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胃口不好,简单按按这三穴缓解

来源:孙刚(南京市中西医结合医院脾胃病科副主任中医师)/ 保健时报 2018年7月24日

夏至之后,很多人会觉得胃口不好,因为闷热和湿热的天气不利于人的肠胃蠕动。如果饮食不节,过食肥甘,食滞不化,更易伤脾胃,久而久之会引起食滞的现象。该如何应对呢?除了清淡饮食,还可适量多摄入一点性味偏苦的蔬菜,如苦瓜等,因苦味食物具有除燥祛湿、清凉解暑、促进食欲等作用。不过,苦味食物又偏寒凉,虽然能清热泻火,但属于清泻类食物,体质较虚弱者尤其是虚寒体质者不宜食用,否则会加重症状。此时不妨试试按摩穴位。

足三里穴

足三里是调理脾胃的要穴。足三里位于膝盖下面约4 指宽的凹窝,距离胫骨外侧约1 横指尖的地方。按压时,用左手按左穴、右手按右穴,用食指顶住大拇指第二指尖的关节,用大拇指推按穴位。一般推拿两到三次,每次49 下,对于脾胃虚弱导致食滞的人群有较好的促进消化的作用。

中脘穴

中脘穴在上腹部前正中线上,当脐中上4 寸。由上往下,随呼吸缓缓下压2~3 秒,然后快速撤离。操作2~3 次,会有气往下行的感觉,则胃胀自消。部分人操作后有排气、排便感,此为正常反应,效果更佳。

大陵穴

大陵穴位于人体手掌根,腕横纹的中点上。这个穴位在五行中属土,对应脾胃。按揉此穴可以降胃火、祛心火,提升胃动力。脾胃不和、消化不良等都可以通过按摩这个穴位来调理,一般以按揉有酸胀感为度。

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