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盛夏养生要过“三道关”:不让情绪烦躁,避免贪凉受寒,预防肠胃不适!

来源:杨璞(南京市中西医结合医院)

七八月份气温会继续升高,人的身体也会出现一定的不适。这个时候要注意情绪、饮食以及睡眠等方面的养生保健,闯过影响健康的“三关”。闯过烦躁关:学会调息静心这个时间段天气时而炎热、时而闷热、时而湿热,人的情绪难免也会受到影响。因为湿度会影响...

2018年7月25日

身体虚弱,不一定要大补

来源:张乾(济南市工人医院)

日常保健中,常常听到一句话叫“ 虚不受补”。有些人身体差、总生病,认为自己是缺了什么,于是就吃各种有滋补功效的药物(如人参、阿胶)或食物(如羊肉、狗肉)补一补;还有些人爱吃保健品,认为对身体有益,但是一吃就上火,流鼻血、大便干、嗓子疼...

2018年7月19日

夏季要不要补?怎么补?

来源:罗慧(北京中医药大学东直门医院呼吸科)

夏天进补,与冬季有所不同,不能生搬硬套冬季进补模式。夏季进补有三大特点:应清补不可滋补这是因为夏季炎热潮湿,过用温补则容易助火,反而适得其反。进补应以清补、健脾、祛暑、化湿为原则。最好选择偏于益气养阴生津的补品,如太子参、枸杞子、北沙参、麦冬、西洋参等,而不...

2018年7月3日

夏季养生两大法宝:清生活、防湿邪

来源:罗慧(北京中医药大学东直门医院呼吸科副主任医师)

祖国医学讲究“天人相应”,就是说人体要适应自然环境、季节气候的变化。既然夏天气候这么炎热潮湿,按照中医理论,应当“热者寒之”“湿者燥之”。因此,夏季养生的两大的法宝首先在于“...

2018年6月27日

祛湿、养阳、护肺肾、养心、健脾,五招应对夏季暑热伤身!

来源:保健时报记者 燕声

祛湿:少食肥甘厚味多运动进入夏季,天气开始变热,雨水也逐渐增多,人们常常被湿气所困,祛湿是夏季养生的一大重点。北京中医药大学东方医院血液免疫科主任医师韦云说,湿有外湿和内湿两种。外湿指外感湿邪,如气候潮湿,久居湿地,或感受雾露之邪,或涉水淋雨,或从事水中作业...

2018年6月7日

夏季养生:晚睡早起重视午休

来源:金涛(浙江省中医院中医内科)

夏季昼长夜短更明显,此时顺应自然界阳盛阴衰的变化,睡眠方面也应相对晚睡、早起,以接受天地的清明之气,特别要注意睡好子午觉。到了夏天,心阳最为旺盛,功能最强,当气温升高后,人们极易烦躁不安,好发脾气。这是因为气温过高加剧了人们的紧张心理、心火过旺。此时人们不仅...

2018年6月6日

清明节习俗:舒畅心情,锻炼身体!

来源:保健时报记者 燕声

清明节是中医养生较为重要的一个节气,按《岁时百问》的说法:“万物生长此时,皆清洁而明净,故谓之清明。”清明节除了祭拜,还有很多有趣的习俗,如荡秋千、蹴鞠、踏青、植树、放风筝等。打秋千:腰不疼荡秋千是我国古代清明节的习俗。荡秋千,意即揪...

2018年3月31日

踏春赏花可调畅气血

来源:蒋晨(重庆市江津区中医院)

《黄帝内经》载:“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也。逆之则伤肝……”意思是说立春开始后自然界生机勃勃,万物欣...

2018年3月26日

保肝要避免“晚睡强迫症”,保持心情愉快有助养肝护肝!

来源:袁梦(北京中医医院肝病科)

春节期间亲朋相聚,免不了会小酌几杯。众所周知,饮酒最为伤肝,此时需要好好地调养肝脏。另外,春天也是养肝的好时节,养肝的方法中,情绪的调理至关重要。 中医认为肝脏喜条达,勿抑郁,意思是肝气舒活、顺畅才会对身体有益,而长期的情绪压抑、心情郁闷就会导致肝脏出现问...

2018年3月7日

你以为的养生就是养身?错了!那是养什么?

来源: 宣丽华(浙江省中医院针灸科主任医师)

中医常说:“怒伤肝,喜伤心,思伤脾,忧伤肺,恐伤肾。”情志太过与不及,都可导致气血运行失常,脏腑功能失去平衡。心为五脏之主,是全身血脉的总枢纽。心主神明,主血脉。神明就是精神意识活动,血脉是血液和经脉。现实生活中,任何一种不良情绪的出...

