按时睡觉有助减脂

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一说到减肥，不少人脑海中会蹦出六个字管住嘴，迈开腿。而近日，美国心脏协会（AHA）流行病学、预防/生活方式与心脏代谢健康科学会议上新发表的一项小型研究显示，按时睡觉也可能减轻体重，有助于心脏健康，躺着瘦或许不是梦。受试者是年龄≥20岁、体重指数在...

2021年3月12日

好口罩有3个要素

来源：周剑平（上海交通大学医学院附属瑞金医院呼吸科）

冬季雾霾多。提起能防雾霾的口罩，大家首先想到的是N95。但如果佩戴方式不对，那么戴再好的口罩效果也会打折扣。好口罩有3个要素：佩戴舒适，贴合面部这也就是说，在完成了戴口罩、按压好金属软条之后，空气不会从口罩边缘进出，保证气密性。过滤效率高，呼吸阻力小这点的关...

2019年12月12日

九成常用化妆品被细菌污染：化妆蛋是细菌污染重灾区

来源：楚超（保健时报记者）

各位特别是女性朋友需要注意了：您的化妆用品很可能成了细菌的聚集区。英国阿斯顿大学在《应用微生物学杂志》上发表的一项新研究表明，化妆蛋、睫毛膏和唇彩等多数化妆品都可能面临细菌污染，其中一些细菌有致命风险。阿斯顿大学生命与健康科学学院教授阿姆林·巴...

2019年12月12日

《掌握健康钥匙》连载15：每周至少应做做3次适量锻炼

来源：王陇德

◎作者：王陇德 ◎出版社：人民卫生出版社锻炼方式设计适合自己的运动方式每个人的特点都不尽相同，选择的运动方式也存在差异。不同年龄组的最大心率不同，每日应有的运动消耗量不同；每人的胖瘦程度、体质强弱、健康状况不同；性格是好动...

2019年12月5日

《掌握健康钥匙》连载14：最佳锻炼方式：耐力型与力量型间隔

来源：指导专家：云南农业大学校长盛军

◎作者：王陇德 ◎出版社：人民卫生出版社锻炼方式一般健身锻炼应采取有氧运动形式有氧运动标准：锻炼时的心率在本人最大心率的60％～70％之间，时间为30～60分钟。心率超出本人最大心率的85％则为无氧运动，如百米短...

2019年11月28日

戴蒸汽眼罩别超25分钟

来源：山东莱州市慢性病防治院郭旭光

最近，为缓解眼疲劳，李女士购买了一种配有中药药包的电热眼罩。但连续4天晚上使用眼罩后，李女士双眼角膜被灼伤，且产生过敏反应，不得不到医院就诊。蒸汽眼罩相当于局部热敷，能促进眼睑周围的血液循环。武汉同济医院眼科主任医师李贵刚撰文指出：蒸汽眼...

2019年11月28日

老人户外运动牢记“13579”

来源：楚超（保健时报记者）

? 11月20~21日，由国家卫生健康委员会宣传司指导、中国健康教育中心主办的第十二届中国健康教育与健康促进大会暨专业技术培训在北京举行。在专业技术培训环节，重庆市九龙坡区疾病预防控制中心副主任陶然演示了运用类似评书的形式向老人进行健康科普的新方法，并生动...

2019年11月28日

新司机开车听音乐可减压

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一项新的研究表明，开车时听轻松的音乐，或可减轻压力并保护心脏。这项研究由巴西玛丽亚圣保罗州立大学、英国牛津布鲁克斯大学和意大利帕尔玛大学联合完成。研究者认为，交通繁忙加之缺乏驾驶经验，很容易让驾驶员感到焦虑和压力。于是研究者招募了一些18...

2019年11月28日

冬季护肤做到5点

来源：马万里（广州市中医医院皮肤科主任医师）

一年四季中，冬季最容易出现各种皮肤问题，干燥、粗糙、过敏、脱皮严重者可见鳞屑、丘疹、斑疹，伴有瘙痒、刺痛等不适。那么冬季如何护理皮肤，提高肌肤的抵抗力呢？清洁皮肤秋冬皮肤容易缺水，风沙大，灰尘多，容易附着于毛孔。清洁可以选择有清洁力但...

2019年11月28日

打太极拳不热身膝关节容易受伤

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一般来说，初学太极拳时会出现暂时的疲劳性酸痛，休息后就会减轻和恢复。但是，忽视热身运动、不注意招式要领而引起的膝关节磨损、积液、肿胀等，就很难光靠自身恢复了。练拳下蹲时，要注意身体先前倾，两手扶膝盖，然后再下蹲。就像往凳子上坐时一样，让力量向着...

