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长胎不长肉,应分期饮食!

来源:陈爱冬(湖南省儿童医院)

不少孕妇羡慕有些明星只见肚子大,自己却不长肉,生完孩子就能很快恢复体重。那么,如何在孕期既保证宝宝健康,自己还不长太多肉呢?孕妇的饮食应该根据胎儿的生长速度进行适当调整。孕早期,胎儿生长发育速度相对缓慢,所需营养不多。妈妈饮食习惯和以前一样就好,但需注意优质...

2019年1月27日

冬天宝宝吃这种蔬菜,开胃又补钙!

来源:何婧雯(湖南省儿童医院)

茼蒿是一种营养丰富的绿叶菜,而且纤维细嫩,容易消化吸收,适合儿童食用。苘蒿中含有多种挥发性物质,它们所散发的特殊香味有助于增加唾液的分泌,能够促进食欲。每100 克茼蒿含胡萝卜素2.54 毫克,约为黄瓜、茄子含量的15~30 倍。每100 克茼蒿茎中含钙7毫...

2019年1月26日

七招轻松应对孩子偏食

来源:田雪洋(湖南省儿童医院)

“我家宝宝不吃鸡蛋,怎么弄都不吃”“我家宝宝不吃蔬菜只吃肉,怎么办呀?”许多孩子都有偏食的习惯,这让妈妈们非常头疼。据调查,2~7岁是孩子偏食的高峰期。儿童期的饮食是一生口味形成的基础,小时候挑食的孩子很可能会...

2019年1月24日

校园健康餐与营养课可降低学生肥胖率

来源:

近日,美国研究人员对600 名在校学生进行了为期5 年的跟踪调查,并制定了各种干预措施,结果发现:在饮食方案健康的学校,学生的身体质量指数增大的可能性较小,并且为孩子提供健康校园餐和为家长提供营养课程有助于孩子养成良好的饮食习惯和降低肥胖率,并避免晚年患上疾...

2019年1月21日

益肺化痰食物可调小儿支气管炎

来源:刘琼洁(湖南省儿童医院)

冬季是小儿支气管炎的高发季,受寒感冒可以引发支气管炎。该病症可以用汤药,也可以用中成药,用药的同时还要注意饮食调理。中医认为,小儿支气管炎的病因大概有三种。一种是感受外邪:主要为感受风邪,风邪致病,表现为鼻塞声重,流清涕。一种是痰浊内生:小儿脾胃薄弱,易为乳...

2019年1月21日

孩子应多吃深海鱼

来源:吴玉琴(湖南省儿童医院)

鱼肉口感上乘,还富含蛋白质及各种微量元素,能为孩子提供丰富的营养。鱼类还富含俗称“ 脑黄金”的DHA,对孩子的视网膜和大脑发育有一定好处。但家长们也要知道,不是所有的鱼类都适合孩子。让孩子安全吃鱼,要注意两个方面:一是选择什么鱼;二是...

2019年1月14日

牢记这7点,防止孩子病从口入

来源:余强(湖南省儿童医院)

在日常生活中,孩子常有一些不卫生的饮食习惯和行为,但很多家长对此尚未重视起来,这对孩子身体健康十分不利。不让孩子病从口入,家长要做好以下几点:1.不给孩子乱买零食,特别是不要在路边小店、街头买一些包装粗糙、质量较差的冷饮、冰棍;不买无营业执照、卫生许可证的商...

2019年1月4日

孕期补鱼油,不如多吃深海鱼

来源:阴传敏(复旦大学附属妇产科医院营养科主任)

近日,一项刊登在《英国医学杂志》上的研究报告指出,来自丹麦和英国的研究人员通过进行大型的随机对照试验发现,女性在孕后期补充鱼油或与其后代6 岁时较高的体质指数直接相关,即在后代6 岁时其机体的总体瘦肉量和骨量会增加,但机体的脂肪含量并不会增加。这也就表明,鱼...

2018年12月25日

儿童巧饮食远离近视眼

来源:李潺(湖南省儿童医院)

孩子近视,家长们大多会只归咎于光线太暗或太强,或者看电子屏幕过多、看书写字姿势不正等。其实,饮食安排不当,也是一个不可忽视的因素。为避免孩子过早戴上眼镜,以下几类食物是不可缺乏的。硬质食物——经常给孩子吃些有一定硬度的食物,增加咀嚼的...

2018年12月21日

婴幼儿腹泻要喝脱脂奶

来源:颜丽(湖南省儿童医院)

由于6 个月~2 岁的婴幼儿局部免疫力和肠道消化系统发育未完全成熟,因此,每年10 月份到次年2 月份容易感染轮状病毒而发生腹泻。一般腹泻的病程为5~10 天,如果护理得当,多数患儿痊愈后都不会存在隐患。对于患腹泻的婴幼儿,在饮食上必须及时进行调整,停止进食...

