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场景联想可延缓记忆衰退

来源:李娟(中国科学院心理研究所老年心理研究中心主任)/ 保健时报 2018年8月29日

人们学习记忆新东西的能力一般在20 多岁时达到顶峰,随后就会逐渐衰退;到60 岁以后,人往往能感觉到记忆力、反应速度和分析执行能力下降。但人的大脑具有可塑性,积极锻炼,给大脑丰富的刺激,能有效减缓认知老化的进程。

采用“位置法”即场景联想可训练记忆力。举个例子,到商场买香蕉、面包和水壶的时候,可以把这些物件跟熟悉的场景联系起来。比如,想象一进家门看到水果盘放着香蕉;孩子正看着电视吃面包;老伴坐在沙发上拿水壶泡茶……

总之,把要记的东西视觉化,跟自己熟悉的心理地图建立联系,“提取”时就会容易很多。

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