按时睡觉有助减脂

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一说到减肥，不少人脑海中会蹦出六个字管住嘴，迈开腿。而近日，美国心脏协会（AHA）流行病学、预防/生活方式与心脏代谢健康科学会议上新发表的一项小型研究显示，按时睡觉也可能减轻体重，有助于心脏健康，躺着瘦或许不是梦。受试者是年龄≥20岁、体重指数在...

2021年3月12日

视觉训练治不了近视

来源：保健时报记者楚超

通过视觉训练就能治疗近视吗？上海眼病防治中心专家许琰明确表示，视觉训练不能治疗真性近视，一切说“视觉训练能够治疗近视”的宣传都是骗人的。视觉训练是指利用光学或心理物理学等方法，训练双眼调节功能、集合功能、眼球运动功能以及两者的协调性，...

2020年9月17日

自制低油蛋卷

来源：徐永红

蛋卷香甜好吃，但脂肪含量很高。目前市面上的蛋卷包装标示的营养成分表一般是按100克为1份计算，表中脂肪的NRV%数值基本都在40%~60%，也就是说吃了100克蛋卷，你这一天的脂肪所需的量就已经吃够40%~60%了。然而一般蛋卷的规格基本都在每包（盒）150...

2020年9月10日

热天猛吃冷食“伤心”

来源：胡桃红（火箭军特色医学中心心血管内科主任医师）

烈日炎炎，酷暑难耐。75岁的张大爷出去买菜，回家后热得满头大汗。他从冰箱里拿出两串葡萄，没有洗就一口气吃了下去，当时他觉得特别解渴。但两小时后，张大爷出现拉肚子、恶心、呕吐、浑身没劲、口干、冒冷汗等症状。张大爷平时有“三高”，家人见他...

2020年8月20日

医保局：八类药品不予报销增强性功能、治疗脱发、减肥、美容等药品

来源：董超（保健时报记者）

近日，国家医疗保障局公布了《基本医疗保险用药管理暂行办法》（以下简称《暂行办法》）。从9月1日起，预防性疫苗、保健药品、含国家珍贵和濒危野生动植物药材的药品等八类药品将不纳入《基本医疗保险药品目录》（以下简称《药品目录》）。滋补药品、保健药品等不纳入医保《暂...

2020年8月13日

喷雾这么喷，高效又省钱

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夏日炎炎，防蚊、防晒喷雾在我们生活中出现的频率越来越高。不过，很多人使用喷雾只是朝着手臂或是小腿随意一喷，喷雾在皮肤上分布不均匀、身体部位没有被雾滴完全覆盖、雾滴还没到达皮肤就消散在空气中……这些都是使用喷雾时可能遇到的问题。想要...

2020年7月23日

多些“点头之交”更快乐

来源：燕声（保健时报）

在每个人的交往圈子中，都有一种关系存在，这种关系被称作弱联系，也就是我们经常说的泛泛之交、点头之交。相比经常见面，交集比较多，有强联系的朋友、亲戚、同事等，这部分人的存在似乎可有可无，无足轻重。但研究显示，建立点头之交的社交网络能提升我们的幸福感、知识...

2020年7月16日

饥饿能够消耗脂肪减肥？

来源：常翠青（中国营养学会副理事长）

饥饿能让身体燃烧脂肪，所以减肥应该经常饿着不吃饭，越饿消耗热量越快，减肥越成功。其实，这是错误的观点。人感到饥饿是机体的一种保护性反应，告诉你该吃点东西补充能量了。如不及时补充，机体会首先消耗体内储备的糖原，以维持血糖水平；当糖原耗尽，还不吃东西，...

2020年7月16日

美国运动医学学会发表共识：规律运动能防猝死

来源：燕声（保健时报）

夏季在高温天气中运动，增加了许多运动猝死的隐患。近期，美国运动医学学会发表共识声明指出，对于没有病史的成人，甚至对于已有心血管病的人，运动引发的心血管事件罕见。而剧烈运动引发的急性心血管病发作，通常有警示症状或表现，此时要立即停止运动训练，立即就医。运动前要...

2020年7月9日

上海市消保委提醒消费者：“消字号”洗手液才能消毒杀菌

来源：楚超（保健时报记者）

随着防疫成常态，具有消毒杀菌功能的洗手液成了家庭标配。近日，上海市消费者权益保护委员会发布消费提示：购买有消毒杀菌功能的洗手液，要认准包装上的“消字号”。洗手液一般有两种功能——清洁和消毒杀菌。“消...

