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2016年的1510万人次滑雪中,有78% 是一次性体验者,滑雪受伤成关注焦点

一次性滑雪体验者要注意:滑雪、热身和防护缺一不可!

来源:保健时报记者 董超/ 保健时报 2018年1月25日

随着中国成功申办2022 年冬奥会,滑雪在中国日益走红。据《中国滑雪产业白皮书》显示,2010 年时,全国只有270 家滑雪场;到了2016 年,这个数字已激增到646 家。

滑雪是一项高危运动,我国在雪场的安全保障、防护救援到教练配置,尚缺少统一规范或执行标准。2016 年的1510 万人次滑雪中,有78%是一次性体验者,许多没有接受过基础的雪上培训,只视其为一种休闲活动,防护不足,判断力缺乏,由此带来诸多安全隐忧。据统计,膝关节、踝关节、上肢、跟腱和小腿都是雪场上最易受伤的部位。因此,无论是初学者还是滑雪高手,都应该做好热身和防护。

不热身是受伤的主要原因

“多年经验表明,不热身、热身不足是滑雪受伤的最主要原因。”从事冰雪行业23 年的滑雪教练徐浩罡说,雪场气温低,滑雪者身体极易发僵,如果关节他肌肉活动不开,很容易受伤。建议初学者在做好保暖的前提下,上雪道前要做好充分的热身活动,特别是髋、膝、踝、腕等关节。

中国医科大学附属盛京医院关节外科、运动医学病房主任白伦浩表示,做准备活动的目的是通过基本的动作促进血液循环,从而降低肌肉的黏滞性,增强肌肉力量,增加关节的灵活性,提高中枢神经系统的兴奋性和身体各器官系统的机能,进而使动作更加协调、准确。

滑行时应佩戴头盔保护头部

作为初学者,在滑雪之前,最重要的就是要正确穿戴滑雪物品。白伦浩说,合适的滑雪服、滑雪镜、护膝、护肘、护脸等可降低滑雪过程中发生运动损伤的可能性。滑雪服上衣要宽松,以利于滑行时动作自如;袖口、裤口应为缩口并有可调松紧的功能,能有效防止进雪;领口应为直立的高领开口,防止冷空气进入。衣服的颜色应该鲜艳或与雪面反差较大,以便辨认,避免相撞。应戴好防护眼镜,防止雪地上阳光反射和滑行中冷风对眼睛的刺激。

北京积水潭医院矫形骨科主任医师黄野强调,在所有的滑雪装备中,头盔是最重要的。有些已掌握一定滑雪技巧的人因觉得戴头盔不舒服而不愿佩戴,这样是很危险的。因为在滑雪时,人体处于快速向下俯冲状态,体重加上惯性,一旦摔倒,最容易受伤的就是头部。所以,无论滑雪水平如何,滑行时都应该佩戴头盔保护头部。

八成骨折者为小腿及膝部受伤

每年冬季都有很多患者因滑雪摔倒而骨折,从滑雪受伤的患者情况来看,下肢骨折的人要比上肢骨折的人多很多。

黄野说,在这些骨折的患者中,有80%左右为小腿及膝部受伤,有10%左右为髋部受伤,另有10%左右肩部受伤。膝部损伤往往是因摔倒、被绊倒或在做急速转弯动作时造成的,两名滑雪者相撞往往会造成膝部交叉韧带、侧副韧带受损或半月板损伤。

很多人在受伤后只关注骨骼损伤的程度,而忽视韧带损伤。殊不知后者若不能得到及时治疗,会加重损伤情况,影响到肢体活动。例如,若踝关节受伤而没有及时处理,则容易导致习惯性脱位。因此黄野提醒滑雪者,在滑雪过程中若遭遇局部损伤,可在24~48 小时冰敷,以减少内部出血量;在48~72 小时热敷,以加快血肿吸收。注意,热敷和冷敷的顺序一定不能颠倒。

白伦浩表示,滑雪应在专业教练的指导下,在全面掌握基本技术技能的基础上进行。滑雪有其特定的技术要求和生物力学规律,违反滑雪的力学原理,或者摔倒时不正确的倒地姿势,都会导致运动损伤。

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