2018年1月9日

冬至节气适合调理阴虚体质

来源:保健时报记者 燕声

“冬至一阳生”,说的是这个节气虽然很冷,但人体和自然界的阳气开始上升。此时最适合进补,有“冬至进补,开春打虎”的说法。广安门医院心身医学科主任赵志付介绍说,补分为两种,一种是正常补,即正常人的进补。这种补应遵循...

2018年1月2日

善良、平和是最好的养生之道

来源:保健时报记者 燕声

关于善良与养生,早在几千年前的中国古籍中就有阐述。儒家的养生之道,孔子首先提出“仁者寿”;《中庸》也论大德“必得其寿”,指出养生与道德修养有关。汉代董仲舒的《春秋繁露》解释“仁者寿”,谓...

2018年1月1日

冬三月情志调养求其静

来源: 徐宇杰(浙江省中山医院治未病中心主任中医师)

从立冬开始一直到立春都叫冬三月,是一年中最冷的时节。要顺应自然的变化,入冬以后起居调养都应该以养“ 藏”为主,此外,精神也要“藏”。中医讲究入冬后,在精神调养上力求其静,控制情志活动,保持精神情绪的安宁,含而不...

2017年12月23日

两大诱因让泡脚成杀手

来源:本报记者 燕声

泡脚是冬天常用的养生保健法,为何46 岁的武汉市民刘女士泡个脚能猝死?经医院检查发现,刘女士本身有动脉瘤,泡脚诱发了动脉瘤破裂,导致死亡。发病时正好遇到两大诱因,一是天气转冷,二是深夜用热水泡脚,这二者皆可能令血管受到强烈刺激,一定程度上诱发了疾病。那么,...

2017年12月21日

冷天,外防冻疮、内防燥热

来源:杜长明 李芳(南京市中西医结合医院)

进入寒冷的冬天以后,很多人会遇到身体内外的两大考验,一个是外部寒冷的气候让手、脚、耳廓遍生冻疮,痒痛难耐;另一个是过度的温补让体内产生了燥热。外防冻疮:坚持锻炼局部保暖气候逐渐由冷转寒,寒冷的感觉让不少人感觉不舒服,这个时候要注意预防冻疮。中医学认为,冻疮的...

2017年12月12日

冬季养藏:减少外出 以温补为主

来源:保健时报记者 燕声

冬三月草木凋零、冰冻虫伏,是自然界万物闭藏的季节,人的阳气也要潜藏于内。北京老年医院中医科主任医师李方玲提醒:冬季养生的重要原则是“藏”。冬三月减少外出“冬三月,此为闭藏”。冬天比秋天更冷,所以比收敛更厉害的就...

2017年12月12日

男要冷养 女需热养

来源:李艳鸣(广西南宁市人民医院)

由于男女在生理结构上的不同,造就了两者在养生方式上的差异。只有根据各自特点,抓住养生侧重,才能够事半功倍。冬季养生要遵循男冷养、女热养的规律。男人适合“冷”养有句俗语说,“小伙子睡凉炕,全凭火力壮”。这话其实不...

2017年12月12日

冬季宜补肾进补要因人而异

来源:吕若琦(广西医科大学)

冬季主封藏,与肾主封藏的功能一致。因此,中医特别强调冬季养肾,补充了足够的精气,来年的春夏能更好地生发。之所以说冬天养肾,是因为这个季节养肾的效果更好,正确养护对肾有更好的补益作用。一谈到补肾,许多人都会联想到食补。其实,饮食药膳只是中医养生的一个方面,单靠...

2017年12月7日

亚健康人群中阳虚体质最多——平时怕冷、总感觉手脚发凉,可见于慢性疲劳综合征

来源:保健时报记者 燕声

《2017 年度国民体质辨识报告》指出,人的体质共分为九种:气虚体质、阴虚体质、阳虚体质、气郁体质、血瘀体质、痰湿体质、平和体质、湿热体质、特禀体质。除平和质外,其他均为偏颇体质,有人称其为亚健康。排序前三位的偏颇体质依次是阳虚体质、气虚体质、湿热体质。相比...

2017年12月7日

89岁国医大师养生靠补气血

来源:杨璞(中华中医药学会科普分会委员)

◎ 补气血并非女性的“专利”,男人长期劳累、生活不规律,也容易导致气血不足。段亚亭会搭配3种食药材补气血,自己与老伴已服用20余年。◎ 段亚亭还有一套自创的养生操,其中头部按摩的方法至今仍在坚持。得益于这套按摩法,他不仅皮肤光滑,还黑...

2017年11月22日

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