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养肾试试咽唾法

来源:邓沂(安徽中医药高等专科学校)/ 保健时报 2017年12月23日

咽唾养生是中医传统的肾虚经络养生法,简而易行。长期坚持,可使肾精充沛,气足神旺,容貌不枯,耳目聪明,从而达到老而不衰、延年益寿的养生目的。介绍几种常见的咽唾养生法:

舐腭咽唾法:

轻轻闭住口唇,用舌头舐上腭,转圈舐20~40 下,口中即有唾液分泌,然后慢慢咽下,每日2~3次。

鼓腮咽唾法:

紧闭口唇,用力向外吹气,两腮便会鼓起,舌头在两腮部来回舐动,唾液便会很快分泌,等口中唾液多了便慢慢咽下,每日2~3 次。

叩齿咽唾法:

闭住口唇,上下牙齿轻轻叩打,叩齿之后,用舌头搅动口齿,一般是围绕牙齿,先左后右,先外后内,先上后下,依次轻轻搅动30次,用力要柔和自然,然后舌抵上腭部以聚津液,待唾液增多时再鼓腮含漱10 余次,最后分3 口徐徐咽下。

气功配合咽唾法:

端坐,排除杂念,舌抵上腭,牙关紧闭,调息入静之后,唾液源源而来,待到唾液满口时,低头缓缓咽下。

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