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跌倒致死占老年人伤害性致死首位!练太极的老年人更不容易摔倒

来源:保健时报记者 楚超/ 保健时报 2018年9月20日

“由于跌倒引起的死亡,占目前老年人伤害性致死的首位。”在9 月15 日召开的2018 年中国慢性病大会上,保健时报专家咨询委员会委员、中日医院中西医结合肿瘤内科主任医师贾立群指出,跌倒虽然不是慢性病,但其背后隐藏着老年衰弱综合征,这是一种亚临床状态,它表现为体重减轻、疲劳、反应能力下降等。

据英国《每日邮报》9 月10 日报道,一项新的研究表明,练太极的老年人更不容易摔倒。之前已有研究表明,武术是降低摔倒风险最成功的锻炼。在退休后的成年人中,太极拳能减少对摔倒的恐惧。

美国俄勒冈健康与科学大学(OHSU)护理学院的研究小组调查了670名俄勒冈州人,他们的平均年龄为78岁。这些老年人要么在过去12 个月里跌倒过一次,或有摔倒的危险,或行动不便。他们被分配到3 个锻炼小组——太极拳组、伸展运动组和多形式运动组。多形式运动组一般组织老人们进行平衡、健美操和柔韧性训练等。

6 个月后,与伸展运动组相比,太极拳组摔倒的概率要低58%;与多形式运动组相比,太极拳组要低31%。

“让身体避免摔倒其实是一种相当复杂的生理行为。”该研究报告的合著者、美国威拉姆特大学运动与健康科学教授彼得·哈默说,保持平衡需要肌肉力量和眼睛及耳朵的反馈。太极拳恰恰融合了上述多种能力的训练。

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