运动前半小时喝咖啡助燃脂

来源：

西班牙格拉纳达大学生理学系研究表明，有氧运动前半小时摄入咖啡因（相当于浓咖啡），能大大增加运动过程中的脂肪氧化。而且下午这一作用更明显。该研究发表在《国际运动营养学会杂志》上。研究人员对15名平均年龄32岁的男性进行观察，让他们每周进行一次运动测试，共做了4...

2021年4月1日

过春节要保持平常心

来源：指导专家：陈柳青（武汉市第一医院皮肤科主任医师）保健时报记者楚超实习记者夏淼

春节是中国人最为重要的传统节日，节日前后人们会通过各种活动、美食等来表达对新年的美好期许。其实，春节期间也是养生的良好时机，有些过年的习俗也有一定的养生作用。写春联活筋骨剪窗花防健忘每逢春节，家家户户都要精选一副大红春联贴于门上，喜爱传统文化的家庭，也会自己...

2021年2月11日

选润唇膏“两有三无”

来源：孔玉龙（南京江北人民医院皮肤科）李雪莉（河南省人民医院皮肤科主任医师）

冬季嘴唇容易脱皮、裂口。干裂的嘴唇会疼、会流血，而且好像皮肤面积总是不够用似的，有牵拉感，不敢笑，不敢做夸张的嘴形……嘴唇干裂并非只因干燥缺水嘴唇部位的皮肤很特殊，其外是正常面部皮肤，其内就是口腔黏膜了。面部皮肤和口腔黏膜之间没有...

2021年1月22日

含咖啡因功能饮料有副作用

来源：

英国《太阳报》近日援引了一项针对加拿大2000多名12~24岁人群的调查结果。该调查发现，超过一半青少年在喝过含咖啡因的功能饮料后至少有一种副作用。最常见的副作用是心跳加快和睡眠困难，其中约四分之一的人出现心跳加快，同样有约四分之一的人出现难以入睡，约五分之...

2020年12月31日

挑剔自己的外貌，要小心抑郁

来源：董超（保健时报记者）

“好看的皮囊千篇一律，有趣的灵魂万里挑一”。每当谈论到关于外表的话题，很多人都会想到这句话。但在这个看脸的时代，人们对于自己的外表还是越来越在乎。最近，发表在《流行病学与社区健康杂志》网络版上的一项来自英国的研究显示，对自己外表不满意...

2020年12月31日

筷子用对，有利健康

来源：马冠生（保健时报专家咨询委员会委员、北京大学公共卫生学院教授）

中华饮食文化博大精深，筷子是不可或缺的主角之一。作为特色餐具，筷子不单单是用来取食的两根细棍儿，还浓缩了传承千年的中国礼仪和精神，承载了丰富的内涵和文化寓意。别看小小的一双筷子，却随着一日三餐而与我们密切接触，与健康息息相关。首选竹筷和木筷筷子样式繁多，建议...

2020年12月24日

《新发传染病健康安全防护公众指南》连载25：关注小环境，共享大健康

来源：指导专家：云南农业大学校长盛军

关注你我身边的环境健康，特别是关注居住环境和工作环境健康，认识到“每个人都是自己健康环境第一责任人”。做好垃圾分类，践行绿色生活方式，共建和谐宜居的生态环境。开展家庭环境大扫除，清除室内和庭院的积水，彻底铲除病媒孳生的环境。空气污染对...

2020年12月24日

冬季宜用温和含酸性的洗面奶

来源：张春红（山东大学第二医院皮肤科副主任医师）王刚（空军军医大学第一附属医院皮肤科主任医师）

面部皮肤发红、干燥、脱皮、瘙痒，是冬季最容易出现的一个肤质问题。天气寒冷，温度和湿度逐渐下降，特别是在我国北方更为明显。人体的油脂分泌减少，尤其是敏感皮肤者，再加上护肤品使用不当，就非常容易出现面部干燥、脱皮、瘙痒不适。这时往往伴随皮肤屏障（砖墙结构）受损的...

2020年12月24日

老人减肥也不难

来源：

以往人们认为，老年人由于代谢减慢，减肥要比年轻人困难些。而近期一项研究纠正了人们以往的这种认知。这项研究由英国华威大学、考文垂和沃里克郡大学医院完成。研究人员先将200多名肥胖人士分成两组，一组人年龄在60岁以下，另一组人年龄在60~78岁之间，以此比较年龄...

2020年12月10日

健步走4个错误不要犯

来源：何芬芳（湖南省儿童医院）

健步走4个错误不要犯健步走看似简单，但如果动作不对，不仅起不到健身的作用，反而会对造成伤害。错误一：腰背不直许多喜欢健步走的人一开始还能做到抬头挺胸，但是后来慢慢变得弯腰驼背，长此以往，不仅达不到好的锻炼效果，反而会导致软组织的损伤。所以，健步走时身体尽量挺...

