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走路也减肥,但你得这么走!

来源:/ 保健时报 2018年2月10日

据美国Web MD医学新闻网报道,走路是个额外燃烧脂肪的绝佳方法。但进一步的研究指出,如果在散步时变换速度益处更多。

这项俄亥俄州立大学所做的研究发现,相较于一直维持相同速度,改变步行速度能多燃烧20%的热量。测量改变速度的代谢值是非常重要的,因为人们不是走在跑步机上面,不会用相同的速度走路。

研究人员认为,人们可能也低估了白天走路或运动时所燃烧掉的热量。据估计,在平常走路时,开始与停下来所消耗的热量多8%。这些热量值常常在估算燃烧热量时未包括在内。研究人员强调,以任何速度走路都会消耗掉一些能量,但当你改变速度时,就像踩了油门。改变动作会需要腿部做更多,这个过程当然会燃烧更多能量。(《基础医学与临床》)

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