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跑步谨记“333原则”!

来源:/ 保健时报 2018年9月20日

许多人跑步受伤后,只要一拍片子看骨头没问题,就不再继续看病了。运动损伤后出现哪些病痛需要看运动医学门诊呢?

北京大学运动医学研究所康复科治疗师苗欣,介绍了跑步时的“333原则”:

1.如果你连续三次跑步时都出现同样的疼痛。

2.跑步的时候,如果给你的疼痛从0 分(不疼)到10 分(剧痛)打分,大于3分,也就是中等偏上的疼痛。

3.跑步之后30 分钟疼痛持续存在。

以上三点满足其一,提示可能超出了你身体的承受和自愈能力,需要尽早找一个专业的医生、康复师或物理治疗师,让他们来判断,到底是可以坚持跑还是应该休息或者治疗。” (摘自《北京青年报》)

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