2020年12月3日

抗糖产品不能防皮肤变老

来源：燕声（保健时报）

近两年来，有一种较为流行的说法：要想皮肤好，抗糖少不了。糖被很多爱美人士视为皮肤的“杀手”，一时间唯恐避之不及，主食、水果等含糖量稍高的食物都被一概回避。为迎合这种爱美的需求，市面上出现了很多抗糖产品，抗糖药、抗糖丸等层出不穷。然而，...

2020年12月3日

洗头方法因发质而异

来源：周晓博（上海交通大学医学博士）

为什么天天洗头，头发还是很油？其原因来源于头皮。人的头皮主要分为油性、干性和中性。如果洗发第二天，可以观察到发根较为明显的油垢或者头皮瘙痒，那么基本可以判断为油性头皮。如果头皮较为干燥，头发较为粗糙、质地偏硬、缺少光泽容易打结，则为干性头皮。居于两者之间，头...

2020年11月26日

阿胶膏并非人人适合

来源：文/吴正芝

有一种比较流行的膏方处方组成，成分为阿胶、桂圆肉、枸杞、冰糖、黑芝麻、核桃仁、红枣、黄酒。阿胶糕具有养血、润肤、乌发的作用。市面上充斥着不同品类的阿胶膏，打着各式各样的广告：包治百病，延年益寿，阿胶的价格也节节攀升。但是阿胶膏真的有传说中的如此美好么？阿胶...

2020年10月29日

每天喝绿茶，牙齿更健康

来源：

绿茶是我们日常生活中常见的一种饮品。它未经发酵，保留了鲜茶叶的天然物质，含有的茶多酚、儿茶素、叶绿素、氨基酸、维生素等营养成分也较多，长期饮用有保健养生的作用。喝绿茶频率高的老人牙齿数量多近期，日本东北大学的研究小组发表在《国际环境研究与公共卫生杂志》上的一...

2020年10月22日

在电视上欣赏风光也能散心

来源：楚超（保健时报记者）

目前电视或网上介绍各地自然风光和风土人情的节目很多。与跋山涉水实地探访名山大川相比，足不出户在屏幕上欣赏自然风光同样能够减少负面情绪，和出门散心起到同样的效果，能够增进身心健康。这是英国埃克塞特大学近期发表的一项研究结论。在这项研究中，研究人员让96名有无聊...

2020年10月22日

《2020中国癌症患者生存质量白皮书》发布抗癌专家为提高癌症患者生存质量献策

来源：顾中一(北京友谊医院营养师)

日前，由中国抗癌协会科普部、中国抗癌协会科普专业委员会指导，觅健联合《医师报》共同发起的《2020中国癌症患者生存质量白皮书》（以下简称《白皮书》）正式发布，白皮书主要从身体健康心理健康社会适应及支持三个层面深度调研乳腺癌、肺癌、卵巢癌等11个类型的癌症患者...

2020年10月16日

视觉训练治不了近视

来源：保健时报记者楚超

通过视觉训练就能治疗近视吗？上海眼病防治中心专家许琰明确表示，视觉训练不能治疗真性近视，一切说“视觉训练能够治疗近视”的宣传都是骗人的。视觉训练是指利用光学或心理物理学等方法，训练双眼调节功能、集合功能、眼球运动功能以及两者的协调性，...

2020年9月17日

自制低油蛋卷

来源：徐永红

蛋卷香甜好吃，但脂肪含量很高。目前市面上的蛋卷包装标示的营养成分表一般是按100克为1份计算，表中脂肪的NRV%数值基本都在40%~60%，也就是说吃了100克蛋卷，你这一天的脂肪所需的量就已经吃够40%~60%了。然而一般蛋卷的规格基本都在每包（盒）150...

2020年9月10日

热天猛吃冷食“伤心”

来源：胡桃红（火箭军特色医学中心心血管内科主任医师）

烈日炎炎，酷暑难耐。75岁的张大爷出去买菜，回家后热得满头大汗。他从冰箱里拿出两串葡萄，没有洗就一口气吃了下去，当时他觉得特别解渴。但两小时后，张大爷出现拉肚子、恶心、呕吐、浑身没劲、口干、冒冷汗等症状。张大爷平时有“三高”，家人见他...

2020年8月20日

医保局：八类药品不予报销增强性功能、治疗脱发、减肥、美容等药品

来源：董超（保健时报记者）

近日，国家医疗保障局公布了《基本医疗保险用药管理暂行办法》（以下简称《暂行办法》）。从9月1日起，预防性疫苗、保健药品、含国家珍贵和濒危野生动植物药材的药品等八类药品将不纳入《基本医疗保险药品目录》（以下简称《药品目录》）。滋补药品、保健药品等不纳入医保《暂...

2020年8月13日