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夏季养生两大法宝:清生活、防湿邪

来源:罗慧(北京中医药大学东直门医院呼吸科副主任医师)/ 保健时报 2018年6月27日

祖国医学讲究“天人相应”,就是说人体要适应自然环境、季节气候的变化。既然夏天气候这么炎热潮湿,按照中医理论,应当“热者寒之”“湿者燥之”。因此,夏季养生的两大的法宝首先在于“清生活”,其次在于“防湿邪”。

清生活

一要思想清静。盛夏酷暑难耐,人容易闷热不安和困倦烦躁。所以首先要让自己的思绪平静下来,神清气和。切忌脾气火爆,以防止心火内生。二要饮食清淡。炎热的夏季,人体阳气向外向上发越,内在脏腑的阳气则会相对不足,脾胃消化机能则会相对减弱,因此饮食应以清淡质软、易于消化为主,少吃肥甘厚味及辛辣之物。三要保持居室清凉,适当打开门窗,通风换气。中午室外气温高于室内,宜将门窗紧闭,拉好窗帘。保持室内适当的湿度,阴凉的环境,会使人心静神安。

防湿邪

夏季气候的另一个重要特点是湿。因为在中医理论中,湿为长夏之主气。在我国不少地区,尤其是南方,夏季炎热多雨,因而空气中湿度大,加之或因汗出沾衣,或因涉水淋雨,或因居处潮湿,以致感受湿邪而发病者最多。所以在夏天多雨季节要保持居室通风干燥,衣被潮湿应注意晾晒。饮食不宜太过油腻,或过食生冷,防止脾胃运化不足导致内湿生成。此外,还可以适当进食扁豆、薏仁粥等化湿类食物。

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