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国家卫生和计划生育委员会主管 中华预防医学会 主办
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简单、重复的内容是助眠能手

来源:保健时报记者 楚超

据美国2014年的统计,当时美国睡眠产业年产值已达200亿美元。有睡眠专家预计,睡眠将成为继饮食和运动之后的第三大可催生高利润产品的健康话题。换句话说,助眠产品、餐饮和健身或将成为除医疗外能拉动健康产业的三驾马车。然而助眠产品方面存在一些争议,比如一些用户用...

2017年11月18日

骑车上下班减肥效果与去健身房一样

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磕磕碰碰好养活发表在《自然》杂志上的论文指出,与全新的伤口相比,老伤疤上新伤口的愈合速度之快可能高达新伤口的两倍。这是因为,当皮肤破损发炎时,分布于皮肤上皮层的干细胞会形成对此的长期记忆,并在以后出现类似损伤时更快地做出反应、完成修复。(三联生活周刊)骑车上...

2017年11月13日

膝盖锻炼可提高耐寒能力

来源:朱瑜琪(中国中医科学院眼科医院骨科副主任)

如何维持膝盖的良好功能?合适的锻炼可增加膝关节周围的力量,其不仅仅能增加肌肉厚度,还能起到温暖的保护作用,增加膝关节的稳定性,减免膝关节进一步受到伤害。大家不妨借鉴下面的锻炼方式。踮脚跟:站立位,双足并拢,将双侧脚后跟同时抬起离开地面,坚持15 秒后放下。这...

2017年11月13日

水温40℃时,衣物消毒液最有效

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细菌和人类之间的关系相互依存,对人体消化和免疫功能至关重要。在日常生活中,没有绝对的无菌环境。人与细菌长期共存,只有少部分致病菌对人体有害,如沙门氏菌、大肠杆菌等,需要使用消毒液清除。如果频繁使用衣物消毒液,一方面会导致部分消毒液残留在衣服上;另一方面人体长...

2017年11月12日

爱上运动 让中年不再“油腻腻”

来源:保健时报记者 楚超 实习记者 夏淼

最近,冯唐的一篇《如何避免成为一个油腻的中年猥琐男》走红,很快又出现多篇诸如《如何避免成为一个肥腻的中年妇女》的文章。这类文章中第一条建议都是“不要成为一个胖子”。发福,是让人感觉油腻的主因。中年人之间调侃,也往往先从外形开始。中年人...

2017年11月12日

芳香疗法助你驱散情绪阴霾

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研究表明,70%的疾病都与情绪问题有关。但是在患病之前,都出现过危险信号,只是患者没有及时察觉。你有没有遇到过这样的情况:☆紧张焦虑时会胃痛或是腹泻;☆莫名的皮肤瘙痒难耐;☆突然头屑增多,大量脱发;☆反复无常的荨麻疹、湿疹、神经性皮炎等;☆非器质性的不孕不育...

2017年11月7日

精油赶走鼻炎,乐享自在生活

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都说十个人中就有九个人有鼻炎。尤其天气寒冷,患上重感冒,很可能会引发慢性鼻炎、鼻窦炎或是触发过敏性鼻炎。于是鼻塞、流鼻涕、呼吸困难、鼻干、鼻子怕受刺激、打喷嚏不止等症状接踵而至。如果你也被这样的情况困扰着,不妨试试这几个小妙招。 ◎缓解鼻塞 1.将罗马洋...

2017年11月7日

营养+锻炼预防肌少症

来源:保健时报记者 董超

如果年轻时缺乏锻炼,肌肉储备不足,年老后肌肉会比常运动的人衰老得快,可出现肌肉松弛、皮肤皱褶增多、体重下降、身体虚弱、抵抗力下降等现象。与此同时,老年人的活动能力降低,行走、登高、坐立、举物等各种日常动作完成有困难,并逐步发展到难以站起、下床困难、步履蹒跚、...

2017年11月5日

与猫亲密无间,当心患上猫界"香港脚"

来源:

受访专家:袁玲玲(北京中医药大学东直门医院皮肤科副主任医师) 保健时报记者楚超 实习记者 夏淼 对于爱猫人士来说,猫咪仿佛就是上帝遗留在人间的天使,有些人干脆与猫同吃、同睡。 据报道,长沙的刘先生一家爱猫如命,每天都要与猫亲密接触,结果一家三口皮肤上生...

2017年10月29日

年轻人玩轮滑热身要做足

来源:谭思洁(天津体育学院运动人体科学系研究员)

轮滑运动有益于人体平衡能力、协调性和灵活性的锻炼,对于调节心理、舒缓神经、改善身心都有很好的作用。但是轮滑运动有一定的风险和不安全因素,所以应该充分注意以下几点。第一,和参加所有的体育运动一样,在进行轮滑之前先要做好准备活动,俗称热身,就是通过循序渐进的运动...

