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随意做氧疗会加速衰老

来源:李旭(湖南省儿童医院)

近年来,一种叫“氧疗”的保健方式兴起,很多人会选择去医院或者氧吧吸氧。氧气固然是人体所必不可少的,但吸氧过多就有害了,所以人们不能随意吸氧。科学实验表明,毁灭细胞培养物最好的方法就是使它充满氧气。氧气过多会造成种种危害,比如它会使构成...

2018年1月16日

世纪老人冰心的“长寿维生素”

来源:文/冯晓

◎ 我确实没有特别的养生之道,就是性情豁达一点,从不跟人计较。◎ 生死寻常事,从不可避免,但精神不可消灭,永远留存。◎ 对我来说,保持健康的方法,不是讲营养、吃补药,而是一句话——“在微笑中写作”。冰心是蜚声中...

2018年1月2日

读诗养生 如同全身按摩

来源:保健时报记者 楚超

近两年,央视“中国诗词大会”“朗读者”等节目的播出,带起了一股全民读诗热。说起“朗读者”,有一网友评论:“看‘朗读者’可以排毒。”这里的排...

2017年11月5日

睡眠质量好 幸福指数高

来源:保健时报记者 楚超 实习记者 夏淼

睡觉睡到自然醒和数钱数到手抽筋,哪个让您更有幸福感?前不久,牛津经济咨询社针对8250名英国成年人做了一项关于幸福感的调查,得出了一个“ 幸福公式”:优质睡眠提升幸福感的作用= 现有积蓄翻4 倍>薪水提升50% 。优质睡眠对于幸福的重...

2017年10月30日

重阳秋燥话养生

来源:保健时报记者 燕声

10月28日是重阳节,重阳节又叫老人节。每逢重阳,人们会有很多的庆祝活动,一般包括出游赏秋、登高远眺、观赏菊花、遍插茱萸、吃重阳糕、饮菊花酒等。那么从中医角度来看,重阳节该如何养生呢?登高望远:愉悦身心,抵抗悲秋中医讲究天人相依,天气发生变化时,人体内五脏六...

2017年10月30日

国医大师周信有:动静结合益长寿

来源:杨璞(中华中医药学会科普分会委员)

国医大师周信有教授近百岁高龄,仍坚持奋斗在中医临床事业一线。周老认为,老年长寿,并不是人类追求的最终目标,健康长寿才是人生的最大幸福。他晚年时被评为全国健康老人、全国才艺寿星。很多读者都好奇周老是如何在繁忙的临床工作之余来养生的,笔者总结了以下几点:细嚼慢咽...

2017年10月26日

做到这20 条寿命长一点

来源:何生奇(中国中医科学院望京医院肿瘤科副主任医师)

晚年不想有病,知道这一点就够了! 健康就是一点加一点,坚持50 年,快乐多一点,寿命长一点。你能做到哪些?不妨在前面的□内打钩看看。 □ 起得晚一点 防止清晨心梗 □ 睡得早一点 有助于血压平稳 □ 食量减一点 比年轻少10%食量 □ 质量好一...

2017年9月20日

这种睡法 躺着就是吃补药

来源:

睡觉是养生的头等大事。著名养生大师、国学传承者南怀瑾就说过:“养身三大事,一睡眠,二便利,三饮食,其余起居、服装等皆是辅助。三事中睡眠第一。”睡觉时出的问题,也可以在睡觉时解决。吃安眠药吗?不是,改变一下睡姿即可。第一阶段:还阳卧肾阳...

2017年9月11日

科学睡眠防衰老

来源:文/董芳

许多都市女性从30 岁开始,衰老的症状就已经来临。护肤品不能阻挡色斑和细纹的到来,皮肤变得干燥、粗糙、松弛,眼神失去光彩。中医认为,良好的睡眠能有效延缓皮肤衰老,下面的提示要引起重视。第一条:晚上11点前一定要睡觉熬夜伤肝伤肾。长年熬夜的人,无论男女,直接伤...

2017年8月15日

一位老者的健康新观

来源:周庆枝(文)

◎目前,我的血压、血糖已经很稳定,吸了几十年的烟也完全戒掉了,感觉精神和身体状况都达到了理想的状态。 ◎健康知识是需要学习的,只有求知,才能慢慢地将健康的金钥匙掌握在自己手中。 ◎为了多走路,我没有订全年的报刊,而是每天步行去报亭零买;家中不囤菜,每...

