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周末睡懒觉名正言顺了!或可降低死亡风险

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周末睡懒觉到底好不好?瑞典卡罗林斯卡医学院最新研究表明,周末赖床,在某种程度上有延年益寿的功效。据英国广播公司报道,如果每天睡眠不足5 小时,其死亡率要比平均每晚睡7 小时的人高出65%。但瑞典卡罗林斯卡医学院通过对超过4.3 万人进行长达43 年的研究发现...

2018年6月20日

做到这三点,睡觉不磨牙

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要听过别人睡觉时磨牙的声音,你一定不会忘,那咯吱咯吱的声音比平时嚼脆骨的声音还要响!怎么做才能不磨牙呢? 放轻松 磨牙与压力关系最大,有调查显示,经常熬夜加班的、易紧张的人中,出现磨牙的概率要大。因此放松心情是最好的办法。 套个保护壳 目前能对付...

2018年6月7日

四个秘诀,让白发“迟到”!赶紧试试!

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专家提醒,正常人从35 岁开始,毛发色素细胞就开始衰退了,但还是有些小诀窍可以让白发“迟到”的。秘诀1:揉头顶改善发质南京市中医院针灸科李静医生指出,一些湿热重的人群(如肥胖、油脂分泌较多、舌苔红腻)比较容易出现发质变枯、发色变白等。...

2018年5月31日

北京协和医院出品“健脑神操”,四个简单动作可强健大脑!

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《美国医学会杂志》曾刊文指出,人的大脑从30 岁开始衰老;40 岁后人体新陈代谢逐渐变缓,大脑细胞功能随之减退,体力、记忆力、反应力下降,定位能力、身体协调性不及从前;60 岁后大脑以每年15%的速度萎缩。近日,一套由北京协和医院出品的“健脑神操...

2018年5月28日

近九成65岁以上老人睡眠不佳,默念“松—呼”缓解睡觉难

来源:保健时报记者 楚超

人老觉少是一种普遍存在的现象。有数据统计,88%的65 岁以上的老年人睡眠质量不好,其中19%的人感到入睡难;29%的人容易中途醒来,并且再也睡不着;18%的人有早醒的情况。抛开高血压之类的慢病对睡眠的影响,一般来说,人到老年,控制睡眠的松果体素分泌量减少,...

2018年5月25日

“达芬奇睡眠法”不科学,用打盹代替睡眠来增加工作时间得不偿失!

来源:保健时报记者 董超

众所周知,达·芬奇是欧洲文艺复兴时期的天才科学家、发明家、画家。他最大的成就是绘画,其杰作《蒙娜丽莎》《最后的晚餐》等作品,体现了他高超的艺术造诣。然而,不知从何时起,网上流传着名为“达芬奇睡眠法”的睡眠方法,让这位艺术...

2018年5月24日

全球百岁老人中85%为女性,女性长寿和月经有关,男性献血或可达到类似效果!

来源:方陵生/编译

为什么长寿老人大多是老太太?如果您经常关注百岁老人或长寿老人方面的新闻,不难发现这个奇特的现象。国外一项调查显示,全球85%的百岁老人基本是女性。这到底是怎么回事呢?男同胞们想要长寿又该怎么做呢?对于这种男女比例失调,曾有诸多研究是从性格、生活方式上进行分析...

2018年4月8日

握住爱人的手有助缓解疼痛,就是这么神奇!

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眼看爱人疼痛难忍,自己却无能为力?美国最新研究发现,疼痛其实是可以“分担”的:握住对方的手,两人的脑电波会趋于同步,身体上的疼痛也会随之缓解。领衔这项研究的美国科罗拉多大学博尔德分校研究人员帕维尔·戈德斯坦说:&ldqu...

2018年3月20日

随意做氧疗会加速衰老

来源:李旭(湖南省儿童医院)

近年来,一种叫“氧疗”的保健方式兴起,很多人会选择去医院或者氧吧吸氧。氧气固然是人体所必不可少的,但吸氧过多就有害了,所以人们不能随意吸氧。科学实验表明,毁灭细胞培养物最好的方法就是使它充满氧气。氧气过多会造成种种危害,比如它会使构成...

2018年1月16日

世纪老人冰心的“长寿维生素”

来源:文/冯晓

◎ 我确实没有特别的养生之道,就是性情豁达一点,从不跟人计较。◎ 生死寻常事,从不可避免,但精神不可消灭,永远留存。◎ 对我来说,保持健康的方法,不是讲营养、吃补药,而是一句话——“在微笑中写作”。冰心是蜚声中...

