多地整治光膀子和“北京比基尼”！专家：光膀子并不凉快，还易晒伤

来源：保健时报记者楚超

男士把背心撩起来露出肚皮的纳凉方式由来已久，前段时间还有国外服装设计师把它当成了时尚元素，设计出了男款T 恤，并称之为“Beijing Bikini（北京比基尼）”。其实“北京比基尼”并非北京专属，国内外都有这...

2019年7月22日

多活动，预防废用性失能

来源：于普林（北京医院老年医学研究所副所长）

目前，世界卫生组织提倡积极老龄化。所谓积极老龄化，就是老年人要根据自己的角色积极参与社会生活，而不是说人老了该享福了，什么事都不用做了，这样反而会导致老年人出现废用性失能。废用性失能不仅会使老年人的关节和肌肉退化，而且会使老年人的全身功能减退，是老年人的大敌...

2019年7月18日

练练手指操，改善脑功能

来源：陈文强（首都医科大学宣武医院中医科主任医师）

中医认为，活动手指能够通过经络疏通脏腑气机，起到全身保健的作用。现代研究也表明，手指活动时，可以大范围地兴奋脑细胞，起到调整和改善大脑功能的作用。下面我们一起来动动手指吧。第一节：将手指从指尖数的第二个关节直角弯曲，左右手同时做6遍。然后，让一只手从食指到小...

2019年7月18日

英国皮肤病学协会建议：6茶匙防晒霜，才够保护全身皮肤

来源：

谈到防晒对于防止皮肤老化的重要性，现在流行的一句话是：“ 养儿不防老，防晒才防老。”最近有研究人员对1500 名英国成年人进行了一项研究，发现大家严重低估了自己所需的防晒霜量：67%的人使用的防晒霜都低于推荐量；44%的人防晒霜的使用...

2019年7月15日

定期练瑜伽可提高自控力

来源：保健时报记者楚超

之前有研究发现，定期练习瑜伽对人们的心理健康和行为都有积极影响，如降低心理压力、减少反社会行为、提升积极情绪、提高专注度。近日，一项新的关于瑜伽对囚犯影响的研究表明，练习瑜伽还有助提高性格成熟度，包括自我接受度、情绪稳定性、责任感和自控力等。超过100 名男...

2019年7月15日

麻醉医生提醒：做手术前千万别“美甲”

来源：王宁（北京大学第三医院麻醉科）

“爱美之心，人皆有之。”在工作和交际生活中，一双优雅、秀美的双手是很多女性的追求，越来越多的女性朋友开始喜欢美甲。但是，当您需要进行手术或有创操作时，经过“ 美甲”的指甲，反而会对临床监测数值造成一定影响，导致...

2019年7月14日

图说健康：三个动作提高平衡力

来源：

预防跌倒不仅仅是老年人的专利。根据《神经学前沿》的一项研究，内耳保持平衡的能力可能在40 岁时就开始下降了。腿部强壮有力，脚踝灵活，是防跌倒的两个重点。以下三个练习，有助提高平衡力，防止跌倒。坐在椅子上，双脚平放在地板上。抬起一条腿，用大脚趾带动脚踝...

2019年7月14日

身体疲惫，精神疲劳？教你几招，活力四射！

来源：

研究表明，许多随着年龄增长而出现的小毛病，实际上都是由新陈代谢变慢造成的，且会直接导致疲劳感。疲惫的身体是精神疲劳的最大元凶。因此，凡是有助于加快新陈代谢的方式，都能帮身体恢复活力，提振精神。坐有坐相，站有站相，避免自发性疲乏。姿势不良、身体歪斜会给我们带来...

2019年7月9日

你还在用牛奶敷脸吗？难美白易过敏！

来源：

天气渐热，一不小心就会晒黑。不少人会选择用牛奶敷脸，认为可快速美白。然而，牛奶敷脸只是视觉亮白。牛奶敷脸只能一过性地补充皮肤角质层水分，造成视觉上的皮肤亮白一些，实际上并没有美白功效。牛奶的主要成分是水，此外含有丰富的蛋白质、钙、维生素等营养成分。但是蛋白质...

2019年7月9日

游泳注意保护皮肤和黏膜

来源：

又到了水中畅游的旺季。众所周知，游泳池的水并不那么干净，比如个别不自觉的人会在里边方便等。更关键的是，泳池污染物所含的一些病原菌并不能通过游泳池水处理系统来消灭。因此要采用合理的防护措施。化妆品也是泳池污染源游泳池水是最主要的健康风险来源。人体的代谢物如尿液...

