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治疗大自然缺失症的10个“药方”

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言传身教把你对自然的好奇、探索、赞叹、热爱分享给孩子。定期去户外探险定期安排亲子户外活动,可以带孩子去附近的田野、林地、河滩、保护区等地,或到城市周边的公园。组织亲子团出游家长们可以张罗一些定期的组团出游活动。几家做伴,让独生子女有更多机会和其他小伙伴一起玩...

2018年9月6日

“我更喜欢在屋里,因为有电源插座”!我国儿童“大自然缺失症”严重,行为和心理失调问题大

来源:保健时报记者 楚超

暑假来临 一路高铁回乡下祖宅小住几日 一个小院 一井清泉 一枕凉席 一顿饺子 一锅烩菜 田间转转 镇上逛逛 看看亲戚 见见故友 日月同辉 天地共存 这些文字,出自演员李亚鹏的微博。本就是一则带女儿回老家过暑假的寻常博文,却很快被顶上了热搜,大自然缺...

2018年8月6日

争议:体重指数纳入中考,是促进还是歧视?

来源:保健时报记者 楚超

日前,《北京市初中升学体育考试过程性考核方案(2018 年修订)》(以下简称《方案》)发布。这意味着2018 年9 月新入学的初一学生在未来参加中考时,将按照该方案执行。《方案》规定,体质健康达标的学生将获得1分,计入中考成绩;若未达标,这一项为0分。这项规...

2018年7月19日

家长学历越高孩子运动量越大

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2018 年4 月,第四军医大学军事预防医学系卫生统计教研室与第四军医大学唐都医院共同发表的一项研究表示,学龄前儿童的运动频次与监护人(家长)的学历呈正相关。具体表现为:中、低强度运动频次和时间方面,相对于初中及以下学历的监护人,大学及以上学历监护人的孩子运...

2018年6月14日

儿童青少年每天至少锻炼一小时运动:不仅让孩子更健康,还有助提升学习成绩

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近年来,由于身体活动不足导致的慢性疾病急剧上升,运动不足被认为是一种全球 流行病。根据世界卫生组织估测,运动不足是世界第四大死亡风险因素。如今,这种风险因素已逐渐向儿童青少年蔓延。 近日,国内首部《中国儿童青少年身体活动指南》(以下简称《指南》)发布。《指...

2018年2月28日

运动可消除大脑疲劳

来源:张亚非(湖南省儿童医院)

一些脑力劳动者在任务繁重的情况下,长时间持续工作,会降低工作效率,加剧大脑疲劳。国外有专家曾对800 人进行了长期观察,并作了300 多个相关实验。结果发现,当人们感到大脑疲劳时,到室外做一些运动,可以使大脑功能迅速恢复;而不做运动改吃药的话,效果并不理想。...

2018年1月5日

减重:控制摄入总热量+合理运动

来源:陈际连(安徽中医药大学第一附属医院内分泌科主治医师)

肥胖是遗传因素、环境因素等多种因素相互作用所引起的慢性代谢性疾病。肥胖症有一定的遗传性,但遗传基因无法改变。环境因素中主要是饮食和体力活动,这些是可以干预的。行为治疗建立节食意识,每餐不过饱;尽量减少暴饮暴食的频度和程度。注意挑选脂肪含量低的食物。细嚼慢咽以...

2017年11月28日

儿童5岁之前不宜学轮滑

来源:陈顺有(厦门大学附属福州市第二医院小儿骨科)

轮滑是一项酷炫的运动,作为一项体能锻炼,是一种很好的运动。但这项运动同时也存在较大的风险,轻的擦伤、骨折,重的还可能造成颅脑损伤。因此,学习这项运动之前,家长也要认真考量孩子的情况。至于学轮滑的年龄,最好等孩子5 岁之后再尝试。因为5 岁之后孩子骨骼发育处在...

2017年10月20日

游泳能减肥?姿势不对也没戏

来源:杨渝平(北京大学第三医院运动医学研究所副主任医师)

游泳是一项相对安全的健身方式,对我们的身体大有益处,许多人还希望通过游泳达到减肥的目的,但训练方法不对也是徒劳的。泳池水温略低会加速脂肪燃烧吗?一般普通游泳池的水温是22℃~28℃,这个温度既不会提高你的基础代谢率,也不会加速脂肪燃烧。相反,水温比体温略低,...

2017年5月18日

运动发育有规律 拔苗助长不可行

来源:育儿专家 王玉玮

在婴幼儿的早期养育中,大动作的训练是很重要的组成部分,一定要遵守生长发育的自然规律,不能拔苗助长,否则会影响宝宝发育,甚至造成骨骼畸形。那么,动作的发育规律是什么呢?先头后脚最早的动作是先学会竖头,然后学翻身、坐立、爬行、站立、行走。先近后远动作的发展及协调...

