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打算盘、织毛衣、做木工、推石磨……

它们虽离我们远去,却深藏养生秘籍

来源:保健时报记者 楚超/ 保健时报 2017年12月7日

日前,江苏省东海县实验小学举行家长开放日,孩子们在操场上上珠算课是家长观摩的主要项目之一。提起珠算课,很多青年人会感到陌生。近年来,小学珠算课又逐渐回归。其实,珠算除了它的实用价值外,还有独特的健脑、养生作用。不光是珠算,包括织毛衣、动手做木工活等一些逐渐离我们远去的传统生活方式当中,都暗含着养生作用。

瑞典专家:双手交替打算盘可延缓脑退化

据了解,瑞典乌普萨拉有一个“珠算俱乐部”,会员基本都是65岁以上的老年人,他们将拨打算盘视为一项最理想的健身运动。他们十分信奉中国关于珠算的一句铭训:“珠动,心动,十指连心。”认为打算盘可以延缓衰老。

乌普萨拉运动医学研究所研究员霍思·基尔特博士曾对珠算俱乐部年龄均为70 周岁的男女各100名且都能用双手拨打算盘的会员进行调查发现,他们的脑细胞竟然获得了一种非药理性的延缓退化的效应,他们的思维要比其他同龄人灵敏得多,记忆力和10 多年前差不多,手和脚及各关节部位仍然保持着一种灵活和敏捷。

霍思·基尔特建议,老年人最好练习左右手能交替着拨打,如果能站立着用双手拨珠,两脚有节奏地配合晃动,那效果会更好。这样就可以保持大脑两个半球劳逸平衡,防止大脑早衰。

织毛衣驱除忧郁,改善血液循环

如今会织毛衣的年轻人不多了。

有一则报道称,原英国首相丘吉尔之所以能享寿91 岁,与他的一项独特爱好——织毛衣密切相关。丘吉尔认为这是一种很好的养生和休息方法。

除丘吉尔外,美国俄勒冈州一位年逾百岁的老太太派特森在谈起她的长寿秘诀时说:“我认为注意饮食和每天动手织毛衣是我长寿的原因。”

研究表明,织毛衣可以放松心情,驱除烦躁。另外,织毛衣时,人的手指、手臂、肩部等都在有节奏地运动,从而促进了体内的血液循环,对包括神经衰弱、精神抑郁、寂寞孤闷、心情烦躁不安、高血压等在内的慢性病控制都有一定的辅助作用。

做木工活,锻炼意志以养心

现在人们自己动手做家具的少了。而在一些老人看来,做木工活是非常好的养生方式。

一位痴迷于做木工活的老人说:“养生重在养心,做木匠活能锻炼意志。我刚学木工的时候,师父起先让我打磨木板。当时我看着厚厚的一摞木板,心想这得要多长时间啊?如今干得久了,也不想这些了。

说实话,做木匠活会让人感到枯燥。这就需要你和这个事情本身之间去磨合。用前辈的话说,这叫‘磨磨性子’。这样就能适应各种枯燥、单调的环境;遇到任何事都不会沉不住气,而是先仔细、冷静地想办法。”

 

推磨能强化神经,促进气血周转

推磨也能养生?传统武术中的“太极推磨”就是从推磨的劳动当中演化出来的,成为一种集武功和养生术于一身的运动。这里说的磨是指过去磨豆腐或榨油用的通过人力推动的小磨。

现如今推磨的已经很少见了,而像太极推磨这样的徒手推磨运动却保留了下来。

据了解,太极推磨的动作套路是:脚一前一后呈丁八步(前脚尖朝正前方,后脚尖朝斜前方)。两手松握空拳,手背朝上,拳眼相对,开肩含胸置于胸前,假装握着一根丁字推杆的横梁处(“ 丁”字上边那一横),双眼盯着“磨盘”和“推杆”连接的地方。全身放松,让腰胯按顺时针方向做绕环运动,同时带动两拳推动“推杆”,转动“磨盘”。每次练上3~5 分钟,不仅能够调节和强化脊神经的功能,还能促进全身气血的周转。

 

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