蹬动感单车可缓解更年期症状

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对于大多数超重且不运动的更年期女性来说，往往伴随着肌肉质量下降和脂肪质量的增加，这会升高其患2 型糖尿病的风险。新南威尔士大学医学院的研究人员发表新研究称，要想逆转更年期带来的这些负面影响，只需每周蹬3 次动感单车，每次20 分钟，坚持8 周，总共8...

2019年5月21日

图说健康：三个动作，增强大腿力量

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在美国《预防》杂志总结的长寿秘诀中，“ 腿部肌肉有力”赫然在列。下面这三个动作，可以有效增强大腿力量，且不用借助任何器械，任何场所都可以进行。1. 靠墙静蹲背靠墙站立，双脚向前迈出一大步，背部贴墙下滑，弯曲膝盖直到大腿与地面平行，并与...

2019年5月21日

使用手机可严重影响睡眠

来源：叶京英（中国医师协会睡眠医学专业委员会主任委员）

长时间使用手机，可严重影响睡眠及情绪。南方医科大学南方医院张斌教授及其研究团队，对4333 名在校学生进行前瞻性研究后发现，青少年长时间使用手机可产生各种睡眠及情绪问题，且手机使用时间与上述问题之间呈现相互影响，提示存在恶性循环。这些新发现凸显了早期预防和控...

2019年5月21日

把“大自然”搬进办公室有益健康

来源：保健时报记者楚超

随着现代社会工作节奏的不断加快，不少人因工作压力而身心俱疲，甚至患上各种身心疾病；而不佳的办公环境，也会加剧这些病症，还会引发腰酸背痛、呼吸问题甚至睡眠障碍。既然我们每天有1/3 的时间都待在办公室，那就应尽可能改善办公环境，使其有利于健康。美国中密歇根大学...

2019年5月20日

长期用漱口水会让血压不稳

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美国得克萨斯大学牙科学校的一项最新研究发现，频繁使用抗菌类漱口水竟然会影响血压。该研究选取了27 名口腔健康、血压正常的健康志愿者，他们平均年龄31.8 岁。志愿者每天使用漱口水两次，连续使用7 天时，有13 名志愿者静息时血压变化超过5 毫米汞柱，其中9 ...

2019年5月10日

美国《综合社会调查》显示：养狗比养猫更快乐

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美国近期发布了《2018综合社会调查》，该研究首次纳入一系列关于饲养宠物的问题。调查显示，养宠物的人与不养宠物的人在幸福感方面几乎毫无区别。但如果按饲养宠物的种类来细分数据（养猫、养狗或两者都养），却出现了一个惊人的差异：狗主人认为自己很幸福的可能性，是猫主...

2019年5月5日

网红暴汗服月减15斤？专家：真捂汗假减肥，还损心肺

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近日，一种叫做HOT?SUIT 的暴汗服在市场上热销。宣传中称采用银海伦聚酰胺纤维，能使人体在短时间内达到恒温从而加速促进汗液排出、加快新陈代谢，号称穿上它运动10 分钟就能达到1 小时的出汗量，从而产生暴汗燃脂瘦身的效果。然而专家提醒，暴汗能短期减重却不能...

2019年5月2日

家人一起散步，健身效果好

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散步，是不少人饭后或闲暇时间的一项休闲活动，更是一项简单易行且有益健康的运动。近日，英国安格利亚鲁斯金大学发布新研究称，当人们一起散步时，更容易坚持下去，改善身体的活动功能和生活质量的效果也更明显。研究人员将受试者分为三组：集体散步组、独自散步组、完全不...

2019年4月29日

喷防晒喷雾险丧命，美国皮肤病学会警示：防晒喷雾绝不能直接喷脸！

来源：保健时报记者楚超

据媒体报道，近期中国台湾一位医生出门后不久，突然感觉呼吸困难、全身发痒，且出现了呼吸道和眼睛红肿、脸和嘴唇发黑等症状。紧急送医后，被确诊是过敏，而过敏原是其出门前喷洒的喷雾式防晒霜。喷雾式防晒虽然使用起来很方便，但存在不少安全隐患和健康风险，使用时一定要特别...

2019年4月25日

图说健康：绝经后，步行下楼梯能强健骨骼！

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美国密歇根大学的一项新研究称，绝经后的女性饭后走走下坡路或者步行下楼梯，有助强健骨骼，预防骨质疏松。 15 名患糖尿病且已绝经的女性参试者被分成5 组：不运动组；饭前跑步机上上坡40分钟组和下坡40 分钟组；饭后上坡40 分钟和下坡40分钟组。结果...

