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老人冬季进补 别只补忘“通”

来源:/ 保健时报 2017年12月13日

在我国民间,有“今年冬令进补,明年三春打虎”之说。大雪节气之后,天气更加寒冷,寒潮接踵而至,一年之中最适宜进补的时候到了。父母健康长寿,是儿女们最大的心愿。所以进入寒冬后,为父母购买补品的人明显增多。

进补过度亦伤身

冬季进补已成为几千年来中国人固有的饮食文化。冬季,人体机能处于“封藏”时期,此时适当服用补品,不仅可以提高身体抵抗力,不至于因受到寒气入侵而生病,还能使营养物质易于吸收蕴蓄,以便为来年春夏储备能量。

但冬季进补也不能过于盲目,“多吃补药,有病治病,无病强身”是不科学的,若补得太过,不但不能强身健体,还会引发各种不适。冬季天气干燥,气温变化大,暖气和空调又容易让人丢失水分,加上冬季运动减少、果蔬摄入减少,若此时子女为父母购买过量大补食品,易导致老人肠道负担加重。因为冬季补品多以温热性为主,进补不当易致体内阳气过盛,补品在消化、分解的过程中会消耗身体能量,加重身体负担,营养物质蓄积化热,引起便秘。

而对于那些本身就脾胃虚弱的老年人,进补则需更加谨慎。如果盲目摄入大量高营养、高蛋白的补品,难以消化,加重脾胃的负担,也会发生腹胀、腹泻、便秘等现象。

很多人认为,父母辛苦了一辈子,老了该享享清福了,于是为老人购买昂贵的补品。其实冬季进补的食物不应以贵贱评论价值,适合的、有效的才是最好的。冬季食补应供给富含蛋白质、维生素和易于消化的食物,并多食滋阴润肺之品,如莲藕、百合、杏仁、银耳等。此外,冬季进补,光靠饮食是不够的。适量运动、充足睡眠等都是进补。有的放矢,对症进补,才能补之有效、养之得法。

孝敬父母  不仅要“补”更要“通”

便秘虽然不算什么大病,但长期便秘会对老年人的健康构成较大的威胁。长期便秘除了可引起肠道疾病,严重的甚至可能引发“马桶上的心脏病”,危及生命。研究证实,用力排便可使血压骤然升高30~50毫米汞柱。如果老人的血压本身就偏高,这种血压的骤然升高,会使原本有高血压的老年人心脑血管负荷急剧增加,诱发血栓、心绞痛、心肌梗死、脑卒中的几率明显升高。同时,老年人便秘还会大大增加患者的心理负担,严重降低老年人的生活质量。

古语云:“欲长寿,肠常清;欲无病,肠无渣”。可见便秘与老年人的健康长寿是息息相关的。在寒冷干燥的冬季,老年人不仅需要“补”,还需要“通”。因此,冬季我们在为父母购买补品、表达关爱的同时,别忘了关心他们的排便情况。要“通”,首先应从调节生活方式入手——要养成规律排便的习惯,多喝水,适量运动,还应多吃含纤维素较多的食物,如新鲜水果、蔬菜、粗粮等,刺激肠壁蠕动和分泌黏液,促进排便。

便秘不可一“泻”了之

对于比较顽固的便秘,可在调节生活方式的基础上,使用一些通便类产品。《2013中国慢性便秘诊治指南》提及,治疗慢性便秘的原则是标本兼治:“缓解症状”是为治标,需要快速改善便秘症状;“恢复正常肠道动力和排便生理功能”为治本,修复肠道自主排便功能。中医认为,肺与大肠相表里,便秘的主因是肺气虚衰导致排便无力,肠道干燥导致排便困难。

国内通便类产品的质量参差不齐,老年朋友该怎样选择便通产品呢?首先一定要注意看产品成分说明,含有大黄、番泻叶、芒硝之类的成分不适合老年人使用,虽然此类泻药起效迅速、能畅快一时,但使用一段时间后,易产生依赖性,对身体的损害较大,服用过一段时间后,便秘会越来越严重。建议老年便秘者选择不含有大黄、番泻叶成分的通便产品,比如香丹清珂妍胶囊。它以芦荟、黄芪、银杏果等三味天然草本植物为组方,其中,芦荟可润肠道、降肠燥;黄芪能补肺气、通肠腑;银杏果可敛肺祛痰、通肺气。该组方在清热通便的同时,也能补气益肠,调理肠道恢复健康状态。

其次,在选择的时候尽量选择大品牌,更有保障。香丹清专注肠道健康17年,有着良好的口碑,其中的黄芪、银杏果可以避免一般泻药对肠道所造成的刺激和副作用,是孝敬父母的安心之选。

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