2017年10月26日

唱歌对健康有三大益处

来源:

受访专家:王辉(首都医科大学附属北京潞河医院耳鼻咽喉头颈颌面中心主任) 保健时报记者 楚超 实习记者 夏淼 您好,给我开一个中包。周三下午,60 岁的王阿姨正熟练地在KTV 前台办理开唱手续。走进一间包厢,只见两位阿姨正手持麦克风唱歌,唱到精彩处,包厢...

2017年10月24日

老年人不建议玩轮滑

来源:王日升(湖南省株洲市二医院急诊科)

68 岁的曹先生退休好几年了。退休后,他被返聘,至今仍在工作。令人惊叹的是,虽然年过六旬,他却每天坚持玩约两小时的轮滑。轮滑不仅受年轻人的喜爱,很多老年人也热衷于这项运动。正确的轮滑运动,可以使身心都得到改善。因为轮滑本身是一种全身的有氧运动,一位已经掌握了...

2017年10月23日

偏爱单肩包,当心患肩胛提肌综合征

来源:

如今,有些女士特别偏爱单肩包包,殊不知,单肩背包易导致健康问题。包包引发的肌肉痛症单肩背包包容易患肩胛提肌综合征。肩胛提肌是连接上位颈椎侧边和肩胛骨的肌肉,在损伤、痉挛、患筋膜炎或肌腱炎等情况下,会造成颈肩疼痛;而它出了问题,还会刺激周围的神经,进一步引起麻...

2017年10月23日

被猫咬伤也要打狂犬疫苗

来源:保健时报实习记者 夏淼

养猫养狗,被抓伤在所难免。我们需要注意的是,携带狂犬病病毒的动物不只有狗,还包括猫、老鼠、蝙蝠、兔子等。狂犬病的潜伏期可达28 年之久,一旦发作,死亡率为100%。目前医学上还没有方法能够挽回发病者的生命。至于什么情况下该打疫苗,成为人们关注的焦点。中国人民...

2017年10月21日

食清淡 动适宜 心豁达 淡名利——杨绛:宠辱不惊的百岁之道

来源:文/张帮俊 康鹏 张光茫

◎ 钱钟书逃走了,我也想逃走,但是逃到哪里去呢?我压根不能逃,得留在人世间,打扫现场,尽我应尽的责任。 ◎ 我家没有书房,只有一间起居室兼工作室,也充客厅。但每间屋子里都有书柜、书桌,所以随处都是书房。 百岁老人杨绛,有一个被人们熟知的头衔:钱钟书夫...

2017年10月21日

总感冒咳嗽,一个毛刷就能解决

来源:

人一生中平均感冒200 次,感冒咳嗽让人很是难受。下面这个方法能让你不吃药,就能激发免疫力,将感冒降服。方法:保持手臂伸平、手掌向上的姿势,大拇指伸直跷起。然后从肩胛处开始,用宽一些的软刷沿着手臂内侧一直刷到大拇指。适应以后逐渐过渡到硬毛刷,由上向下刷,注意...

2017年10月18日

吸脂减肥前,这些“潜规则”须了解!

来源:左琛琛(中南大学湘雅医院整形美容外科、医学博士)

女人一生都在与体重较劲。A4 腰、马甲线、筷子腿、锁骨放硬币……近年来以瘦为美的审美,让女性更加谈脂色变。很多女性忍不住打起了医美的主意——吸脂,希望自己能通过医疗手段变瘦、变美。可是,关于吸脂,你了解得全...

2017年10月15日

您有一份换季锦囊等待打开

来源:

说到换季,相信很多人都有自己的必备锦囊,用于应付各种问题。下面和大家分享一下我的换季锦囊——两支复方油,一支芦荟胶。鼻炎症状舒缓配方月见草油30 毫升、蓝胶尤加利精油1 滴、罗马甘菊精油1滴、真实薰衣草精油1 滴,浓度0.5%。换季时...

2017年10月15日

女人开始衰老有5个信号,3步保养恢复年轻

来源:

《黄帝内经》认为,女性生命的巅峰期在28 岁,意思是说女性一过了28 岁,生命就会开始走下坡,所有的生化反应都会慢慢降低。5个变老的信号1.脸部气色差皮肤气色是女性衰老的指标,如果发现气色黯淡、没有光泽,说明已经迈入衰老初期了;接着皮肤会缺水松弛,开始出现令...

2017年10月9日

老人唱歌尤需注意这六点

来源:

唱一首歌,对身体的消耗很大。如果肺功能足够好的人,唱歌的时间可相对长一些。如果患有一些基础疾病,或方法不对,很可能会出现头晕、气短、眼花等不良反应。王主任提示,这种时候一定要尽快坐下来以保证安全。另外,若出现身体劳累、声音嘶哑、咽喉疼痛、身体酸痛、头晕等情况...

2017年10月8日

    主管:国家卫生和计划生育委员会主办:中华预防医学会

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