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每天午睡1小时大脑年轻5岁

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《美国老年医学学会杂志》刊登新研究称,美国宾夕法尼亚大学、约翰霍普金斯大学睡眠与昼夜神经生物学中心的研究人员对2974 名65 岁以上的中国受试者进行研究后发现,相较于那些不午睡、午睡时间过长或过短的人,每天午睡1 小时的人在测验中普遍表现良好,特别是在记忆...

2019年6月24日

务必警惕“早晨7大地雷”!

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每天早上闹铃响起,不少人为了在当下获得满足,会按掉闹铃再睡十分钟,但事实上,这对身心健康可能有一定伤害。外媒Bustle 网站整理出“ 早晨7大地雷”:1. 一醒来就下床心理学家凯瑟琳·杰克逊博士指出,“匆匆...

2019年6月10日

薰衣草香味可缓解焦虑

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近些年,芳香疗法渐成时尚。甜橙、佛手柑,能让人身体放松、心情愉悦;薰衣草、檀香,有助缓解焦虑、减压催眠;雪松、乳香可以给人支持感和安全感 对于这些理念,曾有专家质疑说,人们之所以认可精油的种种效用,是因为他们被这些理念 熏陶,即心理暗示的作用,而非精油...

2019年6月10日

看20秒视频能缓解眼疲劳?假的!

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最近,网上有很多护眼小视频流行,点赞、评论和转发数基本都是以万为单位的。其中转发达34万的视频称,盯着中心点看20 秒,闭眼1 分钟,眨眼20 次,可缓解眼疲劳,滋润眼球。此外,记者发现这些“护眼”视频还“分门别类&rdq...

2019年6月3日

美国睡眠医学会、美国疾控中心和睡眠研究学会联合研究显示:工作场所帮助睡眠有12条建议

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根据美国疾控中心的数据,只有65% 的成年人的睡眠时间达标(建议7 小时或更长)。据估计,长期睡眠不足每年给美国经济造成的损失超过4100 亿美元,原因包括旷工和工作效率下降。 近期,美国睡眠医学会、美国疾控中心和睡眠研究学会联合开展的一项新研究表明,简单...

2019年6月3日

双语者痴呆晚来4年半

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加拿大约克大学的一项研究发现,双语者比单语者平均晚4.5 年才被诊断出痴呆,并且有更多的白质(中枢系统内所有连结纤维的总称)。白质由连接不同大脑区域的神经纤维组成,在大脑同区块之间来回传递信息。因此说明,提高语言技能可建立更多的大脑联结。会说4 种语言的美国...

2019年5月21日

每晚少睡16分钟,会影响第二天工作

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近日,一项发表在美国《睡眠健康》杂志上的最新研究指出,如果睡眠规律持续一周被打乱,工作表现很可能在很大程度上受到负面影响。南加利福尼亚大学的研究人员发现,睡眠规律被打乱很可能损害决策能力和注意力。此项研究的主要作者、南加利福尼亚大学政治经济学博士李秀敏(音)...

2019年5月15日

多逛生鲜食品店或可降痴呆风险

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日本东京医科齿科大学和千叶大学的研究团队近日公布了一项调查结果:住处附近没有生鲜食品店的老年人患上痴呆症的风险,是回答“有很多”的老年人的1.65 倍。研究人员认为,“ 挑选新鲜商品或思考菜谱的过程可能对认知功能有积极影响...

2019年4月28日

给点阳光就长寿!

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防晒霜是对抗皮肤癌的重要工具,其中包括最致命的黑色素瘤。因此,国内外的皮肤病防治机构及医生都建议大家注意防晒。而不少人对于防晒也丝毫不含糊:太阳伞、防晒帽、防晒服、高防晒系数防晒霜,甚至太阳不落绝不出门 防晒固然重要,但若矫枉过正,将损失不少健康益处。...

2019年4月25日

广州开启粪便捐赠最高可获500元,用于肠道菌群移植治疗

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据报道,近日包括广州市第一人民医院在内的广州多家医院开始接受粪便捐赠,捐赠者每次最高可获500 元补偿。医生表示,粪便捐赠用来进行肠道菌群移植,以重建患者的肠道菌群。具体说来,就是将粪便经过离心分离等技术,从中提取出健康的肠道菌群,制成口服胶囊或悬移液移植到...