2017年3月16日

盘腿坐就能练瑜伽

来源:静沐瑜伽 燕子

坐立扭转1. 盘坐在垫子上,吸气,整根脊柱保持向上延伸;呼气,左手放在右膝外侧,右手放在臀部后侧,指尖指向后方。吸气回正,呼气反方向。每一组5~8个呼吸。2. 扭转过程中,保持胸腔延展,肩颈放松,双腿放松。功效:有益于消除肩背部紧张,按摩肾脏,增强肾脏和脊柱...

2017年1月9日

这些户外游戏很受孩子欢迎

来源:王东梅

转眼间,暑期又到了,孩子们闷在书堆半年了,都想趁机透透气,玩个过瘾的! 那么,该怎么玩呢? 与其让孩子在家玩电脑和上网,不如让他们去户外,看看蓝天和结交新朋友,开阔自己的视野和生活圈子。户外活动可供孩子玩乐的项目很多。千万别小觑任何一个简单的活动,它们极有可...

2016年8月15日

跑步会腿粗,你信吗?

来源:

跑步不拉伸易得萝卜腿? NO! 跑步会让肌肉变得僵硬,跑完做拉伸是为了让全身肌肉放松,恢复正常的状态。但小腿的粗细与是否做拉伸运动没有直接的关系。其实,小腿粗细跟肌肉形状有关,非运动员的肌肉形状与先天遗传因素有关。也就是说,非运动员小腿的粗细,不能怪...

2016年6月15日

传统游戏能帮孩子建立自信

来源:樊贻

很多孩子在幼年就开始担忧自己的外表。研究表明,儿童在5 岁的时候就会开始担忧自己的外表,其中有25%的女孩在7 岁前至少节食过一次,有超过30%的8~12 岁男孩也曾节食减肥。如何帮助孩子建立自信?美国心理学家琳达帕帕多普洛斯博士认为:应该让幼小的孩子乐...

2016年1月25日

儿童玩决明子 家长须全程看护

来源:袁娇(湖南省儿童医院)

目前小区、商场、儿童乐园里都会有决明子沙坑。这类沙坑表面上能给人一种干净卫生的感觉,但不少室内的沙坑长期不消毒,里面会滋生很多病菌,其安全性根本无法保障。因此,如果有其他选择,尽量不要在里面玩耍。如果要玩,最好选择有资质、露天的决明子沙坑,同时减少玩耍的时间...

2015年11月17日

产后盆底功能恢复训练很重要

来源:靳东芳(陕西省康复医院妇产科主任)

女性盆底由三层肌肉和筋膜组成,主要起到封闭骨盆出口、承载和支持盆腔内器官的作用。然而,在怀孕和分娩的过程中,无论剖宫产还是自然分娩,都会对盆底肌肉造成一定的损伤,导致盆底功能障碍。 一旦患上盆底功能障碍,轻者表现为阴道松弛、性生活不满意、小腹坠胀、尿频...

2015年11月5日

孕妈妈应掌握的六种锻炼方法

来源:王瑞莲(首都医科大学附属北京佑安医院妇幼中心)

女性在孕期进行身体锻炼,不仅可以增强体质,减少疾病的发生,而且有利于顺利分娩。孕期孕妇应以轻微的活动为宜,避免剧烈活动、运动过量导致劳累。孕期宜采取的运动项目包括: 一、散步:每日早上起床后和晚饭后进行,散步的时间和距离以自己不觉劳累为宜。散步时不要走得太...

2015年8月6日

户外活动可防儿童近视

来源:保健时报记者 吴正友

今年12月12日是国际儿童电视日。电视对儿童有着特殊的吸引力,但据美国的一项调查表明,儿童连续看彩电时间超过一小时,视力可下降30%。有关资料也显示,看电视是造成儿童近视的重要原因之一。 日前,解放军301医院眼科副主任医师尹东芳在接受本报记者采访时指...

2010年12月9日

产后恢复从指尖开始

来源:保健时报记者 李莹

随着“猪宝宝”们的扎堆出生,健身大军里加入了大批新妈妈。如何既安全又有效地进行产后恢复锻炼,一直是新妈妈们最关心的问题。几个月前,瑜伽资深教练段冉也拥有了自己的小宝宝,结合多年担任专业健身教练的丰富经验与自己产后恢复的亲身体会,段冉教练为新妈妈们解答了这个问...

2007年4月26日

产后健身有讲究

来源:春兰

女人都爱美,做了妈妈也不例外。很多年轻的新妈妈都担心生完宝宝后身材会变形,其实,只要产后锻炼得当,完全可以做一个健康的漂亮妈妈。经阴道自然分娩的新妈咪,应于产后6~12小时内起床稍事活动,于产后第二日可在室内随意走动,再按时做室内产后健身操。行会阴侧切或行剖...

2006年5月18日

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