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国家卫生和计划生育委员会主管 中华预防医学会 主办
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青春期少女忌节食减肥

来源:官同珍(湖南省儿童医院)

有些少女为追求身材苗条,一味地节食减肥,不但肉、鱼、蛋等荤菜不吃,就连豆腐、蔬菜和主食也吃得很少,这样做对健康非常有害。少女正处于生长发育时期,无论脂肪、蛋白质、碳水化合物、矿物质、维生素及各种营养物质均不可缺少。就拿脂肪来说吧,一般少女体内脂肪占到体重的1...

2018年1月2日

幼儿膳食尤需充足热量和营养素

来源:龙胜娟(湖南省儿童医院)

幼儿的咀嚼消化功能虽已较婴儿成熟,但胃肠消化吸收功能仍较年长儿及成人差。为保证儿童能获得充足的营养,安排膳食应遵循以下原则:热量和营养素需求高幼儿期仍在继续发育,且活动量较婴儿增多,故仍需供给营养丰富的食物,以保证充足的热量和优质蛋白质。1~2 岁热量的膳食...

2017年11月7日

孕期吃坚果后代少过敏

来源:王萍(国际高级注册营养师)

坚果营养全面、丰富,还富含膳食纤维、镁、维生素E 和多不饱和脂肪,这些营养成分能够降低心血管疾病风险以及胆固醇。近期研究显示,孕期食用些坚果,后代哮喘或过敏的风险降低。一项丹麦的研究显示,怀孕时吃花生和其他坚果的孕妇生出的孩子,较怀孕时不吃坚果孕妇的孩子更不...

2017年10月25日

手指食物:自己动手,吃得更香

来源:余高妍(知名儿科医生、《育儿正典》作者)

经常有家长诉说,宝宝最初几个月的辅食吃得挺好,突然毫无征兆(没有生病、没有环境改变等)地变得不爱吃辅食了。常见的原因除了我经常反复提醒的长牙(难受)之外,也可能是你忽视了孩子自主进食的意愿……八九月龄的宝宝,手的精细动作越来越灵活...

2017年8月25日

孕期吃糖太多,可能增加宝宝患过敏症及过敏性哮喘的风险!难怪越来越多人过敏

来源:

孕期糖筛一般是孕妇会坚持做的项目。但是,糖筛正常的孕妈妈千万不要掉以轻心,因为英国研究人员7 月6 日发布的一项最新研究显示,即使没有糖尿病史和迹象的母亲,女性在孕期过多摄入游离糖,也可能增加后代患过敏症及过敏性哮喘的风险。英国伦敦大学玛丽皇后学院等机构的研...

2017年8月18日

适合孕期的绝佳零食推荐

来源:申婷(湖南省儿童医院)

一个人吃,两个人补,孕期饮食对于准妈妈来说是非常重要的。那么孕期准妈妈怎么吃才健康?适合孕期的绝佳零食有哪些呢?不同味道不同颜色的干果,是不是看着都让人欲罢不能?不同味道满足你所有需求的同时又不用吃太多就可以满足饥肠辘辘的肚肚,真真儿是孕妈咪零食首选。◎ 核...

2017年5月19日

备孕期吃这些易怀孕

来源:刘江珊(湖南省儿童医院)

每位备孕的妈妈都想生育一位健康聪明的宝宝,那么在备孕期就要注意饮食习惯了。好的饮食习惯不但能确保尽快怀孕,还能给胎儿一个良好的生存环境。那么,备孕期女性朋友该吃些什么呢?充足的优质蛋白质蛋白质是细胞的重要组成部分,也是生成精子的重要原材料,合理补充富含优质蛋...

2017年2月28日

婴儿可以喝羊奶吗?

来源:王涛(国家一级公共营养师)

在给宝宝买奶粉的时候,很多人会发现到处在卖比牛奶粉更高级的羊奶粉。这些羊奶粉打着营养价值更高、更利于宝宝吸收、不会过敏等营销噱头,令妈妈们无比心动,但大家对羊奶并不熟悉。那么,婴儿可以喝羊奶吗? 羊奶可以喝,但并不代表它的综合性价比高于主流的牛奶。羊奶和牛...

2017年1月12日

母乳宝宝不吃奶瓶 怎么办?

来源:

◎ 要检查奶嘴、奶瓶。有些宝宝确实不喜欢某个奶嘴、奶瓶的气味,要逐步尝试。◎ 实在不行也可以尝试其他方法,例如平时不吃,那就在宝宝感觉饿的时候再喂。◎ 奶瓶实在不吃,那就试试勺子喂。但要注意的是,喂奶瓶的时候,最好换成爸爸或者其他照料人,若由妈妈来实施,宝宝...

2016年11月8日

宝宝真的有“厌奶期”吗?

来源:

相信有不少妈妈听说过“厌奶期”一词,导致只要宝宝不吃奶了,就以为是到了“厌奶期”。那么,“厌奶期”这个说法是否靠谱呢?我们先分析一下“生理性厌奶期”吧。根据百度上...

