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规律运动甩掉“假日综合征”

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中秋、国庆接踵而至,金秋九月无疑是让人充满期待的月份。不过,节假日过后,不少人都会出现情绪低落、紧张、疲倦等症状,这些就是 假日综合征的表现。 假日综合征的缘由在于,假日期间很多人的生活规律被打乱,休息不好,使得身体机能下降,心脑血管系统、消化系统等身体系...

2019年10月12日

健身只靠周末突击,容易累且效果差

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快节奏的生活使不少人成为“周末健身战士”,也就是工作日时忙着上班、学习,一到周末就突击运动。这种做法不可取。滴水穿石非一日之功,运动也是如此。以每次运动30 分钟以上为例,每周运动一两次,运动效果并不明显,而且还容易引起肌肉酸痛和疲劳...

2019年10月12日

幼儿体力活动多心脏更健康

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近日,加拿大麦克马斯特大学学者首次证明了学龄前儿童的身体活动对血管健康的益处。超过400 名3~5 岁的儿童参与了这项研究。三年来,研究人员分析了心脏健康的指标:心血管健康、动脉僵硬和血压。研究者发现,随着时间的推移,动脉会变硬,但对体力活动较多的幼儿来说,...

2019年8月1日

有组织运动可减少情感障碍

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加拿大蒙特利尔大学心理教育学院一项研究显示,幼年时如果坚持参加有教练指导的有组织运动,在由儿童期向青少年时期过渡阶段遭遇情感障碍的几率就会降低。研究人员在孩子6~10 岁时从家长那里了解他们是否参加有组织运动,如足球和曲棍球。孩子12 岁时,研究人员向教师了...

2019年7月19日

户外运动防近视应少量多次

来源:曾亚茹(湖南省儿童医院)

近年来,中国青少年近视检出率居高难下, 且呈低龄化趋势。不少家长已经知道,为了预防近视,孩子应该每天户外活动两小时。但怎么运动更有效,也有窍门。每天至少户外活动两小时,分开多次比一次性的效果更好。因为眼睛只是起到“ 照相机”的功能,之...

2019年7月7日

儿童吹泡泡对健康有益

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吹泡泡是很多孩子童年的快乐回忆。而吹泡泡不仅是个玩耍方式,还有许多健康益处。首先,吹泡泡能锻炼幼儿口腔肌肉发展,尤其是下唇控制能力,有助于他们的语言能力发展。其次,一呼一吸交替,需要孩子呼吸调和,有些孩子为了能吹出大泡泡,需屏气做长吹气,无形中锻炼了肺活量。...

2019年6月10日

孩子从小锻炼,肺病风险更低

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新西兰奥塔哥大学研究小组一项新的研究表明,从小锻炼的孩子,到了成年期,肺功能比其他年轻人要好,将来患慢性肺病的风险更低。研究小组以2406 个孩子为对象进行了探讨,其中新西兰丹尼丁的孩子1037 名,丹麦欧登塞的孩子1369 名,对这两组孩子幼年期、青春期、...

2019年6月10日

剑桥大学:走路上学的孩子不易胖

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英国伦敦当地时间5 月20 日,英国剑桥大学等机构共同发表的一项新研究指出,与坐车上学的孩子相比,走路或骑车上学的孩子身体中脂肪含量更低,更不容易肥胖。研究人员针对伦敦2000 多名5~11 岁小学生进行调查,了解他们平时上学运用的交通方式,并检测了他们身体...

2019年6月5日

孩子七成运动能力来自父亲

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近年来,越来越多的研究表明,父亲的陪伴在孩子的成长发展过程中具有独特作用。但人们往往更关注父亲对孩子心理健康的影响,却并未意识到,父亲的生活方式等诸多因素也会影响后代的健康行为。近日,加拿大一项新研究显示,父亲对孩子健康行为的养成起着重要作用,提高父亲的积极...

2019年6月4日

多参加集体运动,孩子心理更健康!

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海马体是大脑中的一个区域,在记忆以及应对压力方面发挥着重要作用。之前的研究发现,抑郁症患者的海马体会出现萎缩。近日,华盛顿大学的新研究发现,参与集体运动的儿童海马区的体积更大,也更少患抑郁症。 参与集体运动多,海马体会增大 这项研究是基于来自美国青少...

2019年5月16日

世界卫生组织发布《5 岁以下儿童身体活动、久坐行为和睡眠指南》:让孩子玩儿,才是正经事!

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据世界卫生组织(以下简称世卫组织)统计,身体活动不足不仅导致全球每年500 多万人死亡,还是超重和肥胖症增加的原因之一。2010 年,世卫组织针对三个年龄组(5~17 岁、18~64 岁和65 岁以上),制定了《关于身体活动有益健康的全球建议》(扫左下角二维...