2018年12月11日

学龄前儿童膳食三原则

来源:符广丽(湖南省儿童医院)

学龄前儿童的膳食,是从婴幼儿膳食逐渐过渡到成年人的膳食。幼儿大脑的发育日趋完善,而消化功能还没有完全成熟,家长不能放松对学龄前儿童膳食营养的关注。食物多样性,谷类为主任何一种天然食物都不能完全提供人体所必需的全部营养素,因此学龄前儿童应广泛食用多种食物。其中...

2018年12月5日

长大后易痛经,原来是幼时喝了这种东西!妈妈们要注意了

来源:

发表在《人类生殖》杂志上的一项最新研究认为,如果女性从婴儿起便喝大豆配方奶粉(包括豆浆),那么成年后可能会备受严重痛经的折磨。研究者认为,这或与大豆中的染料木黄酮有关,该物质或会干扰生殖系统发育,包括周期性疼痛。 此前,科学家们通过研究发现,大豆奶粉与...

2018年11月27日

养好脾胃应从娃娃抓起

来源:朱翊君(湖南省儿童医院)

很多家长也许不知道,宝宝没胃口、偏食、便秘,可能与脾胃、肠道功能受损有关。宝宝的脾胃往往比较娇嫩,如果饮食不当就会出现多种问题。所以,家长们一定要帮助宝宝养成良好的饮食习惯。◎不吃过凉的食物过凉的食物进入胃中,会很快引起胃黏膜血管收缩,胃酸的分泌也会受影响。...

2018年11月20日

三款开胃粥,宝宝吃饭香

来源:黄玉胶(湖南省儿童医院)

处于生长发育期的儿童,需要摄入多种营养,所以孩子胃口好、吃饭香十分重要。家有不爱吃饭的娃,不妨试试以下3 款开胃粥,有助宝宝增加食欲,变成“小吃货”。山药绿豆羹原料:鲜山药400 克、绿豆500克、白糖。做法:将山药洗净,刮去外皮,蒸...

2018年11月15日

宝宝早餐吃流食有助于开胃

来源:彭琨(湖南省儿童医院 )

如果宝宝吃早饭磨磨蹭蹭,可能是夜间睡得不好影响食欲,或早餐不对胃口。妈妈可以给宝宝准备些流食当早餐。对于不爱吃蔬菜的宝宝来说,菜末米汤是个不错的选择。油菜营养非常丰富,含有多种维生素,还能够宽肠通便。制作方法:准备好青菜、米粉和高汤,将青菜洗净切碎备用,米粉...

2018年11月12日

哺乳期这样吃,奶水更好更营养

来源:

每位哺乳妈妈都希望自己的奶水充足且富含营养,让宝宝长得强壮。所以很多人每天大口吃肉、大碗喝汤。但是,不建议产后大鱼大肉不停,其实均衡饮食更有益处。 比如,哺乳妈妈要比孕前增加约80 克的鱼肉蛋类、200 毫升左右的奶。另外有三种营养物质要注意补充: 1...

2018年11月11日

体虚宝宝食疗能调

来源:安照辉(湖南省儿童医院)

宝宝如果出汗超出正常范围,就是一种病态的表现,大多是因某些疾病引起的,病因比较复杂。这样的宝宝,一般稍加活动就会出很多汗,中医认为,这是一种体虚的表现。 当宝贝出现体虚多汗症状时,除了积极进行中医调理外,还应该从饮食上补充营养。推荐几款食疗方: 参芪红枣...

2018年11月8日

三个原因导致青少年爱逆反

来源:彭琨(湖南省儿童医院)

青春期的孩子经常会因感情用事、思想简单,与社会道德、行为规范和父母的要求形成一种对抗。孩子出现逆反心理,通常是家长的教育方法不适当所致。也说明很多家长都缺乏对孩子的了解,不善于与孩子打交道,不明白他们真正需要的是什么。那么,诱发孩子出现逆反心理的原因有哪些呢...

2018年10月29日

全国首个“好妈妈营养教学厨房”启动

来源:保健时报记者 楚超

婴幼儿的辅食添加时期恰好处于生命最初1000 天里边的后500天的重要阶段。如何给宝宝烹制出健康的辅食,是每一位妈妈面对的问题。2018 年10 月16~17 日,全国首个好妈妈营养教学厨房示范基地在北京启动。 ...

2018年10月25日

娃不爱吃菜,5招巧解决

来源:刘静(国家二级公共营养师)

蔬菜要切得尽量小 年龄较小的孩子,并没有能力把成人食用的大块蔬菜很好地吞咽和消化掉。比如在很多餐厅、家庭餐桌上常见的香菇油菜,大部分都是整棵的油菜和整朵的香菇,让孩子咀嚼、吞咽困难。正是因此,他们才会拒绝食用蔬菜。所以,把蔬菜切小易于孩子接受。 ...

2018年10月14日

主管:国家卫生健康委员会主办:中华预防医学会

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