2020年7月9日

国务院公布《化妆品监督管理条例》：禁止化妆品明示或暗示有医疗作用

来源：董超（保健时报记者）

化妆品是满足人们对美的需求的消费品，直接作用于人体，其质量关系到人民群众健康。近年来，我国化妆品产业迅速发展，但也存在行业发展质量和效益不高、创新能力不足、品牌认可度低、非法添加等问题。6月29日，国务院公布了《化妆品监督管理条例》（以下简称《条例》），自2...

2020年7月9日

缓解眼部不适先热敷再冷敷

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对于工作忙，经常熬夜的上班族来说，每次熬夜后，不是眼肿眼痛，就是眼疲劳。那么，缓解眼部不适，尤其是眼疲劳，是用热敷还是冷敷呢？理论上讲，热敷、冷敷都有助于缓解眼疲劳。最理想的做法是：先热敷，再冷敷。热敷，促进血液循环、滋润眼睛后，再冷敷降温，能避免泪...

2020年7月9日

夏天乱“吃苦” 养生不成反中毒

来源：阮光锋（科信食品与营养信息交流中心科学技术部主任）

天气越来越热，如何饮食更有助于度过炎炎夏日，也成了人们津津乐道的话题。民间一直流传着“夏日吃苦，胜似进补”的说法。那么，夏天吃苦真的能养生吗？其实，从营养学角度来看，这种说法并没有依据。苦味食物中的苦味主要包括生物碱、萜类、糖苷类和苦...

2020年6月25日

用车载娱乐系统比打电话更危险

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开车听音乐是许多有车一族的日常习惯，随着私家车的普及，车载娱乐系统也在不断升级更新。消除驾车的枯燥感和疲劳感，是许多人开车时听音乐的主要原因。而持反对意见的人则认为，开车听音乐容易导致注意力不集中，危及驾车安全等。开车到底该不该听音乐呢?近日，英国最大的独立...

2020年4月30日

小型运动维持帕金森病老人生活能力

来源：王嘉麟（北京中医药大学东方医院康复科）

帕金森病是一种常见的神经功能障碍疾病，主要影响中老年人。对于帕金森病，除了药物治疗以外，还推荐以下康复运动，帮助老人保持关节的活动度，维持相对良好的姿势、步态和独立生活能力。头部运动端坐，头缓慢向后仰至最大幅度，然后慢慢向前低头至最大幅度；还原中立位后，转向...

2020年4月23日

阵发性高血压暗藏大风险

来源：刘运海（中南大学湘雅医院神经内科脑血管病专科主任）

一过性不适最易被人们忽略，但有些时候，这种一过性问题却潜藏着大危害。比如，阵发性高血压就可能造成严重后果，包括中风、动脉瘤破裂等。阵发性高血压则指反复发作的一过性血压增高，可持续数分钟、数小时，甚至数天，其典型表现是血压突然升高，收缩压可达200～300毫米...

2020年4月16日

早晚温差大，晨练牢记四要点

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指导专家火箭军特色医学中心心内科主任医师彭石林春暖花开，正是运动健身的黄金季节。但春季早晚和午间温差较大，又遇上新冠肺炎疫情，尤其是北方地区，倒春寒比较明显。为此，火箭军特色医学中心心内科主任医师彭石林告诉老年人，在春季锻炼时应注意四个方面...

2020年4月16日

手机消毒三步走

来源：左琛琛（中南大学湘雅医院整形美容外科、医学博士）

研究发现，日常使用手机、平板电脑屏幕上的细菌，竟比厕所马桶上的细菌还多出10倍！手机上的病菌会通过指尖和屏幕传染，如果用玩过手机的手擦眼睛、吃东西，病菌就会趁机进入人体。手机的消毒方法如下：准备75%的医用酒精，蘸在卫生棉球上，或使用75%的医用酒精棉片擦拭...

2020年2月27日

《浅谈过敏预防》连载41 某些食物加运动会诱发严重过敏反应

来源：赵之心（北京市科学健身专家讲师团秘书长）

食物依赖运动诱发的严重过敏反应简介食物依赖运动诱发的严重过敏反应，指的是在食用面食、虾、芹菜、水果等食物后6小时内运动所发生的严重过敏反应。但是如果仅仅只是食用这些食物而不运动则不发生过敏反应，即食用加运动才可诱发过敏（见图1）。食物依赖运动诱发的严重过敏反...

2020年2月20日

一句话窍门

来源：静沐瑜伽燕子

◆在煎荷包蛋的时候，在蛋黄即将定型时，点少许冷开水，这样的荷包蛋会又黄又嫩。◆炒苦瓜、芦笋和香椿之类带有苦味的菜时加入少许白醋能减轻苦味。◆在做汤时，如果汤太咸又不宜兑水，可以在汤里加入几块豆腐、土豆或几片西红柿，也可用布包一把面粉或大米放入汤中。◆夏天的藕...

2020年2月20日