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所有家长都该上的补钙课!枕秃、多汗=缺钙?

来源:周菲菲(复旦大学附属妇产科医院国际泌乳顾问)/ 保健时报 2018年6月26日

相信不少妈妈都会有这样的困惑,一些身边的邻居、朋友会把自己的育儿经验好心地分享给你,当看到你宝宝“枕秃”时会告诉你,这是宝宝缺钙了!

不仅仅是枕秃,多汗、出牙晚、夜醒、O形腿都经常被当作是宝宝缺钙的表现。事实真是如此吗?

未被证实的缺钙表现

枕秃

很多宝宝都有枕秃,就是后脑勺有一圈没有头发。主要原因是宝宝的毛囊发育不全,头发长不好,再加上有些宝宝长时间躺在床上,还会左右摇晃自己的脑袋缓解头皮发痒。

所以枕秃宝宝不需要特意补钙,两岁以后,宝宝的毛囊逐渐发育完善了,头发自然也会长好。

多汗

宝宝的体温比成人高,睡觉时出汗多数是因为穿/盖多了,跟缺钙一般没有关系。但是多汗也可能意味着严重的疾病,比如甲亢、恶性肿瘤、结核病等。

O 形腿

1 岁以内的宝宝多数存在O形腿的现象,医学上称为发育性膝外翻,是一种正常的生理现象。随着孩子的长大,腿部肌肉和骨胳逐渐强壮,这种情况会慢慢好转。

出牙晚

宝宝第一颗牙的萌出时间最晚可以是18 个月,13 个月后出第一颗牙可以被称为出牙晚,但这通常是由遗传决定的。

补钙须避开三个误区

误区1 妈妈补钙可以增加乳汁钙含量

母乳的营养成分比较稳定,除了某些不饱和脂肪酸和水溶性维生素以外,其他成分都不易受饮食的影响,特别是矿物质。

所以,母亲大量补钙并不会增加乳汁中钙的含量。但哺乳期母亲体内的钙质会大量流失,因此如果平时没有喝奶等补钙习惯的妈妈,在哺乳期需要注意补充钙质。

误区2 母乳中的钙含量低于配方奶

母乳是婴儿最好的钙营养来源,母乳中的钙质是最容易吸收的,母乳中钙的吸收率为67%,而配方奶中钙的吸收率为25%。所以,配方奶中高含量的钙是为了弥补其较低的生物利用率。

误区3 小宝宝需要更多钙

无论是纯母乳还是人工喂养,健康足月的宝宝6 个月内都无需补钙。6~12 个月的宝宝,母亲奶量充足也无需补钙。早产儿、低体重儿除外,这些宝宝请遵循儿科医生建议。

一岁以内的小宝宝体重较小,所需的钙并不多。随着年龄的增长,宝宝需钙量逐渐增高,到青春期时需求最高。

中国营养学会推荐:0~6 个月的婴儿钙的需求量为200 毫克/天;7~12 个月的婴儿钙需求量为250毫克/天。

长期过量补钙副作用大

长期补过多的钙会引起便秘,影响铁、锌的吸收,还会造成高尿症。

孩子早期会有轻微的腰痛,尿液显微镜检查可发现红细胞,严重的还可有肉眼血尿。除此之外,还有可能形成泌尿道结石,影响健康。

保证钙量充足的正确方法

奶量充足

6个月前宝宝每天的奶量为800毫升左右,6~12个月的宝宝每天的奶量为600毫升左右,如此就能保证充足的钙量。

补充好维生素D

这个是预防宝宝缺钙的关键。维生素D的主要作用是帮助钙、磷吸收。纯母乳喂养的宝宝从出生15 天开始每天应额外补充400 单位的维生素D,混合喂养的宝宝则需要减掉配方奶中维生素D的含量。

另外,太阳照射也能帮助机体合成维生素D,所以哺乳期母亲和宝宝可以适当晒太阳,促进钙吸收。

添加含钙丰富的辅食

比如蔬菜(西蓝花、白菜、卷心菜、羽衣甘蓝)、豆类、奶制品(酸奶、奶酪)等。

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