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乐观者总结经验,悲观者拉拢坏情绪

积极的人内心更有力量

来源:侯玉波(北京大学人格与社会心理学研究中心秘书长)/ 保健时报 2017年12月7日

生活中,有的人生了重病就感觉天要塌了,每天窝在家里,吃不下睡不着;有的患者却很想得开,日子照常过,还经常出去旅游,结果身体越来越好。职场上,有的人到了新单位不适应,觉得同事不友好,领导太苛刻,没心思好好工作,更得不到器重;有的人却能将其看成挑战和机遇,干劲十足,最终得到上级认可。感情上,有人失恋后要么死缠烂打,要么借酒浇愁,每遇到一个朋友都要哭诉一番,结果爱情丢了,友情也透支了;有的人却能积极地看待失恋,认为该来的自然会来。一件事是祸是福,关键在于当事人看待问题的态度。

心理学家告诉我们,影响幸福的诸多因素中,最重要的就是你能控制的心理变量。通俗地说,心态是可以调节的,最终改变自己的力量还是要靠自己。

要想保持积极、乐观的心态,可以试试心理学里的自我对话方式,从改变自己的内部语言入手。首先,用“我希望”代替“我必须”,比如“我希望和那个女孩重归于好”;其次,永远不要说“完了”,而要说“是的,这很糟糕”;再次,把“我能力不行”改成“我现在还不具备这个能力”;最后,用解决问题取代剖析问题。

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