸的早晨,看到一位五六十岁的先生在围着跑道呼哧呼哧地跑步,时不时地还加速冲刺一下,整个人气喘吁吁、大汗淋漓。看到这个场景,我真想上去拦住他,但又不知道说什么好,只能作罢。选择适合...

2017年9月23日

要想肺不燥常笑多运动

来源:黄启辉(中山大学孙逸仙纪念医院中医科副主任)

燥为秋令主气,内应于肺,燥邪最易灼伤肺津,引起口鼻干燥,干咳少痰等症。日久还可以化火耗阴,肺失滋润,以致肃降无权。故肺有喜润恶燥的特征。那么秋季应如何养肺呢?常笑能宣肺中医有“常笑宣肺”一说。对呼吸系统来说,大笑能使肺扩张,人在笑的同...

2017年9月13日

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