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上了年纪,学学四个“像”

来源:王智(中国老年医学会心脑血管专家委员会委员 )

丰富快乐的晚年需要用心经营,老人不妨努力做到四个“像”。像儿童一样无忧无虑,坦然无邪老人无忧无虑,笑口常开,能使身体分泌多种有益的激素,如酶、乙酰胆碱等,以促进新陈代谢,增强抗病能力。像乌龟一样温顺柔和湖南省《长沙市百岁老人综合因素调...

2019年7月19日

全职妈妈每周工作1天更健康

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英国研究人员发现,相比无业或在家带娃,上班有助降低心理疾病风险,每周工作一天效果最佳。研究报告由《社会科学与医学》杂志刊载。剑桥大学和索尔福德大学研究人员2009~2018 年随访7 万多名英国居民,分析调查所获数据后得出上述结论。他们发现,无业或在家带娃者...

2019年7月19日

13个国家2.7万人的调研表明:阅读让人更快乐!

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一直以来,阅读都是人们享受独处、学习新知的绝佳方式。最近,一项涉及全球13 个国家共2.7 万人的调研表明,喜爱读书的人通常会比其他人更加快乐。阅读还能帮助人们更好地建立人际关系,提升伴侣间的亲密感。 阅读是进行自我疗愈的首选 调研结果显示,全球近半数受...

2019年7月18日

新食物恐惧症不利于心血管健康

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新食物恐惧症是一种饮食行为特征,即一个人拒绝吃新的或者不熟悉的食物。新食物恐惧症在儿童和老年人中很常见,其特征包括对饮食挑剔和挑食,这些饮食行为也可能对饮食质量和随后的健康产生重大影响。一项芬兰研究对25~74 岁的4000多名受试者进行了为期7 年的随访。...

2019年7月17日

每周两小时亲近自然,有助身心健康

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新一期英国《科学报告》杂志近日发布的一项大规模调查研究表明,每周至少花两小时亲近自然,比如前往城市公园、绿地、郊外山野和海滩等,有助于身心健康。英国埃克塞特大学和瑞典乌普萨拉大学的研究人员在分析了英格兰地区近2 万名居民的数据后发现,与那些完全不接触自然的人...

2019年7月12日

真诚祝福他人,身心更健康

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在处境艰难时期,人们之间的相互支持对双方都有好处。《危险边缘》节目主持人亚历克斯特雷贝克今年3 月宣布,他被诊断出晚期胰腺癌。几天之内,他向 成千上万的人表示感谢,同时 他们发电子邮件、短信、推特和卡片祝我身体健康。上个月,特雷贝克报告说,他的癌症 接近缓解...

2019年7月9日

玩暴力视频游戏,更易触发危险行为!

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美国俄亥俄州立大学的一项研究称,接触暴力视频游戏会增加孩子在面对真实武器时做出危险行为的风险。220 位8~12岁的孩子被分配到3 个版本的流行视频游戏中的一个,即暴力用枪杀死怪物、猛烈使用剑杀死怪物和没有武器或怪物的非暴力游戏。在玩了20 分钟视频游戏之后...

2019年7月8日

每天跑步30分钟焦虑感显著下降

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每个人都会时不时地经历某种程度的焦虑,但对于广泛性焦虑障碍(GAD)患者来说,这种担忧频频来袭且“ 势不可挡”,日常工作与生活都备受困扰。《运动医学与科学》杂志近期刊登的一项小型研究表明,只要每天进行30 分钟的剧烈运动,就可有效缓解...

2019年7月8日

父亲会影响女儿的择偶观,多半女性会按照父亲的模式选丈夫!

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英国社会学家赫伯特斯宾塞曾说过:父亲是孩子通往外部世界的引路人。权威期刊《发展心理学》近日发表论文称,父亲的行为会影响女儿未来的择偶观。相比缺少陪伴,父亲的行为不端会让女儿对异性的期待更低,更容易陷入短暂的恋爱关系,而母亲的行为对女儿择偶的影响不大。 ...

2019年7月3日

周围环境乱乱的,就会焦虑和紧张,整洁有序可减压!

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生活在杂乱的空间中会对生活的许多方面产生负面影响。洛杉矶加利福尼亚大学的心理学家丽纳·瑞佩蒂和达尔比·萨克斯比进行的一项研究发现,当周围环境变得拥挤不堪时,我们也会感到更加焦虑和紧张。该研究还发现,住在杂乱房子里的妈妈们压力荷尔蒙...

2019年6月27日

朋友圈照片有助识别抑郁倾向,对照看看!

