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胃口怕凉手脚冷是阳虚,宜吃温性食物;手足心热咽干是阴虚,宜吃酸苦食物

冬至节气适合调理阴虚体质

来源:保健时报记者 燕声/ 保健时报 2018年1月2日

“冬至一阳生”,说的是这个节气虽然很冷,但人体和自然界的阳气开始上升。此时最适合进补,有“冬至进补,开春打虎”的说法。

广安门医院心身医学科主任赵志付介绍说,补分为两种,一种是正常补,即正常人的进补。这种补应遵循春夏养阳、秋冬养阴的原则。冬天要补阴,阴主血。冬天把精血补足以后,春天就很少会感冒发烧。所以说,冬不藏精春必病温,藏于精者春不病温。养阴的食物有很多,如银耳、木耳、梨、牛奶、鸡蛋、葡萄、白菜等。

另一种为病补,病补又分两种,一种是阳虚,一种是阴虚。阳虚的表现为胃口怕凉,手脚冷,大便稀。这种人应该吃温性食物,如牛肉、羊肉、狗肉、辣椒、桂圆。阴虚者最适合在冬天调理,常见的表现有手足心热、午后潮热、盗汗、口燥咽干、心烦失眠、头晕耳鸣等。中医认为,酸甘化阴,苦能清热,酸苦涌泄为阴,辛甘发散为阳,所以养阴应该吃些酸苦的食物,如山楂、酸梨、苦丁茶、菊花茶等。冬天阴虚之人容易火旺,其表现为嗓子干疼等,吃酸味和苦味的食物还能泻火。另外,养阴最好吃点动物性食物,如甲鱼、海参、烤鸭、乌鸡等,滋阴效果比较好,特别是有帕金森、高血压、冠心病、心脏神经症、更年期的人最为适合。

赵志付说,从行为上看,冬至应早睡晚起,保持安静。静则生阴,动则生阳,心静自然凉,特别是晚上要平静,不要看剧情激烈的电视剧。早睡晚起,睡眠要充足是很好的养阴法。冬天说话太多也不利于养阴,应少说话,声音低一些,有些更年期的女性脾气比较暴躁常大声喊叫,这样不利于养阴。另外,养阴还有比较好的中成药,如六味地黄丸、安神补脑液等,但需在医生指导下服用。

春生、夏长、秋收、冬藏,是大自然的规律。我国中医学认为“天人相应”,冬至到小寒、大寒的这段时间,是一年中最寒冷的季节,在此期间应注意养生“冬藏”。首先要注意避寒邪,此时阴寒之气隆盛,要多着衣、注意防寒保暖,尽量减少不必要的户外活动。如果外出,应特别注意头部和足部的保暖,以防发生冻疮。天气寒冷时,最好还要戴上帽子、口罩、手套,以避免寒气的侵入。

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