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冷天,外防冻疮、内防燥热

来源:杜长明 李芳(南京市中西医结合医院)/ 保健时报 2017年12月12日

进入寒冷的冬天以后,很多人会遇到身体内外的两大考验,一个是外部寒冷的气候让手、脚、耳廓遍生冻疮,痒痛难耐;另一个是过度的温补让体内产生了燥热。

外防冻疮:坚持锻炼局部保暖

气候逐渐由冷转寒,寒冷的感觉让不少人感觉不舒服,这个时候要注意预防冻疮。中医学认为,冻疮的发生是由于阳气不足,外感寒湿之邪,使气血运行不畅,瘀血阻滞而发病。因为寒冷的天气还会加速体表散热,所以天气转寒后,一些植物神经功能紊乱、肢端血循环不良、手足多汗、缺乏运动、营养不良、贫血及慢性病患者,常常成为冻疮的重点“光顾”对象。

预防冻疮,首先要坚持锻炼身体,提高机体对寒冷的适应性。其次要注意全身及局部保暖,手要戴手套,鞋袜要温暖宽松。最后,平时应经常自己按摩手足及耳廓,促进手足血液循环。需要注意的是,每年冻疮容易复发的患者,可在皮肤科中医师指导下尝试食疗、中药外治来进行防治。

内防燥热:生吃萝卜熟吃梨

很多人认为,冬季要多吃温热性的食物。但是如今随着暖气、空调等取暖设施的广泛使用,大家一般都在室温较高的室内生活、学习或者工作,而且穿得多、动得少,燥热的室内环境容易造成体内积热。如果此时再吃热量高、脂肪含量高且油腻的食物,容易导致肺火、胃火等人体的“内火”旺盛。这些体内的“火”不及时祛除,还会影响肛肠健康,诱发热结便秘等疾病。

应对燥热可以通过吃萝卜和梨来缓解。平时人们都习惯熟吃萝卜生吃梨,此时不妨试着生吃萝卜熟吃梨。梨具有润肺清热、养阴生津等作用。对于燥热咳嗽型患者,熟吃梨能增强止咳的效果。这里有一个简单的食疗方供大家参考:大梨1 个,蜂蜜60 克。将梨挖洞,去梨核,装入蜂蜜,置于大碗中,隔水蒸熟吃。每日服用1~2次。

对于白萝卜而言,大家一般都熟吃。中医认为,生吃萝卜可以清热生津,凉血止血,化痰止咳;而煮熟偏于益脾和胃,消食下气。所以,从清热生津的角度来说,生吃效果更好。但脾胃虚寒者不要生吃萝卜,以免引起肠胃不适。

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