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朋友圈里的人似乎都比我过得好?——微信朋友圈,你会越刷越焦虑吗?

来源:指导专家:吴枫(中国医科大学附属第一医院精神医学科副主任医师)保健时报记者 楚超 实习记者 夏淼/ 保健时报 2018年6月17日

这几天很多人的朋友圈都被一篇题为《摩拜创始人套现15 亿:你的同龄人,正在抛弃你》的文章刷屏,朋友圈中陷入了前所未有的焦虑。但是胡玮炜毕竟只是成功的少数,且不在我们身边。她的成功对人们造成的焦虑是一时的,在我们的朋友圈中与此类似的焦虑却无时无刻不在上演。《中国新闻周刊》最近的一项调查显示,40.7%的人有被同龄人抛弃的感觉,52.8%的人承认焦虑感是自己主观产生的。

有一天表姐突然发来一条短信,说自己卸载了微信,各位亲朋友好友以后有事请电话联系她。我赶紧打个电话问怎么回事。原来,她最近工作不太顺利,又生了点小病,一人独自在外,心情很低落。打开朋友圈看到的却都是别人丰富多彩的生活。

同学A晒了全家人带着孩子去公园玩的照片;朋友B在国外读研,朋友圈定位都在国外;大学室友C跟男友恋情甜蜜,似乎好事将近……表姐说:看到别人过着自己羡慕的生活,更加失落,索性卸掉微信,不看朋友圈,眼不见为净!

为什么朋友圈里的人,看起来都过得比我好?表姐忿忿不平地问道。其实这样的疑问,和刷朋友圈越刷越焦虑的心情,很多人都有过。

朋友圈的完美都是精心装扮过的

几乎所有人都是挑选自己最好的一面,甚至是刻意美化过的一面在朋友圈里展示。对于成年人来说,朋友圈不仅仅是个社交平台,还是一张巨大的人际关系网。

我们在社交媒体上的每次展示,其实都是一次形象的输出。我们通过塑造一些正面的形象,来彰显自己的价值,让别人更认可自己。

英国作家阿兰·德波顿在《身份的焦虑》里说过,人类对自身价值的判断有一种与生俱来的不确定性——我们对自己的认识在很大程度上取决于他人对自己的看法。所以人们会努力展示自己“完美”的一面,而这些“完美”很容易让观者产生焦虑感。

越缺什么就越关注什么

人们在生活中充满了比较。美国心理学家利昂·菲斯廷格在20世纪50 年代就阐述过一个著名的“社会比较理论”。

他认为,每个人都有评估自己的需求,这种评估往往建立在与他人比较的基础之上。社会比较有两种形式,一种是向上比较,即与那些比我们好的人相比,向下的比较即与比自己差的人比。在朋友圈中,绝大多数的人都在进行向上比较。

中国医科大学附属第一医院精神医学科副主任医师吴枫解释说,这其实是一种心理投射,一个人所关注的内容,可能就是他内心有所缺失的。所以人们总是喜欢注意到那些自己想拥有却不曾拥有的东西,这种比较会加剧不安全感与挫败感。

迷恋朋友圈的人现实生活中缺乏寄托

生活中很多人都喜欢发朋友圈,发完之后,还总关注有没有人给自己评论或者点赞。如果获赞就很开心,没有得到评论或者赞就会失落甚至产生自我怀疑。

发朋友圈其实是在通过外部交流来减少自己的孤独感,这是一种基本的心理需求。但过于迷恋、过分关注手机中的互动,可能代表着此人在现实中得到的关注不够。

除了爱发朋友圈的人,爱看朋友圈的人也是同样的道理,他们虽然没有主动在社交平台上展示自我,但也同样渴求社会交际。社交软件这么火爆,说明人们内心渴望交流、渴望受关注等情感需求没有得到充分满足。

吴枫建议不要把所有的空闲时间都用在“低头”中,也要抬起头来,增加与身边家人、朋友的正常沟通,切实增进感情,以满足内心需求。

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