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哈佛长达75年研究发现:拥有良好社会关系的人更幸福!“5个圈”让退休族更有价值感

来源:/ 保健时报 2018年5月2日

哈佛大学一项自1938 年起、长达75 年的调查研究证明,社交与健康之间关系密切。该项目的第四代主持人、哈佛大学医学院临床精神病学教授罗伯特·威丁格表示:“这项研究很清楚地告诉我们:良好的关系让我们维持快乐与健康。”此中有3 个关键点:1.社交有益,孤单有害。2.不在朋友多与少,而在感情浅与深。3.良好的社交保护机体,也保护脑力。

有不少老人退休后,生活圈子越来越小,喜欢生活在自己的小世界里;有些人身患疾病,行动不便,长期待在家;有些人由于丧偶或突遭变故,心情忧郁,不愿主动与人交流……美国纽约大学临床心理学博士盖伊·温奇把孤独比作人际关系的肌肉萎缩,“社交肌肉”越缺乏,越容易萎缩。所以老人要迈过心里那道坎儿,走出家门,进入更广阔的世界。

国际人道主义组织秘书长让·弗朗索瓦·塞雷斯表示:“对抗孤独感,就要防止排斥、自主感缺失的产生,要加强与其他人分享观点、传递价值观。”而这种分享与传递离不开社交圈。老人不妨根据自己的喜好,建立5 种社交圈。

旅游圈

以旅游为圆心建旅友圈。老人在身体、心理状况良好的情况下,可以和志趣相投的人一起出去看看世界,拓宽视野,陶冶情操,收获友情。

同好圈

以兴趣爱好为中心建兴趣圈。比如有的老人爱下棋、画画,可以建立棋友圈、画友圈,一起切磋,分享快乐。

老年同学圈

以老年大学为中心建学友圈。老年大学的同学一起学习交流,不仅能让老人享受友谊的快乐,更能丰富生活,增长见识,紧跟时代步伐不落伍。

社区圈

以小区为圆心建邻里圈。“千金买屋,万金择邻”,邻里间热情相助,友好往来,能让老人更有安全感和归属感。

公益圈

以社会活动为圆心建公益圈。老人可积极参加公益活动,关心下一代、送温暖、关爱留守儿童等。在公益活动中既能和志同道合者一起帮助更多人,也能提升个人价值感。(首都医科大学附属北京天坛医院老年病科)

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