按时睡觉有助减脂

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一说到减肥，不少人脑海中会蹦出六个字管住嘴，迈开腿。而近日，美国心脏协会（AHA）流行病学、预防/生活方式与心脏代谢健康科学会议上新发表的一项小型研究显示，按时睡觉也可能减轻体重，有助于心脏健康，躺着瘦或许不是梦。受试者是年龄≥20岁、体重指数在...

2021年3月12日

阿胶膏并非人人适合

来源：文/吴正芝

有一种比较流行的膏方处方组成，成分为阿胶、桂圆肉、枸杞、冰糖、黑芝麻、核桃仁、红枣、黄酒。阿胶糕具有养血、润肤、乌发的作用。市面上充斥着不同品类的阿胶膏，打着各式各样的广告：包治百病，延年益寿，阿胶的价格也节节攀升。但是阿胶膏真的有传说中的如此美好么？阿胶...

2020年10月29日

每天喝绿茶，牙齿更健康

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绿茶是我们日常生活中常见的一种饮品。它未经发酵，保留了鲜茶叶的天然物质，含有的茶多酚、儿茶素、叶绿素、氨基酸、维生素等营养成分也较多，长期饮用有保健养生的作用。喝绿茶频率高的老人牙齿数量多近期，日本东北大学的研究小组发表在《国际环境研究与公共卫生杂志》上的一...

2020年10月22日

在电视上欣赏风光也能散心

来源：楚超（保健时报记者）

目前电视或网上介绍各地自然风光和风土人情的节目很多。与跋山涉水实地探访名山大川相比，足不出户在屏幕上欣赏自然风光同样能够减少负面情绪，和出门散心起到同样的效果，能够增进身心健康。这是英国埃克塞特大学近期发表的一项研究结论。在这项研究中，研究人员让96名有无聊...

2020年10月22日

《2020中国癌症患者生存质量白皮书》发布抗癌专家为提高癌症患者生存质量献策

来源：顾中一(北京友谊医院营养师)

日前，由中国抗癌协会科普部、中国抗癌协会科普专业委员会指导，觅健联合《医师报》共同发起的《2020中国癌症患者生存质量白皮书》（以下简称《白皮书》）正式发布，白皮书主要从身体健康心理健康社会适应及支持三个层面深度调研乳腺癌、肺癌、卵巢癌等11个类型的癌症患者...

2020年10月16日

视觉训练治不了近视

来源：保健时报记者楚超

通过视觉训练就能治疗近视吗？上海眼病防治中心专家许琰明确表示，视觉训练不能治疗真性近视，一切说“视觉训练能够治疗近视”的宣传都是骗人的。视觉训练是指利用光学或心理物理学等方法，训练双眼调节功能、集合功能、眼球运动功能以及两者的协调性，...

2020年9月17日

自制低油蛋卷

来源：徐永红

蛋卷香甜好吃，但脂肪含量很高。目前市面上的蛋卷包装标示的营养成分表一般是按100克为1份计算，表中脂肪的NRV%数值基本都在40%~60%，也就是说吃了100克蛋卷，你这一天的脂肪所需的量就已经吃够40%~60%了。然而一般蛋卷的规格基本都在每包（盒）150...

2020年9月10日

热天猛吃冷食“伤心”

来源：胡桃红（火箭军特色医学中心心血管内科主任医师）

烈日炎炎，酷暑难耐。75岁的张大爷出去买菜，回家后热得满头大汗。他从冰箱里拿出两串葡萄，没有洗就一口气吃了下去，当时他觉得特别解渴。但两小时后，张大爷出现拉肚子、恶心、呕吐、浑身没劲、口干、冒冷汗等症状。张大爷平时有“三高”，家人见他...

2020年8月20日

医保局：八类药品不予报销增强性功能、治疗脱发、减肥、美容等药品

来源：董超（保健时报记者）

近日，国家医疗保障局公布了《基本医疗保险用药管理暂行办法》（以下简称《暂行办法》）。从9月1日起，预防性疫苗、保健药品、含国家珍贵和濒危野生动植物药材的药品等八类药品将不纳入《基本医疗保险药品目录》（以下简称《药品目录》）。滋补药品、保健药品等不纳入医保《暂...

2020年8月13日

喷雾这么喷，高效又省钱

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夏日炎炎，防蚊、防晒喷雾在我们生活中出现的频率越来越高。不过，很多人使用喷雾只是朝着手臂或是小腿随意一喷，喷雾在皮肤上分布不均匀、身体部位没有被雾滴完全覆盖、雾滴还没到达皮肤就消散在空气中……这些都是使用喷雾时可能遇到的问题。想要...

