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年底压力大该如何应对?闻水果香、自由书写、自由浅唱有助减压

来源:保健时报记者 楚超

年底了,您工作忙吗?压力大吗?如果感觉压力大,一定要学着给自己减减压。因为,压力对健康的不利影响可不止您想象的头疼、睡不好觉那么简单。上期本报头版曾说过,压力是造成过劳肥的重要原因。不光是过劳肥,国际研究发现,压力还跟恶性肿瘤、心脏病、记忆下降、抑郁的发生以...

2018年1月2日

不幸福感七宗罪

来源:黎洁(广西壮族自治区钟山县卫生学校)

最近和同事闲聊的时候,发现大家都在不约而同地抱怨自己过得不幸福,不是工作上的事情就是家里的一些琐事。为什么他们的负能量那么多呢?———林女士1.不阳光生活中有许多积极的、美好的事情,但有些人却忽略了它们,“只看...

2017年12月29日

五招教你赶走“年末焦虑”

来源:洪兰(中国中医科学院广安门医院副主任医师)

圣诞、元旦、春节即将陆续到来,累计了一年的压力感也如泰山压顶般袭来。工资有多少?有没有对象?什么时候买房?工作压力、社交压力、又老一岁的压力、还有无处不在的别人家的孩子的压力,哪个会成为压死骆驼的最后一根稻草?这时,我们真的需要学会如何减压。 ◎巧用色...

2017年12月14日

积极的人内心更有力量

来源:侯玉波(北京大学人格与社会心理学研究中心秘书长)

生活中,有的人生了重病就感觉天要塌了,每天窝在家里,吃不下睡不着;有的患者却很想得开,日子照常过,还经常出去旅游,结果身体越来越好。职场上,有的人到了新单位不适应,觉得同事不友好,领导太苛刻,没心思好好工作,更得不到器重;有的人却能将其看成挑战和机遇,干劲十...

2017年12月7日

三招帮你节省心理能量

来源: 李芳(湖南省儿童医院)

过度的心理疲劳,将直接影响身体健康,甚至成为心脏病、高血压、胃肠病乃至癌症等疾病的致病因素。一旦由于心理压力太大,而感到疲劳不堪时,切忌无视,必须及时进行积极的心理调适和心理治疗。首先要找出导致心理压力过大的原因,如家庭不和、人际关系紧张、工作不顺利等。尽可...

2017年12月7日

别用健康赌明天

来源:孙祁祥(北京大学经济学院院长、教授、博士生导师)

同学们,从幼儿园到研究生,你们按部就班地走到了今天,应当说非常幸运。要知道,我们这一代人在我的青年时代,没有你们的这份幸运;这个世界上,还有许多青年人没有你们的这份幸运。所以,你们应当对得到的这份幸运格外珍惜。作为一名年龄比你们长,阅历比你们丰富的人,今天,...

2017年12月5日

“中年危机”自救良方

来源:

指导专家:曲姗(北京大学人民医院精神科) 保健时报记者 楚超 见习记者 夏淼 进入中年后个体生理状况、周围环境急剧变化,低落的自我价值感与压力交织在一起,使很多中年人疲于应对。中年危机是人在特定年龄段的一种普遍的心理状态,虽然并非一种心理疾病,但大多数...

2017年9月14日

为何有些人总喜欢删微信、微博?

来源:

恐惧社交,保护隐私部分存在社交恐惧症的人,不喜欢通过任何社交媒体与人交往,甚至讨厌社交,惧怕微信语音、微信视频电话等功能。但是他们又不想与社会脱节,因此偶尔会发一些记录生活轨迹的信息。这些信息可能会引发朋友的关注、评论与点赞,抑或没有引发任何的波澜。社交场所...

2017年8月31日

有话当面好好说

来源:马志国(应用心理学研究员)

在组织里面层层传递信息,如果没有书面文件,4~5 次后,消息将面目全非。心理学告诉我们,信息传递的过程往往会失真。为什么?当然不能排除信息发出者的因素,比如发音模糊;也不能排除传递过程的因素,比如环境嘈杂。但是,更重要的还是信息接收者的心理因素。信息接收者,...

2017年8月7日

生活压力下的“金钱焦虑”

来源:心理咨询师 李新

在一个极度商品化的时代,金钱这个用于商品交换的媒介变得异常重要,我们需要用金钱来换取自己所有的需要,不仅仅是物质的,还有精神的。当我们口袋里的钱难以满足自己内心的欲求时,就会出现“能量”失衡,我们的内心就会失望、失落,甚至产生&ldq...

