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丧亲之痛宜疏不宜堵

来源:李建茹(心理咨询师)/ 保健时报 2018年6月11日

Q:两个月前我父亲去外地旅游时突发急病去世了。当时他身边没有家人陪同,发现时已经去世两天了。我和家人悲痛万分,作为父亲最疼爱的长女,我万分自责让年迈的父亲独自出游导致不幸。这两个月来,为了安抚家人,我总是人前强颜欢笑,人后却痛哭不已,几乎天天失眠,即使睡着了也会梦到父亲,难以走出悲伤的境地。我现在不想见朋友,不想提这件事,曾经偷偷去了父亲去世的地方,觉得在那里能离他更近。失去亲人的痛,要过多久才能平复?我总是这样会得抑郁症吗?

两个月前意外痛失亲人,从时间和亲密度来看,你目前一时难以走出自责和悲伤情绪很正常。若在这种情况下视自己的感受为异常,反倒加重了心理负担。

但是你“人前强颜欢笑,人后痛哭不已”是不可取的,这种压抑状态与你每天失眠有关。也许作为长女,你需要承担很多的家庭责任,但那只是在做事层面上,而不是在内心和情绪方面,没有人要求你必须承受更多,你也不要自我苛求。

失去亲人的痛多久能平复?这取决于几个条件:生前与逝者的关系、能否接受事实、有无类似的经历和经验可借鉴、认知有无偏差以及能否有效疏导情绪。你目前仅仅是抑郁情绪,而且事出有因,还是应积极处理。

建议你寻找一个适合的倾诉对象(最好是专业心理工作者),咨询过程会帮你逐渐走出来。如果不考虑专业咨询,次之是选择身边适合的朋友,前提是你们关系良好,其能耐心倾听,作为过来人有丧亲后自我恢复的经历。

去除压抑情绪,面对自己真实的感受,好好地活着,父亲的在天之灵肯定也是这样期望的。

 

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