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挑选登山杖,注意意5要素

来源:楚超(保健时报记者)

深秋时节登高赏景,登山杖是必备用具。如今市场上的登山杖种类繁多,如何挑选呢?国家体育总局运动医学中心专家就登山杖的材质、节数、长度、手柄形状和锁定模式这5个要素为人们进行了指导。 材质首选铝合金 市面上常见的登山杖主要有铝合金和碳纤维两种材...

2019年10月31日

家用洗衣机,清洁四步走

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洗衣机特别是双桶洗衣机的洗衣桶用时间长了容易藏污纳垢,甚至产生异味,不妨用以下方法给它来个大扫除。 1. 先用喷壶将白醋喷在洗衣桶的各个角落。或者用白醋浸湿毛巾,放入甩干桶中甩干,使白醋成分在各个角落都能均匀分布。 2. 将洗衣机静置1小时,白醋会把...

2019年10月24日

漱口水不宜天天用

来源:黄琳(北京大学人民医院药剂科主任药师)

漱口水一般分为医用型和保健型两种。医用型的漱口水作为药品使用,需要医生的处方购买;保健型的漱口水一般作为商用,在大型超市有售(包装上有“ 消”字头的产品)。保健型漱口水的功能主要是改善口腔气味,它不能治疗口腔疾病。值得注意的是,有的保...

2019年10月22日

短时间爆发力运动有助降血压防痴呆

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一项刊登在国际杂志《体育健康科学》(Sport Sciences for Health)上的研究指出,极短时间的短跑间歇训练可改善老人的血管健康。每周仅进行几分钟的剧烈运动就能够降低患痴呆等疾病的风险。 英国阿伯泰邓迪大学的研究人员招募了一些60~75...

2019年10月17日

心血管病患者养狗更长寿

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近日,发表在《循环:心血管质量和结果》上的一项大规模研究发现,对于独自生活的有心脏病和中风病史者,养狗者更长寿,其益处优于孩子和伴侣的陪伴。研究人员使用瑞典国家病人登记处提供的健康数据,分析了养狗的人和不养狗的人在心脏病发作或中风后的健康状况。研究对象为瑞典...

2019年10月17日

在公交车、地铁上巧锻炼

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在公交车和地铁上长时间低头玩手机对眼睛和颈椎都不好,不妨在不打扰他人的情况下利用周围环境做些小运动,既健身又打发时间。握拳运动双手用力握拳再张开,反复此动作1~2 分钟。这样能使手臂肌肉得到很好的锻炼,同时还可以增加力量。收腹运动将全身的注意力都集中到腹部,...

2019年10月17日

长时间骑行不可取

来源:朱梦媛(中山大学附属第一医院)

自行车是一种低碳环保健康的运动帮手,但是不能长时间骑行。因为自行车车座又窄又硬,如果长时间骑行,前列腺等器官受到很大挤压,会出现缺血、肿胀、发炎等状况,严重者甚至可能导致不育。对于正处于生长发育阶段的青少年,长期骑车把较低的自行车会影响脊柱的弯曲度,还容易对...

2019年10月17日

“本色”纸巾可能是被染黄的

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近两年,一种浅黄色泽的所谓原木本色的纸巾开始和白色纸巾在市场上逐鹿,越来越多的家庭都悄悄换上了“本色”纸巾,主要是消费者都接受了“ 本色”纸巾无任何漂白剂、更环保的观念。“ 本色”纸巾也...

2019年10月17日

全民健身是《健康中国行动(2019-2030年)》重要举措:体育总局专家纠正健身十大误区!

来源:保健时报记者 楚超

近日,国务院出台的《健康中国行动(2019-2030年)》将全民健身提到了重要的位置,全民健身被列为健康中国行动15项举措之一。自7月初到现在,国家体育总局体育科学研究所的专家对人们健身当中表现集中的10个误区进行了纠正和指导。 误区1:打羽毛球伤膝盖...

2019年10月16日

早晨锻炼能改善记忆力

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不同的人习惯在不同的时间锻炼。澳大利亚的一项新研究表明,早晨锻炼对老年人提升认知能力的效果更佳。澳大利亚贝克心脏与糖尿病研究中心的研究者对65位年龄在55~80 岁之间的中老年人进行研究。其中部分人被安排每天清晨在跑步机上进行中等强度运动即快步行走,随后每隔...

