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空腹晨练得不偿失

来源:/ 保健时报 2018年10月8日

每天一起床先锻炼,是一些人习以为常的事。不过,日本筑波大学科学家通过新研究发现,空腹运动的方式会影响人体能量和碳水化合物平衡,产生负面的锻炼效果。

筑波大学运动营养学教授德山薰平以日常进行中等强度运动的9名健康女性为对象进行试验。受试者在参试首日22 点测量代谢率,23点至次日早上6 点就寝,然后于8点、12 点和18 点摄入三餐。一组受试者在6 点30 分以50%最大摄氧量的运动强度进行60 分钟跑步机锻炼,其余人在座位上保持安静状态。结果显示,早餐前运动组参试者与静坐组人相比,全天能量代谢和耗氧量增大;能量处于负平衡状态,正常代谢功能受阻。

人体机能处于最低谷、营养供给不足时运动,不仅难以保持当天的身体能量和碳水化合物平衡,更易导致运动意外发生。与其此时锻炼,不如静坐不动。特别是想凭借不吃早饭进行高强度运动达到瘦身目的的女性,很可能是“丢了西瓜捡了芝麻”,结果适得其反。(宁菁菁)

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