返回顶部

快乐,是设计出来的

来源:西北师范大学心理学院 杨玲 苏红婷/ 保健时报 2018年6月12日

追求幸福快乐的生活是每个人的终极目标。心理学研究表明,每个人的快乐感大约有50%由基因决定,10%取决于环境(包括受教育水平、收入、婚姻等),剩下的40%则来自于我们每天的日常行为。

因此,正确掌握一些的技巧,可以大大提升我们的快乐感。那么有哪些方式让我们更好地体验快乐呢?

舍,才有得

我们曾经认为获得财富能够带给我们快乐,但事实证明,付出一部分金钱、精力及时间来帮助别人,可以体验到更多的快乐。

这是因为,帮助他人除了会给我们带来较为满意的人际关系,还能让我们得到更多的社会支持。

疏,而非堵

有一些励志类书籍和心灵鸡汤教导人们:只要简单地告诉自己不要有消极想法,就能获得快乐,这与科学研究相悖。

实验证明:越是让人压抑某个想法,那个想法就越会顽固地纠缠不休。可见,越是要压制负面想法,就越是会想起,反而更加痛苦,所以“压抑消极想法”并不可取。我们要通过适当的方式宣泄自己的消极情绪,比如痛哭、倾诉等。

钓,胜过鱼

梦想成真虽然可以让我们很高兴,但研究表明,人们在从事一些自己喜欢的工作并不断取得进步的时候更快乐。

当人们为一个目标努力但又不确定自己是否能实现的时候,他们很难去考虑其他事情。这种不确定使得人们专注于这个任务,其他事情很难进入其视野。所以,以愉快的方式追求某种目标,往往比实现这个目标本身更让我们感到快乐。

变,然后通

外出旅游总能给我们带来快乐。我们也常说:“换个环境,换个心情。”之所以会这样,是因为改变会让我们体验到新鲜感,而这种新鲜感会带来快乐感。

但这种环境的改变,并不是带来快乐的最好方式。为了获得快乐,我们应该更多地选择目标变化而不是环境变化。

21.5K

主管:国家卫生健康委员会主办:中华预防医学会

全媒体运营:《中国学术期刊(光盘版)》电子杂志社有限公司