2019年4月24日

北京市消费者协会提醒:中老年人购买护具不能光挑面料

来源:保健时报记者 董超

护腰、护膝是指用于保护人体腰部、膝部的产品,具有运动保护、防寒保温、关节养护等作用。按其功能分为运动护腰护膝、保健护腰护膝等,多适宜中老年人、运动员、腰部或膝部疾病患者使用。目前市场数据显示,中老年护膝、护腰种类繁多,价格多样,从几十到几千元不等,且宣传功能...

2019年4月24日

美国内分泌年会:减肥有助缓解偏头痛

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意大利和美国的研究人员在2019 美国内分泌年会上报告说,肥胖的成人和儿童降低体重可以大大减轻偏头痛,改善影响偏头痛患者生活质量的所有主要指标。意大利帕多瓦大学内科学副教授克劳迪·帕加及其团队,对10 项研究中473 名符合入组标准的患者进行荟...

2019年4月18日

缓解失能失智,不妨试试逛超市!

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购物复健是日本老年照护专家近年来提出的一个新概念。他们认为,对于有失能和(或)失智问题的高龄老人而言,在家人或照护人员的陪同下逛超市,或许是一剂良药。 具体说来,老人首先可通过步行和推购物车来强化腿部和腰部的肌肉力量,通过伸手拿取货架高处的商品来拉伸、...

2019年4月13日

办事效率低?来,深呼吸几口!

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以色列科学家发现,深呼吸能提高办事效率,因为这能增加大脑中与注意力相关区域的脑电活动。以色列魏茨曼科学研究所的研究人员对30 名参与者采用机器测试,以观测他们的大脑活动和呼吸模式,然后将观测结果与参与者完成各种任务的效率进行比较。在实验中,参与者需要通过观察...

2019年4月13日

适合忙碌高血压人群的降压方法:每天5分钟吸气肌训练可降血压!

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血压升高会导致血液匮乏的组织受损,心脏病发作、认知能力下降和肾脏受损的风险也会更高。据美国政府预计,虽然每天30 分钟的有氧运动已被证明可降血压,但只有5% 的成年人达到了这一最低水平。那是否存在一种更简单、高效的运动方式呢? 吸气肌力量训练降压效果明...

2019年4月12日

斑马鱼实验:良好的睡眠能修复神经元DNA损伤

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据外媒报道,以色列巴伊兰大学的一项最新研究显示,睡眠能够帮助修复我们身体中的神经元在白天累积的DNA 损伤。为研究睡眠的修复机制,科学家选取了斑马鱼进行实验。斑马鱼是科研领域中被广泛使用的有脊椎模式生物,不仅几乎通体透明,还拥有与人类非常相似的大脑,有助于科...

2019年4月9日

睡眠深沉噩梦少表示睡得好

来源:陆林(北京大学第六医院精神科主任医师)

睡眠好对于健康的作用不言而喻,很多人都希望自己的睡眠是最健康的睡眠。那么怎样评估自己的睡眠质量是高是低呢?日常生活中,我们可以采用简易的标准对睡眠质量进行初步评价,即①30 分钟内入睡。②睡眠深沉,呼吸深长无打鼾,夜间不易惊醒。③睡眠起夜少,噩梦少,醒后很快...

2019年4月6日

勤做家务也是养生

来源:蒋肖男(河北大学附属医院药剂科)

目前的心血管病防治指南都建议,运动是预防心血管病和死亡的重要措施之一,但基本都推荐中等或高强度体力活动,而且要达到一定的运动量才有效果。新近公布的2018 年美国运动指南则认为,轻体力活动对于预防心血管病和冠心病也有益处。近期发表的两项研究进一步印证,做家务...

2019年3月30日

伸个懒腰,发发呆,巧妙地休息也是一种锻炼!

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敌疲我打,彼竭我盈,以逸待劳,事半功倍。老年人锻炼也是如此,休息与锻炼相结合,可以增强锻炼的效果。 伸个懒腰 伸懒腰能增加对心、肺的挤压,增加全身的供氧,还有利于全身肌肉的收缩和呼吸的加深。大脑血流充足了,人自然感到清醒、舒适。 小憩20 分钟 研究...

2019年3月20日

绕口令:老人最简单的健脑法!

来源:莫鹏(火箭军特色医学中心 )

上了年纪,不少人会记忆力减退、反应迟钝、言语模糊,尤其是患有心脑血管疾病的老人。对此,火箭军特色医学中心姜卫剑教授说,常念绕口令,不仅可以帮助老人锻炼语言咬字能力和说话流畅度,增强老人的记忆力,还能培养老人的反应能力。绕口令一般字音相近,极易混淆,要想念得既...

2019年3月18日

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