2020年7月23日

多些“点头之交”更快乐

来源：燕声（保健时报）

在每个人的交往圈子中，都有一种关系存在，这种关系被称作弱联系，也就是我们经常说的泛泛之交、点头之交。相比经常见面，交集比较多，有强联系的朋友、亲戚、同事等，这部分人的存在似乎可有可无，无足轻重。但研究显示，建立点头之交的社交网络能提升我们的幸福感、知识...

2020年7月16日

饥饿能够消耗脂肪减肥？

来源：常翠青（中国营养学会副理事长）

饥饿能让身体燃烧脂肪，所以减肥应该经常饿着不吃饭，越饿消耗热量越快，减肥越成功。其实，这是错误的观点。人感到饥饿是机体的一种保护性反应，告诉你该吃点东西补充能量了。如不及时补充，机体会首先消耗体内储备的糖原，以维持血糖水平；当糖原耗尽，还不吃东西，...

2020年7月16日

美国运动医学学会发表共识：规律运动能防猝死

来源：燕声（保健时报）

夏季在高温天气中运动，增加了许多运动猝死的隐患。近期，美国运动医学学会发表共识声明指出，对于没有病史的成人，甚至对于已有心血管病的人，运动引发的心血管事件罕见。而剧烈运动引发的急性心血管病发作，通常有警示症状或表现，此时要立即停止运动训练，立即就医。运动前要...

2020年7月9日

上海市消保委提醒消费者：“消字号”洗手液才能消毒杀菌

来源：楚超（保健时报记者）

随着防疫成常态，具有消毒杀菌功能的洗手液成了家庭标配。近日，上海市消费者权益保护委员会发布消费提示：购买有消毒杀菌功能的洗手液，要认准包装上的“消字号”。洗手液一般有两种功能——清洁和消毒杀菌。“消...

2020年7月9日

国务院公布《化妆品监督管理条例》：禁止化妆品明示或暗示有医疗作用

来源：董超（保健时报记者）

化妆品是满足人们对美的需求的消费品，直接作用于人体，其质量关系到人民群众健康。近年来，我国化妆品产业迅速发展，但也存在行业发展质量和效益不高、创新能力不足、品牌认可度低、非法添加等问题。6月29日，国务院公布了《化妆品监督管理条例》（以下简称《条例》），自2...

2020年7月9日

缓解眼部不适先热敷再冷敷

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对于工作忙，经常熬夜的上班族来说，每次熬夜后，不是眼肿眼痛，就是眼疲劳。那么，缓解眼部不适，尤其是眼疲劳，是用热敷还是冷敷呢？理论上讲，热敷、冷敷都有助于缓解眼疲劳。最理想的做法是：先热敷，再冷敷。热敷，促进血液循环、滋润眼睛后，再冷敷降温，能避免泪...

2020年7月9日

夏天乱“吃苦” 养生不成反中毒

来源：阮光锋（科信食品与营养信息交流中心科学技术部主任）

天气越来越热，如何饮食更有助于度过炎炎夏日，也成了人们津津乐道的话题。民间一直流传着“夏日吃苦，胜似进补”的说法。那么，夏天吃苦真的能养生吗？其实，从营养学角度来看，这种说法并没有依据。苦味食物中的苦味主要包括生物碱、萜类、糖苷类和苦...

2020年6月25日

用车载娱乐系统比打电话更危险

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开车听音乐是许多有车一族的日常习惯，随着私家车的普及，车载娱乐系统也在不断升级更新。消除驾车的枯燥感和疲劳感，是许多人开车时听音乐的主要原因。而持反对意见的人则认为，开车听音乐容易导致注意力不集中，危及驾车安全等。开车到底该不该听音乐呢?近日，英国最大的独立...

2020年4月30日

小型运动维持帕金森病老人生活能力

来源：王嘉麟（北京中医药大学东方医院康复科）

帕金森病是一种常见的神经功能障碍疾病，主要影响中老年人。对于帕金森病，除了药物治疗以外，还推荐以下康复运动，帮助老人保持关节的活动度，维持相对良好的姿势、步态和独立生活能力。头部运动端坐，头缓慢向后仰至最大幅度，然后慢慢向前低头至最大幅度；还原中立位后，转向...

2020年4月23日

阵发性高血压暗藏大风险

来源：刘运海（中南大学湘雅医院神经内科脑血管病专科主任）

一过性不适最易被人们忽略，但有些时候，这种一过性问题却潜藏着大危害。比如，阵发性高血压就可能造成严重后果，包括中风、动脉瘤破裂等。阵发性高血压则指反复发作的一过性血压增高，可持续数分钟、数小时，甚至数天，其典型表现是血压突然升高，收缩压可达200～300毫米...

2020年4月16日