2016年11月2日

合理营养助生健康宝宝

来源:保健时报记者 许译文

为了保证成功妊娠,并生出有质量的健康宝宝,夫妻双方最好先接受健康体检和膳食指导,使健康和营养状况尽可能达到最佳再备孕,这样可以避免相关炎症和营养缺乏对成功受孕的不良影响。从合理营养的角度上讲,北京同仁医院营养部主任张谦认为,其对母子双方近期、远期的健康都起着...

2016年9月27日

冲米粉 有三点需注意

来源:路宏芹(国家二级公共营养师)

少吃妈妈们不要认为多给宝宝吃就会让其长得更快、身体更健康,大量吃米粉有可能会对宝宝造成更大的伤害。少量宝宝刚开始接触米粉时,要冲得稀一点,之后逐渐稠一些,以观察其有无过敏反应。不两掺尽量不要把米粉和奶粉一起冲调,因为奶粉对于水温及与水的比例均有要求,而冲调米...

2016年9月26日

准妈妈多吃鱼和核桃 可降低小儿过敏危险

来源:

法国一项最新研究发现,准妈妈多吃鱼、核桃和亚麻籽,有助于降低孩子日后食物过敏危险。这类食物中富含的有益脂肪酸多不饱和脂肪酸对孩子肠道发育极其关键。法国农业科学研究院研究人员分析指出,多不饱和脂肪酸有助于改善肠道免疫细胞对细菌及其他物质的反应,从而降低孩子发生...

2016年9月12日

六款粥改善宝宝便秘

来源:赵红福(湖南省儿童医院)

用药物治疗宝宝便秘虽能有效缓解症状,但也会对其健康造成影响。下面介绍六款改善便秘的饮食粥。柏仁芝麻粥取5 克芝麻炒香研末备用。将10 克柏仁水煎取汁,加50克大米煮成稀粥,然后加入芝麻再煮沸。每日一次,连续服用3~5 天。猪肺粥猪肺粥则需要将100 克猪肺煮...

2016年7月18日

不适合当辅食的食物有哪些?

来源:彭奇梅(湖南省儿童医院)

为宝宝添加辅食是断奶时期必须要经历的阶段,一般4~6 个月大时,单纯的母乳喂养就已经无法满足其成长所需的营养了。但添加辅食也有一定的步骤,否则宝宝稚嫩的消化系统很容易出现不适,且有些日常食物并不适合作为辅食添加。下面让我们一起来看看哪些食物不适合作为宝宝的辅...

2016年6月7日

选牛奶还是羊奶?别再纠结了!

来源:孟辰祺(国家二级公共营养师)

1 杯羊奶=3 杯牛奶? 羊奶以营养全面、易被消化吸收而为人称道,甚至有1 杯羊奶=3 杯牛奶的说法。但实际上,市售牛奶和羊奶的营养素含量差异并不大。不同品种的羊、不同的养法,得到羊奶的差异倒是很大,比羊奶和牛奶之间的差异大多了。国际上的评价是,羊奶的...

2016年5月26日

孕妇不宜吃巧克力?

来源:保健时报记者 许译文

近日有读者来信说看了一篇外媒报道称,孕妇不宜吃巧克力,因为其中的咖啡因会影响孩子的智力发育,使孕妇流产、早产。但国外也有研究称,孕妇吃黑巧克力可预防心脑血管疾病,生出的孩子也很活泼、爱笑。对喜欢吃巧克力的准妈妈来说,这也真够让人纠结的了。那么,巧克力对于...

2016年4月9日

小儿吃粗粮 注意3小点

来源:王委芬(湖南省儿童医院)

宝宝吃粗粮可以很好地预防便秘、肥胖、龋齿、骨质疏松、小儿糖尿病等,还可以锻炼其咀嚼肌,增强其肠胃功能,促进消化系统发育。但父母需注意的是,宝宝吃粗粮也要讲究细节。 一岁后再添粗粮 一般宝宝6 个月左右开始添加辅食,但此时其消化系统并不能适应高纤维食物...

2016年3月31日

游川说孕妇的饮食

来源:游川(北京妇幼保健院宣传健教中心主任)

怀孕以后最纠结什么不能吃,传说中有很多禁忌,其实无根据。关键要吃干净卫生的食物,还要注意食物的量。如果食物不干净,对孕妇会造成严重后果,如每年都发生孕妇吃了李斯特菌感染的食物而胎死宫内,生冷食物安全要注意。爱吃的也要适量,原则是食物多样均衡。...

2016年2月25日

这么吃宝宝更耐寒

来源:张雪华(湖南省儿童医院)

很多家长认为冬季为宝宝进补非常重要,但一味地为宝宝提供营养食品或是保暖衣物,对其身体健康非但无益,还会导致上火。那么,冬季宝宝怎么吃会更健康呢? 高热量食物 在冬季的膳食中,可以为宝宝提供高热量的食物,提升其对低温的耐受力,例如高脂肪、高蛋白质以及高...

2015年11月24日

主管:国家卫生和计划生育委员会主办:中华预防医学会

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