2017年2月27日

调整睡眠节律正当时

来源:姜默琳(北京中医医院心身医学科)

春节期间的七天长假,举家团圆,朋友欢聚,熬夜搓麻看春晚,一觉睡到正中午,相信这是不少人节日期间的状态。但是节日不良的起居作息会影响人的睡眠,造成睡眠节律改变,睡眠质量降低,该睡的时候睡不着,不该睡的时候昏昏沉沉,导致节后精神萎靡不振,身体倦怠乏力等&ldqu...

2017年2月18日

动物教给我们的养生绝招

来源:赵乾海(文)

大自然中,众多的鸟兽动物,往往都是人类的老师,在它们身上有着许多宝贵的生存绝招和养生经验,值得我们仿效和借鉴。鳖步鳖行动迟缓,任何时候看上去都是慢腾腾的,因此,有时人们将“王八步”用作贬义词。可是正是它的慢,使其得以延年益寿。在人们的...

2017年2月12日

四种方法巧治水土不服

来源:李志刚(北京中医药大学针灸学院副院长)

很多人初到一个地区,甚至长时间没回家乡,再回去之后,由于自然环境和生活习惯的改变,暂时未能适应,往往会出现各种症状。其表现主要分四类:一是胃肠道不适,引发食欲不振、腹泻以及呕吐等;二是皮肤过敏,如荨麻疹;三是神经系统功能紊乱,出现失眠、疲乏和胸闷;四是上火所...

2017年1月21日

我向大象学养生

来源:韩伟国(文)

◎ 我的养生理念是在一次参观动物园时受到的启发,我注意到园内的大象虽然大而重,可并不懒,四腿不停地前后运动,而吃的是植物。 ◎ 吃本身是一个很大的学问,不但要吃得有营养,还要定时定量,使胃长期处于舒缓的工作状态。 ◎ 我认为,吃药是被动的保健。坚持锻炼,...

2017年1月20日

15 招助你摆脱失眠

来源:

睡眠有两种类型:慢波睡眠和快波睡眠,后者说明我们正在做梦。这两种类型交替出现,交替一次称为一个睡眠周期。每个睡眠周期为1.5~2小时,每晚有5~7 个睡眠周期。那么如何拥有更好的睡眠呢?法国健康杂志《TOPSANTE》提供了以下建议,有助于排除睡眠障碍。1....

2017年1月11日

钟南山院士提醒:晚间深呼吸解疲劳享安宁

来源:

很多人晚上回到家,都会感觉疲惫不堪。即使晚饭后,依然觉得压力重重,不得缓解,甚至会影响安然入睡。怎么办?呼吸专家钟南山院士提醒,每晚用两三分钟进行深呼吸,可帮助身心进入到安宁的状态。呼吸时,微垂眼帘,慢慢由鼻孔吸气。吸气过程中,胸廓会自然上提,腹部会慢慢鼓起...

2016年12月31日

国外这些健康习惯适合中国人吗?

来源:

关注并效仿国外的健康生活方式,购买洋奶粉等进口保健产品在国内一度成风。然而,中外水土不同,人种体质有异,“歪果仁”的健康生活习惯真的完全适合中国人吗?吸收差异表明洋奶粉或不适合中国娃一些家长对洋奶粉情有独钟,甚至认为洋奶粉才是好奶粉。...

2016年10月8日

“只有医生清楚的事”,果真如此吗

来源:保健时报记者 楚超

前段日子,一篇名为《有哪些普通大众不知道但医生清楚的事》的文章在网上传开,该文列举了40 条健康方面的“冷门知识”。有读者反映,其中有些已是众所周知的健康原理了,但也有一些说法,读起来总觉得像是一家之言。对此,记者就文中一些关键知识点...

2016年8月16日

脱发问题或有新解

来源:

随着年龄增加,人们的头发会逐渐稀疏,为什么呢?东京医科齿科大学教授西村荣美率领的研究小组注意到,实验鼠过了两7 岁之后,就会开始脱毛。为此,研究小组长期追踪了实验鼠毛囊干细胞功能的变化。结果发现,随着实验鼠年龄增加,毛囊干细胞就不再自我复制,丧失了原有的能力...

2016年8月13日

桑拿天 莫让暑湿伤了身

来源:保健时报记者 燕声

夏季常见病应对有方据北京小汤山医院中医科副主任医师杨丽荣介绍,按照中医“天人相应”之说,气候变化会引起人体生理及心理上的诸多变化。大暑期间最常发生的就是中暑,一旦出现全身明显乏力、头昏、恶心等中暑先兆,应立即将患者移至通风处休息,给患...

2016年7月28日

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