返回顶部

保健时报专家团主席新年寄语:生命最宝贵,健康价更高,请格外珍惜

来源:/ 保健时报 2018年1月1日

保健时报新年寄语:生命最宝贵,健康价更高,请格外珍惜

王陇德

中华预防医学会会长

中国工程院院士

保健时报专家团主席

保健时报新年寄语:生命最宝贵,健康价更高,请格外珍惜

时光匆匆,犹如行云流水,恰似弹指一挥间。新年如约而至,阳光温熙如旧,新的生活已扬帆启航。

告别了难忘的2017,但这一年的温暖与厚重,激励与振奋,依然萦绕胸怀。

这一年,党的十九大胜利召开,“人民美好生活”成为报告的亮点,它一头连着民生,一头连着党的使命和愿景,直抵人心,温暖你我,感动世界。

悠悠民生,健康最大,保障人民健康是党的工作的重要目标。这一年,人民健康的优先发展战略地位进一步提升;把健康融入所有政策的措施逐步落实;以“治病为中心”转变为以“健康为中心”、关注生命全周期的大健康观念正在形成。国务院在2016年颁发了具有宏观指导意义的《健康中国2030规划纲要》的基础上,又发布了《国民营养计划(2017-2030年)》这样极具操作性的行动指南。全国人民心往一处想,劲往一处使,为了美好生活,撸起袖子加油干。

然而,我国居民的健康状况依然不容乐观:具有慢性病危险因素(高血压、血脂异常、高血糖、肥胖等)的人群还在大量增加,并且不断向儿童蔓延。改革开放30多年,儿童的肥胖率增加了30倍;心脑血管病患者近3亿,2型糖尿病超过一亿人……。慢性病已经成为威胁国民健康和生命的主要杀手,也成为人们奔向美好生活的拦路虎。

带着沉甸甸的梦想和满怀的期许,你将以什么样的姿态进入新的一年?此时此刻,或许你已功成名就,或许你正在奋斗的路上。但不管怎样,健康才是一个人、一个家庭幸福美满的基本保证。失去了健康,即使家财万贯,即使位高权重,即使才华横溢,也算不上人生赢家。因此,养成健康的生活方式,珍惜当下,关注未来,远离疾病,是我对保健时报读者们的新年祝福和期许。

慢性病就是生活方式病,针对不健康生活方式引起的疾病,药物、手术、医生的作用是有限的,根本可行的办法是预防为主。因此,健康的钥匙掌握在自己手中。作为健康的第一责任人,每个人都应从自己做起,树立预防为主的理念,从改变不健康的生活方式入手,调理自己。

养成良好的生活习惯并非一朝一夕的事情,只能从身边的小事做起。

1.合理膳食,管好嘴:

饮食要坚持“八字方针”——

调整:调整进食顺序,先吃水果后吃饭;

维持:维持高纤维素摄入量,食物多样化;

控制:控制肉类、油脂、盐的摄入量;

增加:增加水果、奶、谷物及薯类食物。

如果你正值中年,请按“十个网球、四个一”把握膳食的结构与数量:

每天不超过一个网球大小的肉类,相当于两个网球大小的主食,要保证三个网球大小的水果,不少于四个网球大小的蔬菜;

以及每天一个鸡蛋、一斤牛奶、一小把坚果、一块扑克牌大小的豆腐。

‍2.适量运动,控体重:

经常约上三五好友打球、游泳、跑步等,让身体运动起来。

‍‍‍3.心胸豁达,开怀笑:

俗话说“人有悲欢离合,月有阴晴圆缺”,每个人都会或多或少遇到各种打击、困难、挫折,一定不要当情绪的俘虏,而要做情绪的主人。

4.戒烟限酒,少熬夜:

吸烟、过量喝酒、熬夜是健康的大敌,如果你还有这些不良习惯,到了该改正的时候了。

对身体健康的维护是一生的功课,别人无法替代,只能自己行动。有了健康的身体,才能创造和享受美好生活。

2018,保健时报以全媒体的姿态,一直在你身边,为你的健康加油。

保健时报新年寄语:生命最宝贵,健康价更高,请格外珍惜

21.5K

主管:国家卫生和计划生育委员会主办:中华预防医学会

全媒体运营:《中国学术期刊(光盘版)》电子杂志社有限公司