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长期未健身,忽猛举90 分钟杠铃险丧命!

运动过量,警惕横纹肌溶解综合征!别忽视这两大预警信号!

来源:/ 保健时报 2018年6月21日

经常健身的人,可能不少会有这样的习惯:一旦因为档期问题将健身中断了一段时间,重回健身房时如同打了鸡血一般,直到精疲力竭为止,仿佛这样可以补上之前落下的进度……

也有很多并没有长期运动习惯的人,会因为夏天将至,开始突击式高强度健身,想要赶紧练出一点漂亮的线条……

然而,很多人不知道的是,如果之前长久不运动,忽然开始猛练的话,不但会让身体跟不上节奏,还很可能因此送命!

这并非危言耸听。最近美国德州一位17 岁的高中生Jared Shamburge,就差点因为健身一命呜呼。

原来,Shamburge 是一名健身爱好者。前不久,他因为出去旅游耽误了一段时间,回来后第一件事就是冲进健身房。为了练肌肉,Shamburge开始举杠铃,他对自己相当狠,一口气练了90分钟。

从健身房出来回到家,除了感到精疲力竭,肌肉也开始酸痛……

通常来说,在健身过程中,如果运动超过有氧运动的强度,氧气供应不足就会导致乳酸堆积,进而引起局部肌肉酸痛……

所以,一开始Shamburge 也没太在意,以为是普通的乳酸堆积。然而,这一次,疼痛的感觉超乎平常:“浑身疼,就是轻轻触碰一下都会疼得要命那种,看起来还肿得很厉害……”

后经医生检查,确诊是横纹肌溶解综合征,立刻开始着手对他进行治疗……

所谓横纹肌溶解综合征,指的是因为各种原因引起的机体骨骼肌的坏损、溶解。坏损的骨骼肌细胞会释放出一种叫肌红蛋白的蛋白质。这种肌红蛋白一般位于肌肉组织中,原本是负责将铁与氧气结合,但当骨骼肌坏损时,将它释放到血液中,很可能堵塞血管。最常见的,就是引发被称为弥散性血管内凝血的可怕并发症……

而且,如果横纹肌溶解综合征患者不及时治疗,肌红蛋白在通过肾脏排泄时会堵塞肾小管,导致急性肾衰竭,直接危及生命。

除此以外,受损的肌肉还会释放一些离子和酶,这些东西会扰乱心跳节奏,引起一系列其他并发症。横纹肌溶解综合征的初期症状包括肌肉疼痛、呕吐、神志不清、心跳失常,以及小便呈现茶色……

横纹肌溶解综合征一般的治疗手段是静脉注射大量液体并充分休息,病情严重的,还需要做透析。

横纹肌溶解综合征的病因非常多。国外有研究表明,其获得性病因就有190余种,遗传性相关的病因也多达40 余种,而这些病因里,最最常见的原因就是运动过量。

总的来说,横纹肌溶解依然算是罕见病。有研究数据表明,正常情况下,10万人里面只有22 人会得横纹肌溶解综合征,但一不留神或者勉强自己运动过量,无疑会让横纹肌溶解综合征的几率高出很多。

许多专家都建议,在长久不运动之后,千万不要突击增加运动量,量力而行,循序渐进是最好的……

同时,运动前和运动中都要补足水分,避免出现脱水的情况,这样也能够降低横纹肌溶解的风险。

当然,横纹肌溶解综合征的两大明显症状也要牢记,万一在剧烈运动后真的出现了肌肉酸痛难忍、尿液变深这两点,记得赶紧去医院…… (医学界)

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