2019年7月7日

练瑜伽可改善老人身体机能

来源：保健时报记者楚超

近日，英国爱丁堡大学的一项调查研究显示，瑜伽或可改善60 岁以上老人的身体机能和心理健康。具体来说，瑜伽可以改善下半身力量和身体柔韧性，并缓解抑郁症症状。调查发现，与不练瑜伽的老人相比，练习瑜伽的老人可在平衡性、灵活性、腿部力量、抗抑郁、睡眠质量、活力以及感...

2019年7月1日

《自然》子刊：按摩生发有一定道理

来源：

曾有人调侃，对当代青年人来说，脱发或少年白发，总有一个在路上。中国健康促进与教育协会公布的“ 中国脱发人群调查”结果显示，中国成年男性中，平均每4 人中就有1 人脱发，比上一代的脱发年龄提前了20 年。脱发怎么办？近期，《自然通讯》...

2019年6月24日

老年人首选保健牙刷

来源：

◎编著：中华预防医学会 ◎主编：王陇德 ◎出版社：科学普及出版社口腔健康措施（上） 1.早晚刷牙：一人一刷一口杯刷牙能去除牙菌斑、软垢和食物残渣。老年人每日应晨起早饭前和晚上临睡前刷两次牙，尤其是晚上睡前刷牙非常重要。要做到一个人一把...

2019年6月18日

国家市场监督管理总局：纸杯也分冷热！不能用装冷饮的纸杯盛热饮

来源：

新年临近，朋友聚会、年会等活动扎堆，一次性纸杯的使用量剧增。然而，不少人在使用时不注意区分，易引起安全事故。近期，国家市场监督管理总局发布提醒称，选购和使用纸杯应注意四点。（万涛/摄）纸杯分三种，用途要分清...

2019年6月15日

健步如飞的人能多活15 年

来源：

英国莱斯特大学体育活动教授汤姆耶茨莱领导的研究人员，对英国生物银行2006~2016 年平均年龄为52岁的47 万余人的数据进行研究后发现，健步如飞的人能多活15 年。具体数据是，健步如飞的女性和男性的预期寿命分别为86.7~87.8 岁和85.2~86.8...

2019年6月14日

忽视这三点，打太极拳也伤膝

来源：杨渝平（北京大学第三医院运动医学研究所副主任医师）

太极拳是一种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张，同时增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢。不少研究也证明，打太极确实对膝关节有一定的保护作用。然而，很多朋友在刚开始练习太极的时候，会感觉到膝关节酸痛。原因何...

2019年6月12日

老年人慎选对抗性运动

来源：

◎编著：中华预防医学会◎主编：王陇德◎出版社：科学普及出版社舒缓性运动为老年人首选老年人可以根据自己的爱好和熟悉度选择体育活动，并注重多样性，这样才不会感到枯燥单一。中国传统养身保健操，如五禽戏、八段锦、24 或48 式太极拳、经络拍打操以及冥想静坐等项目，...

2019年6月11日

腰椎间盘突出者，千万别用这个泳姿！

来源：

广州医科大学附属第二医院康复科主任医师潘翠环表示，由于人在水中无任何负担，故不会对颈椎间盘造成损伤，也不会造成关节和肌肉的损伤。由此可见，经常进行游泳不但能有效防治颈椎病，同时对全身所有运动系统都有好处。但需要提醒的是，并非所有泳式都有利于脊椎病防治，特别是...

2019年6月10日

“7 分钟高强度间歇循环运动”，忙碌人士必备

来源：

有规律的有氧运动和力量训练，是全球公认的健康运动方式。然而，要想达到良好的效果，需要一定的时间保证以及器械辅助。对比较忙碌的人士来说，可能难以坚持。对此，美国运动医学会下属的《健康与健身杂志》，推荐了一个7 分钟的高强度间歇循环式力量训练项目，几乎可以适应任...

2019年6月8日

全国化妆品抽检工作会议：染发产品是化妆品质量不合格“重灾区”

来源：保健时报记者燕声

前不久召开的全国化妆品抽检工作会议透露，2018年抽检产品主要以祛斑/美白类、染发类等产品为主。数据显示，染发类产品不合格率较高。主要不合格项目为“染发剂检验结果与特殊用途化妆品批件或标签标识的染发剂不符”，但大多数产品所用原料及用量...

2019年6月8日