2019年4月25日

40岁后规律运动仍有益，死亡风险仍可降低35%

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近日，美国一项研究显示，运动有助于延年益寿。即便是40 岁以后才开始运动，死于各类疾病的风险也比完全不运动的人低35%。美国国立卫生研究院马里兰州贝塞斯达国家癌症研究所的研究人员针对315059 名年龄介于50 岁至71 岁的人进行调查。结果显示，那些从青少...

2019年4月24日

运动健身，60岁开始也不晚

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从小养成运动习惯并长期坚持，对降低死亡风险有重要意义。但美国国家癌症研究所的一项新研究显示，即便60 岁才开始运动，也有同样的健康收益。刊登在《美国医学会杂志网络开放》期刊上的这项研究，共纳入31.5 万余名50~71 岁的研究对象。研究人员收集其青少年时期...

2019年4月22日

老人有关节炎，每天快走10分钟可防残疾

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美国西北大学的一项最新医学研究报告称，对于患有关节炎疼痛、膝盖、臀部、脚踝或足部疼痛或僵硬的老年人来说，每周只需一个小时的快走——就好像你约会迟到了，或者你正试图赶火车的速度—— 就可以避免残疾。平均下来，每天...

2019年4月19日

图说健康：总崴脚，试试踝关节抗阻练习！

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有临床统计发现，接近20%的踝关节扭伤（崴脚）会发展成为慢性踝关节不稳，即“ 习惯性崴脚”。不过，崴脚后，只要及时恰当地处理、积极做康复锻炼，完全可以降低再次受伤的风险。常用的锻炼方法是提踵锻炼，即掂脚尖，可以站在原地练习，也可以踮脚...

2019年4月19日

上班一族，腰粗、肚子大？骑车上下班可瘦腰腹！

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肥胖与更高的心血管疾病风险、糖尿病风险和早死风险密切相关。中间的关键连结点，就是胰岛素抵抗（胰岛素作用的靶器官对胰岛素作用的敏感性下降）。目前医学界认为，它不仅是2 型糖尿病的发病基础，更是高血压、高血脂、脂肪肝、心脑血管疾病甚至癌症等疾病发生发展的共同土壤...

2019年4月19日

只需徒手按摩，就能变成美美的“V 字小脸”？

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日式小颜整骨按摩手法无创无副作用，只需徒手按摩，就能变成美美的V 字小脸。这种按摩方式曾风靡各大城市。那么，到底什么是日式小颜整骨呢？据其宣传资料介绍，日式小颜整骨完全是靠整骨师的一双巧手，整骨师需要用手去判断客人的骨骼情况，在脑海里清晰地浮现出人...

2019年4月17日

出外旅行，遇老人跌倒别急着扶

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◎编著：中华预防医学会 ◎主编：王陇德 ◎出版社：科学普及出版社第八章出行要务需牢记出门旅行益身心，量力而行别逞能。备齐衣物与药品，应急方案早早定。量力而行依据体力和经济能力无论短途还是长途游，老年人出行时不要攀比他人，不要因出游而造成...

2019年4月16日

孩子从小进行体育锻炼，能增强骨密度，其中这项运动效果最好！

来源：保健时报记者董超

骨质疏松症是常见病，除补钙和晒太阳外，运动也很重要。丹麦哥本哈根大学一项针对儿童的健康促进计划报告显示，孩子从小进行体育锻炼，能增强骨密度，其中打球效果最好。体育锻炼能增强骨密度增加骨密度，除了要注意饮食、多晒太阳外，锻炼也是一个重要的因素。以往的研究也表明...

2019年4月15日

一张图，三个动作缓解肩周炎疼痛！

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肩周炎也叫冻结肩，就是肩疼痛时伴发肩关节僵硬，各个方向活动都受到限制。增加活动度的锻炼，是肩周炎康复的最根本练习，如爬桌子、爬墙和外旋练习。爬桌子：肩周炎早期特别严重时，弯腰趴在桌子上，上身前倾，双手不断、尽量往前爬。爬墙：若肩膀可活动范围越来越大，...

2019年4月12日

运动后立即饮用纯净水的人更易抽筋，不妨换成这种饮料！

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澳大利亚艾迪斯科文大学的科研人员通过实验证实，运动完立即喝纯净水，事实上会使抽筋的痛感更加强烈，而饮用电解质饮料则可以降低抽筋的几率。电解质是血液中的一种矿物质，含有盐、钾和氯化物。当人们出汗时，这些物质就会被大量消耗，而电解质饮料能够通过增加盐和矿...

2019年4月11日