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考前失眠多梳头按摩、听轻柔音乐

来源:南京市中西医结合医院 戴奇斌 杨晓辉/ 保健时报 2018年6月27日

随着中、高考的时间越来越近,不少考生越来越紧张,出现了失眠症状。家长担心孩子会因此影响发挥,导致成绩不理想。对此,南京市中西医结合医院专家给出了三个建议。

“耳穴埋籽”能缓解失眠症状

中医说的耳穴埋籽的籽是一种中药,叫做王不留行籽,作为传统中医的一种绿色疗法,耳穴埋籽备受失眠患者的欢迎。其步骤也很简单,对准耳朵上的特定穴位用王不留行籽进行贴敷。贴敷之后,需每天按压3 次,每次1~3分钟。

梳头按摩预防失眠

梳头不仅可以预防失眠,同时还可以有效提高身体免疫力,减少患病。中医认为,梳头可以刺激头部穴位,起到疏通头皮经络、改善血液循环、促进新陈代谢的作用。晚上睡前梳头能助眠,清晨醒来梳头能提神醒脑。要想起到保健作用,每次梳头应不少于3分钟。

听音乐也能助眠

中医阴阳学说认为,热烈活泼明快的音乐属阳,轻缓柔和安静的音乐属阴。阴阳属性不同的音乐能调节平衡人体之阴阳。音乐能产生镇痛、镇静效应,使血压下降、心率减慢、缓解肌紧张、减轻焦虑、帮助入眠。根据阴阳属性,音乐可分为文曲和武曲。文曲(阴)轻柔细腻,旋律流畅,乐曲悠长,音色柔和,节奏舒缓,适合脾气暴躁易冲动、烦躁紧张易失眠的人,如《春江花月夜》《二泉映月》《梅花三弄》等。武曲(阳)豪放嘹亮、节奏有力、速度明快,如《金蛇狂舞》《男儿当自强》等,适合血压偏低、情绪低落、容易忧郁伤感的人。

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