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2018 年,宾夕法尼亚大学医学研究人员发现,通过使用人工智能识别标记特定用户的关键词,抑郁症可以在确诊前三个月就被预测出来。随着社交媒体越来越注重图片 超过半数的推文,每秒3000 多条推文,且超过半数都有图片 通过图片内容获取健康状况线索的价值将变得越来...

2019年6月21日

上海精神卫生中心:告别焦虑,应从“肠”计议!

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近年来,肠道菌群频频进入大众视野。已有大量研究表明,肠道菌群与人体健康息息相关。这些数量惊人的菌群定居于人体肠道中,参与许多重要的生理功能,如食物的消化和新陈代谢、免疫反应等,肠道菌群甚至被誉为人的第二大脑。 同时,肠道菌群还可以与大脑相互作用,影响一些精...

2019年6月18日

生活目标感强的人更健康

来源:保健时报记者 楚超

在生活中,有些人似乎总能轻松地坚持健康而从容的生活方式,包括规律健身、科学饮食;而对另一些人来说,做到这些简直太难太痛苦了。为何会有此种差异?南加州大学新闻传播学院传播神经科学实验室的一项新研究表明,与目标感较弱的人相比,生活目标感强的人更容易接受促进健康行...

2019年6月12日

恩爱老夫妻更易陷入共情漩涡

来源:邵雨婷 孙炳海(浙江师范大学应用社会心理研究中心)

越是亲密的人越容易对同一件事物感同身受,即产生共情,这会使人倍感温暖。不过,对于患有慢性疾病且关系亲密的老年夫妇来说,共情可能就成了一把双刃剑—— 一方面激发彼此之间的照顾;另一方面,如果长期处于这种消极的情绪状态,也会对身心造成不利...

2019年6月11日

空气污染降低幸福感!女性受影响更大

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你也许有这样的经历:早上拉开窗帘,如果天空湛蓝、阳光灿烂,心情就会舒畅;而如果外面一片灰蒙蒙的,心情也莫名变得糟糕。其实,有类似经历的并非只有你一个人。《自然人类行为》近期发布的一项研究证明,空气污染的确与人的幸福感有直接关联。 空气污染会产生情绪成本...

2019年6月11日

自嘲,让你离幸福更近

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运交华盖欲何求,未敢翻身已碰头。破帽遮颜过闹市,漏船载酒泛中流。横眉冷对千夫指,俯首甘为孺子牛。躲进小楼成一统,管他冬夏与春秋。鲁迅先生著名的《自嘲》诗,把自嘲者的豁达、洒脱和幽默刻画得入木三分。在当今的生活中,也有人喜欢自嘲:个子矮,说自己浓缩的都是精华...

2019年6月6日

自己做饭可舒缓压力

来源:

国外一些研究认为,下班后回家做饭是种非常好的舒缓压力的方式。有学者曾提出 烹饪疗法的概念,而且还有专门的烹饪治疗师。美国密歇根州烹饪治疗师朱莉欧哈娜在美国《今日心理学》(Psychology Today)杂志上发表文章指出,下班后回家做饭有5 大好处。 ...

2019年6月6日

工作压力+失眠,高血压死亡风险增2倍!

来源:

《欧洲预防心脏病杂志》上发表的一项研究发现,工作压力加上失眠会导致高血压患者心血管死亡风险增加2 倍。该研究分析了近2000 名25~65 岁的员工的数据。这些人有高血压,但在研究时,他们没有心血管疾病或糖尿病。研究人员平均随访了17.8 年,观察到134 ...

2019年6月3日

放大“原生家庭创伤”是一种“病”!世界上有完美的父母吗?

来源:代桂云(国家三级心理咨询师)

近日,杭州一位大叔为自己25 岁的女儿相亲,将“ 双亲原生家庭,家庭和睦”写进征婚条件,引发网友热议。那些一直在怨恨原生家庭的人,似乎又多了一条推责父母的理由:“都是你们害的,这下我连对象都找不到了!”原生家庭...

2019年5月29日

和失智老人高效沟通的7个技巧

来源:保健时报记者 楚超

患有阿尔茨海默病等认知障碍的老人,沟通能力会随着病程的发展而减弱。首都医科大学附属北京天坛医院老年病科护理组专家指出,家人或其他照顾者在跟老人沟通时如果掌握下列7 个技巧,那么就能让沟通更高效。善于用肢体语言语言并非唯一的沟通方法,还应重视其他非语言的沟通方...

2019年5月28日

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