2017年7月14日

聪明人都有的5大特质

来源:

想知道自己有多聪明?智商有多高?不一定要接受智商测试。心理学家综合多项研究后,发现聪明的人必然具备以下5大特质。1. 懂得从错误中学习根据心理学研究,聪明的人能察觉并接受自己的失败,懂得从错误中学习、成长。他们不会将错误当成挫折,反而视之为学习和成长的好机会...

2017年6月26日

睡前三思三不思

来源:

不少人会有这样的经历:躺在床上,大脑却依然亢奋,挣扎于想睡不能睡的痛苦之中。为了更香地进入睡眠,不妨试试以下方法。【三思】宜思感谢的事情多想想你感激的事情可以帮助获得更好的睡眠、更多的幸福和更健康的免疫系统。另外,谁不想带着一天最快乐的情绪进入梦乡呢?宜思成...

2017年6月8日

说谎对身心健康不利

来源:冀巧玲(心理咨询师)

任何人在说谎时都不可避免地会显露出某些“说谎症状”,如不自觉地摸鼻子、用手掩嘴、抓耳朵、摸头发、心跳加快、瞳孔变大、声调和音量突变、出汗、脸红、口干等。美国印第安纳州圣母大学的一项心理学研究显示,减少说谎的次数后生理和心理健康均有所改...

2017年6月5日

谁都会遇上麻烦事

来源:韩美龄

一天,狮子来到了天神面前:“我很感谢你赐给我如此雄壮威武的体格、如此强大无比的力气,让我有足够的能力统治整座森林。但我祈求您,不要让鸡在天亮时叫了。因为尽管我的能力再好,但每天天亮的时候,我总是会被鸡叫声给吵醒。”天神笑道:&ldqu...

2017年5月27日

冷、香、诉三招缓解暴躁情绪

来源:王彦玲(中日医院心理咨询师)

随着气温不断升高,很多人都开启了炎热暴躁的情绪模式。每个人都会有各种负面情绪,只是有些人没能用合适的方式去处理,最终伤人又伤己。现推荐一些控制情绪的方法。◎冷喝点水或者冷饮,吹吹风,先把温度降一下,心情也就感觉不那么烦躁了。◎香身上可以带一些有舒缓情绪作用的...

2017年5月20日

五种“心理奴隶”自救指南

来源:心理咨询师 王蓝心

“别人怎样想”的奴隶这种“心理奴隶”最为普遍,对创造力及人格具有破坏性,常见于心理机制不成熟的人。“我多说话,别人就会认为我喜欢出风头”“ 我那么做,别人会嘲笑我&rdquo...

2017年5月13日

3种性格最易招来“好运气”

来源:汪冰英(亚洲积极心理研究院首席研究员)

国赫特福德大学心理学家理查德·威斯曼发现,走运的人往往具备3 种性格特征。第一,更外向。他们非常善于交际,喜欢聚会,因而接触面更广、认识的人更多,大大增加了碰到“好运气”的机会。就像一位企业高管所说的“我的机...

2017年5月13日

情商高的15种表现

来源:

现在的人讲情商,很多上了年纪的人并不能很好地理解。情商高的人到底是什么样子呢?或许我们从下面几个方面出发,能够带您消除情商的“代沟”。现在的高情商是什么?和过去有什么相似之处呢?1.了解他人的行事动机关注一个人的手势、表情和肢体语言。...

2017年5月1日

人与人之间最适宜的距离

来源:陈大惠(中华传统文化公益论坛发起人)

所谓知足常乐,并不是有吃有喝就不思进取,每天混混日子。真正的知足常乐是指该努力努力,该打拼打拼,不求付出必然得到回报,不会因努力暂时没结果而赌气,能用平常心去面对挫折。只有后者,才能终将得到应得的回报,才有无论发生任何变化都常乐的本钱。身边人总不断更替,一段...

2016年11月3日

假期过后如何调整心态

来源:李航(广州韦志心理咨询工作室)

国庆七天,“时光飞逝”,转眼间就到了上班的时刻。此时,不少人开始出现以下状况:疲劳、坐立不安、中午不想吃饭、莫名忧伤、想念家乡的亲人、静不下心来做事、怀疑自己是不是生病了……和朋友一倾诉,朋友说:&ldqu...

2016年10月13日

主管:国家卫生和计划生育委员会主办:中华预防医学会

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