2019年10月15日

文身针具所含金属会进入血液

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德国联邦风险评估研究所日前发表的一项新研究显示,常用文身针具中所含金属元素在与文身颜料相遇后,容易溶解进入血液,引发健康风险。文身针具使用的合金通常含有6%~8% 的镍元素和15%~20% 的铬元素,它们在遇到文身颜料中常见的二氧化钛时,容易溶解进入血液,最...

2019年10月15日

泳帽挡不住泳池氯气的侵害

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头发在运动过程中会获得酸碱平衡的良好生长环境,在一定程度上利于改善掉发、脱发等问题。但如果细节不注意,就会给头发健康减分。有一个运动项目是爱惜头发尤其是已经有脱发状况的朋友必须要重视的,这就是游泳。游泳池水中含有大量的氯气,会对头发和头皮造成直接侵害。很多人...

2019年10月15日

多度假,心脏好

来源:

美国研究人员发现,度假确实有益心脏健康,能够降低心血管疾病的发病风险。锡拉丘兹大学研究人员发现,在过去12 个月内度假次数越多,出现代谢综合征和代谢紊乱症状的风险越低。代谢综合征是一组复杂的代谢紊乱症状,是心血管疾病的风险因素。出现代谢紊乱的症状越多,患心血...

2019年10月15日

4招改善老年驼背

来源:

俗话说,“ 想长寿,养好背”。驼背的老人可试试以下纠正方法:挺胸转身法双脚分开与肩同宽,抬头挺胸,两臂侧平举,然后慢慢分别向右后方和左后方旋转,反复做30~50 次。提拉肩胛骨法自然站立,抬头挺胸,双手握拳上举,向后上方提拉肩胛骨,深...

2019年10月14日

老人身体活动有六大益处

来源:许寿生(北京体育大学运动人体科学学院副教授)

人步入老年阶段后,许多器官、系统的结构和机能趋于退行性变化。为了预防和延缓疾病的发生发展,老年朋友需要变“要我运动”为“我要运动”,更早地从运动中获益。体育运动六大益处减缓衰老引起的运动能力下降改善衰老造成的身...

2019年10月14日

身体5 处不能喷香水

来源:

美国《读者文摘》杂志总结了不应该喷香水的5 个部位。眼周香水中含有酒精,有些甚至高达95%。眼睛周围的皮肤非常敏感,接触含酒精的香水后很容易引起刺激反应。头发虽然头发能自然地吸收气味,但含有酒精的香水会使头发变干,特别是把香水直接喷在头发上。推荐把少量香水喷...

2019年10月12日

做仰卧起坐,双手抱头但别发力

来源:

网上一直有“仰卧起坐增加颈椎损伤风险”的说法。2014 年8月,中国台湾媒体报道称,一名男子以手抱头的方式做仰卧起坐,导致颈椎内血管受不了连续施力而爆裂,血块压迫神经,进而导致颈部以下全身瘫痪。显然,抱头仰卧起坐是“致瘫&...

2019年10月11日

严重脱发自测法

来源:郑艳华(广州医科大学附属第二医院番禺院区中医妇科副主任医师)

秋季天气干燥,不少人发现自己的头发更容易掉。有些脱发属于正常的新陈代谢,但有些就属于严重脱发了,需要进行干预。推荐一个判断有无严重脱发的办法:用拇指、食指和中指,从头发根部轻轻捏住一缕头发(40~60根),顺着头发向外轻拉。如果只有1~2 根头发脱落,不用太...

2019年10月11日

用速干洗手液不如用水洗手!

来源:保健时报记者 楚超

为了方便、省事,很多人不仅出门携带一小瓶干洗手液,就连办公桌上都备一小瓶,懒得去厕所洗手的时候,就挤一点,干洗一下。然而日本京都府立大学的一项研究指出,用干洗手液的消毒杀菌效果不如直接用清水和肥皂洗手。研究人员研究发现,在水龙头下用肥皂洗手30 秒,就能杀死...

2019年10月10日

后半生健康,55 岁起打基础

来源:

英国东英吉利大学的一项最新研究报告指出,如果中年人要想享受健康的退休生活,需在55 岁时就开始关注并保持一定的身体健康和活动水平。55 岁,很多人尚未退休,特别是男性。然而退休后的健康和生活水平就从这时开始打基础。 东英吉利大学诺里奇医学院首席研究员夏...

2019年10月10日

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