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运动后猛灌水更容易水中毒!注意这些水中毒症状,别误认为是缺水!

来源:/ 保健时报 2018年6月25日

大家总是被告知,在太阳下或长时间剧烈运动后,水分流失很快,要多补水。然而,摄取过多水分或运动饮料,会使血液和体液变化剧烈,易产生“水中毒”等。

美国旧金山心脏病学诊所米歇尔·阿卡德博士指出,水中毒的案例虽然罕见,但在专业运动员和喜欢高强度运动的年轻人身上却容易出现。正常情况下,钠浓度要维持在135 和145mmol/L之间,细胞与血液的渗透压是均衡的。

根据钠浓度的多寡会出现两种变化,钠的浓度升高到145以上,会让身体细胞萎缩,脱水;钠浓度下降远低于135,容易使身体细胞膨胀,引起水中毒。当身体细胞出现膨胀(特别是脑细胞)时,神经元就会开始受到影响(脑水肿)。

别把水中毒症状误认为是缺水

水中毒症状较轻者会感到头晕、恶心,也可能会产生心脏不适或脱水情形,甚至有人还会以为是中暑或水分不足继续豪饮,造成症状恶化,会出现呕吐、头痛、神志不清、低落、瘫痪和死亡。

易引起水中毒的高风险运动条件:1.运动时间超过4 小时。2.马拉松、超级马拉松。3.铁人三项。4.军事演习、行军。5.徒步旅行(如环岛)。

儿童发生水中毒更危险

根据研究指出,夏日气温飙高,父母常被告知要为孩子多补水。然而要注意的是,儿童发生水中毒的案例也很高,而且症状更危险。

据台湾联合新闻网报道,1 岁7 个月大的女童突然全身抽搐及眼神上吊,被送至儿科急诊,血液检查结果为低血钠、低血清渗透压。原来她因肠胃炎而腹泻,家长担心脱水,两天内补充3 升开水,竟引发癫痫。

台湾“三军总医院”小儿部徐万夫医师指出,婴幼儿因肾脏尚未发育成熟,若在短时间内给予大量水分,肾脏无法及时排出水分,就可能造成血液中电解质被稀释,以致出现低血钠、低血清渗透压等问题。(ETtoday健康云,文/谢承恩)

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