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90后秃顶,真的比父辈来得早一些!保卫黑发的当务之急是……

来源:保健时报记者 燕声/ 保健时报 2018年1月9日

“第一批90后已经秃了”成为最近朋友圈的热门话题。此言虽有夸大成分,但确实反映出了如今脱发患者正呈现日益年轻化的趋势。由于现代生活节奏快、社会压力大,越来越多的人早早就出现脱发现象。中医认为,脱发与五脏中的肾息息相关,防脱发要护好肾。

肾与头发的关系相伴一生

中国保健养生协会科普教育分会会长吴大真说,肾与头发的关系相伴一生。人在幼年时,头发往往会发黄且柔软,所以人们常将女孩称为“黄毛丫头”,将男孩称为“毛头小子”。原因是小儿的肾精还不充足,毛发发育尚未完全。等到女孩过了7 岁,男孩过了8 岁,头发就会变得乌黑发亮,原因在于此时体内的肾气已充盈。

头发生长最旺盛的阶段,女性一般在28 岁,男性则是32岁。《素问·上古天真论》说,女子“四七,筋骨坚,发长极,身体盛壮”;男子“四八,筋骨隆盛,肌肉满壮”。这时身体的发育进入了一个鼎盛时期。女性从35 岁开始,男性则从40 岁开始,肾气开始衰弱,面部出现皱纹,头发开始脱落、干枯、变白。等到女性49 岁、男人64 岁后,“天地之精气皆竭”,这时头发就开始大面积花白。

生活中,常会有一些头发早白的年轻人,就是肾中精气不足的表现。如果把肾看成是身体养分的话,那么,头发就可以看作是身体长出的庄稼,庄稼的好与坏和土壤的滋润有关系,从这一点来看,养发的第一要务就是养肾。

吃益肾食物、坚持锻炼能养肾

那么,怎么养肾呢?北京老年医院中医科主任医师李方玲说,中医认为“肾乃命门”,肾阳就是“命门之火”,“肾气盛则寿长,肾气虚则早衰”,可见“肾”与人能否长寿、是否衰老息息相关。从饮食方面看,养肾食物很多,但最有效之物当属动物的肾脏。猪、狗、羊、牛之肾脏均有养肾气、益精髓之作用。如羊肾甘温,可补肾气;猪肾咸平,有助肾气、利膀胱功能;狗肾性平,最适合肾虚体弱、手足发冷之老年妇女食用。黑色的食物可入肾,能起到补肾的作用,如黑豆、黑米、栗子、黑芝麻等。其中,栗子被唐代著名医家孙思邈称为“肾之果”。

保持适当的运动能健肾强身。在冬季,更要注重锻炼身体,以取得养筋健骨、舒筋活络、畅通血脉、增强自身抵抗力的功效。锻炼时运动量要适当,散步、慢跑、做健身、打太极拳都是很好的运动方式,但一定要坚持,这样才能有养肾的效果。

另外,给大家介绍一种操作方便的按摩方法——按手部肾穴法。按揉手部的肾穴,不仅仅可以促进头发再生、由白变黑,防止头发干枯、分叉、脱落,还可以壮阳补精,缓解腰疼。肾穴位于手上小指的第一关节略靠下方,左右手分别为左右两肾穴,每天早晚用食指和大拇指轻揉两次,每次10 分钟左右,会有酸痛感,也可适当地延长按摩时间。如用一绿豆粒放此穴上进行指压,效果会更好。

药补前需先辨证型

补肾的方法很多,生活中很多人对补肾理解不准确,导致了诸多误解。当选择药补时,很多人不分肾虚种类乱补一气。中医强调因人而异,而肾虚分为五个证型,应该对证下药。不分阴虚还是阳虚盲目补肾的做法是错误的。肾虚分肾阳虚(怕冷)、肾阴虚(口干、咽干、易上火)、肾气虚(精力不够、夜尿多)、肾精不足(早衰、精少、不育)、阴阳两虚(又怕冷又怕热)五型。

中医历来强调人体的阴阳平衡,如果阴虚而补阳或阳虚而补阴,都会破坏人体平衡,加重病情。如肾阴虚的人不能吃补肾助阳的药,因为此药补阳,适合肾阳虚的人。因此,以中药补肾时,一定要先辨证。

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