2019年11月28日

净化空气养绿植不如多通风

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美国德雷克塞尔大学的研究人员发现，就保持家庭和办公室的空气质量而言，自然通风的效果要比摆放植物好得多。德雷克塞尔室内环境研究小组的负责人迈克尔沃林说：绿植能净化室内空气是一直以来的一种普遍误解。植物很好，但它们事实上并不能快速清洁室内空气...

2019年11月28日

不锈钢保温杯泡茶会中毒？

来源：王浩（天津科技大学食品学院副教授）

保温杯泡茶会中毒的说法，缘起保温杯泡茶后会产生茶垢，很多人担心茶垢长期附着在不锈钢材质的内壁，会腐蚀不锈钢，导致不锈钢中的重金属溶出，从而使人发生慢性中毒。其实，在食品学领域常说的一句话是不能抛开剂量说毒性，像茶叶、枸杞、碳酸饮料等，虽然本身都...

2019年11月21日

网红“低辐射吹风机”是噱头

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最近某款以低电磁辐射+负离子为卖点的吹风机吸引了很多消费者的目光。这款吹风机在宣传中称：长期使用吹风机会对头皮和发根造成不可逆的影响，甚至引起头发干枯、掉发、脱发等现象。所以，消费者应当选择低电磁辐射的吹风机。关于吹风机辐射的传言由来已久，甚至...

2019年11月21日

欲增腰背力，可练“拱桥功”

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如何进行有效的腰背部肌肉锻炼呢？下面这个导引动作拱桥功可起到相应的作用。第一式平躺于垫子上，曲髋曲膝，双手环抱左膝，用力将左膝靠近躯干，停留5秒，然后换另一侧。双侧完成为1组，共进行5组（见图1）。第二式平躺于垫子上，膝盖...

2019年11月21日

眼镜布擦眼镜会越擦越花

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眼镜发乌了，就在镜片上哈一口气，然后用眼镜布擦一下，这是再平常不过的动作。但这并不是眼镜布的正确用法，反而还会毁眼镜。市面上大部分眼镜布材质不够细腻，重复使用之后，布上容易集纳灰尘和异物，同时镜片上面也有很多微小的灰尘颗粒。所以，如果直接用眼镜...

2019年11月21日

《掌握健康钥匙》连载13：两招判断锻炼强度是否适当

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◎作者：王陇德 ◎出版社：人民卫生出版社为了保证健身质量，健身计划的设计也有一些窍门。我们要健身，也要会健身。锻炼三要素：频度、强度与持续时间频度：每周至少3次；强度：心率应该达到170减去本人年龄；持续...

2019年11月21日

警惕医疗美容机构非法行医

来源：楚超（保健时报记者）

? 近年来，国家卫生健康委员会在整治医疗美容行业违法违规行为方面，取得了一定成效。11月11日，国家卫生健康委员会综合监督局公布了2019年医疗美容违法违规典型案件。这些案件中的违法违规者，要么根本没有行医资质，属于非卫生技术人员；要么超出诊疗范围，擅自...

2019年11月14日

看投影比看电视更护眼？

来源：师肖林（北京世纪坛医院眼科主任医）

? 看投影时，光源投射在墙上，投影画面大，画面亮度相对比较柔和，这样人们在观看时离屏幕较远，眼球也可以保持转动，减少了光源对眼睛的直接刺激。虽然看投影画面比电视、手机等对眼睛的伤害要小，但是如果在看投影时不注意投射亮度、观看时间和观看距离，同样...

2019年11月14日

使用跑步机伤膝盖？

来源：梁勇（太原市第七人民医院骨伤科副主任医师）

如今，跑步是广受人们青睐的一项热门运动。除了在户外跑步之外，很多人也会选择使用跑步机跑步，但一直有说法称在跑步机上跑步易损伤膝盖。事实真的如此吗？这种说法并没有科学依据。跑步是否会损伤到膝盖主要取决于个人跑步的姿势是否正确、鞋的减震功能是否优越...

2019年11月14日

《欧洲心脏杂志》百万人研究称：老年人每周最好活动3~4次

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11月8日，发表在《欧洲心脏杂志》上的一项覆盖110余万老年人的韩国研究提示，老年人更要积极参与快走、跳舞、整理花园、骑车、跑步、爬楼梯等中高强度运动，这样才能有效预防心血管病。该研究显示，与一直不积极运动的老年人相比，研究期间那些由很少...

2019年11月14日