2019年5月16日

“寒从脚起"?专家说,孩子光脚有助发育!

来源:李昕晖(湖南省儿童医院)

几乎所有的孩子都喜欢光着脚丫玩耍,但很多家长认为“ 寒从脚起”,即使天气很热也不让宝宝光脚。其实,宝宝光脚走路和玩耍,是一种天性的释放,并且对健康有好处。让孩子光脚,能促进脚部和全身的血液循环、新陈代谢,可以增强食欲,提高身体抗病和耐...

2019年5月15日

孕期多运动,后代不易胖

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美国一项最新研究显示,即使孕妇体重不超标,孕期多进行中等强度运动,也有助于提升后代代谢健康,让后代不容易长胖。华盛顿州立大学研究人员让怀孕实验鼠孕期每天活动60 分钟,再观察其后代的代谢情况,并把孕期不运动实验鼠的后代作为对照组。结果发现,与对照组相比,处于...

2019年5月8日

父母做对这件事,孩子糖尿病风险低!

来源:保健时报记者 楚超

长期以来,糖尿病一直被归咎于遗传因素和不良生活习惯,特别是高热量、结构不合理的膳食模式及缺乏运动。而发表在著名学术期刊《糖尿病》上的新研究指出,运动可以逆转父亲高脂饮食对精子造成的不良影响,改善后代肥胖和代谢缺陷,甚至抵消父母高脂饮食引起的后代代谢异常。美国...

2019年4月12日

孩子爱玩游戏?试试运动式电子游戏,在玩中锻炼!

来源:保健时报记者 楚超

在过去的30 年里,美国儿童肥胖症的患病率翻了一番多(从6.5%到16.9%)。而在我国,由北大公共卫生学院、农业部食物与营养发展研究所、中国营养学会等多家机构的专家联合发布的《中国儿童肥胖报告》指出:超过1/3 中国儿童到2030 年将被检出肥胖或超重,这...

2019年2月26日

6部门联合发布儿童青少年家庭运动倡议:孩子运动,不同年龄各有侧重!

来源:

不同年龄段的孩子身体发育特点不一样,选择运动也要有所区别。2018年,中国健康教育中心、中国疾控中心慢病中心、中华预防医学会健康传播分会等6 个部门共同发布了儿童青少年家庭运动倡议,提出家长在为孩子安排运动时,要根据不同年龄特点重点培养。北京体育大学运动人体...

2019年1月15日

儿时爱运动,骨骼终身健康!

来源:

寒冬清早,跟在晨练的大人屁股后奋力奔跑的小不点们,现在的努力会使一生受益。澳大利亚一项最新研究显示,青少年时代加强锻炼,有利骨骼终身健康。澳大利亚科廷大学研究人员对984 名澳大利亚儿童从幼儿到少年时期的运动和成长状况进行追踪研究。他们发现,5~17 岁期间...

2019年1月7日

美国儿科学会强烈反对孩子玩蹦床:暗含巨大风险,尤其是翻筋斗或同时有多个跳跃者时

来源:顽疾归赵(中国武警总医院儿科医师)

2017年1月21日,航航(化名)在某游乐中心蹦床处玩耍,不慎将胳膊摔伤,经鉴定,航航左肱骨外髁骨折,达到十级伤残;2017年8月,宁波5岁女孩苗苗在游乐场内玩蹦床时因体位改变、活动剧烈,卵巢囊肿发生了急性扭转,导致下腹部持续疼痛;2017年9月,广东5岁孩...

2018年10月19日

“我更喜欢在屋里,因为有电源插座”!我国儿童“大自然缺失症”严重,行为和心理失调问题大

来源:保健时报记者 楚超

暑假来临 一路高铁回乡下祖宅小住几日 一个小院 一井清泉 一枕凉席 一顿饺子 一锅烩菜 田间转转 镇上逛逛 看看亲戚 见见故友 日月同辉 天地共存 这些文字,出自演员李亚鹏的微博。本就是一则带女儿回老家过暑假的寻常博文,却很快被顶上了热搜,大自然缺...

2018年8月6日

争议:体重指数纳入中考,是促进还是歧视?

来源:保健时报记者 楚超

日前,《北京市初中升学体育考试过程性考核方案(2018 年修订)》(以下简称《方案》)发布。这意味着2018 年9 月新入学的初一学生在未来参加中考时,将按照该方案执行。《方案》规定,体质健康达标的学生将获得1分,计入中考成绩;若未达标,这一项为0分。这项规...

2018年7月19日

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