2018年1月2日

读诗养生 如同全身按摩

来源:保健时报记者 楚超

近两年,央视“中国诗词大会”“朗读者”等节目的播出,带起了一股全民读诗热。说起“朗读者”,有一网友评论:“看‘朗读者’可以排毒。”这里的排...

2017年11月5日

睡眠质量好 幸福指数高

来源:保健时报记者 楚超 实习记者 夏淼

睡觉睡到自然醒和数钱数到手抽筋,哪个让您更有幸福感?前不久,牛津经济咨询社针对8250名英国成年人做了一项关于幸福感的调查,得出了一个“ 幸福公式”:优质睡眠提升幸福感的作用= 现有积蓄翻4 倍>薪水提升50% 。优质睡眠对于幸福的重...

2017年10月30日

重阳秋燥话养生

来源:保健时报记者 燕声

10月28日是重阳节,重阳节又叫老人节。每逢重阳,人们会有很多的庆祝活动,一般包括出游赏秋、登高远眺、观赏菊花、遍插茱萸、吃重阳糕、饮菊花酒等。那么从中医角度来看,重阳节该如何养生呢?登高望远:愉悦身心,抵抗悲秋中医讲究天人相依,天气发生变化时,人体内五脏六...

2017年10月30日

国医大师周信有:动静结合益长寿

来源:杨璞(中华中医药学会科普分会委员)

国医大师周信有教授近百岁高龄,仍坚持奋斗在中医临床事业一线。周老认为,老年长寿,并不是人类追求的最终目标,健康长寿才是人生的最大幸福。他晚年时被评为全国健康老人、全国才艺寿星。很多读者都好奇周老是如何在繁忙的临床工作之余来养生的,笔者总结了以下几点:细嚼慢咽...

2017年10月26日

做到这20 条寿命长一点

来源:何生奇(中国中医科学院望京医院肿瘤科副主任医师)

晚年不想有病,知道这一点就够了! 健康就是一点加一点,坚持50 年,快乐多一点,寿命长一点。你能做到哪些?不妨在前面的□内打钩看看。 □ 起得晚一点 防止清晨心梗 □ 睡得早一点 有助于血压平稳 □ 食量减一点 比年轻少10%食量 □ 质量好一...

2017年9月20日

这种睡法 躺着就是吃补药

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睡觉是养生的头等大事。著名养生大师、国学传承者南怀瑾就说过:“养身三大事,一睡眠,二便利,三饮食,其余起居、服装等皆是辅助。三事中睡眠第一。”睡觉时出的问题,也可以在睡觉时解决。吃安眠药吗?不是,改变一下睡姿即可。第一阶段:还阳卧肾阳...

2017年9月11日

科学睡眠防衰老

来源:文/董芳

许多都市女性从30 岁开始,衰老的症状就已经来临。护肤品不能阻挡色斑和细纹的到来,皮肤变得干燥、粗糙、松弛,眼神失去光彩。中医认为,良好的睡眠能有效延缓皮肤衰老,下面的提示要引起重视。第一条:晚上11点前一定要睡觉熬夜伤肝伤肾。长年熬夜的人,无论男女,直接伤...

2017年8月15日

一位老者的健康新观

来源:周庆枝(文)

◎目前,我的血压、血糖已经很稳定,吸了几十年的烟也完全戒掉了,感觉精神和身体状况都达到了理想的状态。 ◎健康知识是需要学习的,只有求知,才能慢慢地将健康的金钥匙掌握在自己手中。 ◎为了多走路,我没有订全年的报刊,而是每天步行去报亭零买;家中不囤菜,每...

2017年2月27日

调整睡眠节律正当时

来源:姜默琳(北京中医医院心身医学科)

春节期间的七天长假,举家团圆,朋友欢聚,熬夜搓麻看春晚,一觉睡到正中午,相信这是不少人节日期间的状态。但是节日不良的起居作息会影响人的睡眠,造成睡眠节律改变,睡眠质量降低,该睡的时候睡不着,不该睡的时候昏昏沉沉,导致节后精神萎靡不振,身体倦怠乏力等&ldqu...

2017年2月18日

动物教给我们的养生绝招

来源:赵乾海(文)

大自然中,众多的鸟兽动物,往往都是人类的老师,在它们身上有着许多宝贵的生存绝招和养生经验,值得我们仿效和借鉴。鳖步鳖行动迟缓,任何时候看上去都是慢腾腾的,因此,有时人们将“王八步”用作贬义词。可是正是它的慢,使其得以延年益寿。在人们的...

2017年2月12日

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