返回顶部

每天1小时午睡,大脑能年轻5岁

来源:/ 保健时报 2018年8月7日

“午睡”和“5 岁”这俩搁在一起念着跟绕口令似的词儿,之间竟然存在着微妙的联系!

《美国老年病学会》杂志曾发表过一篇美国约翰·霍普金斯大学的团队研究中国人午睡的文章。该研究认为,午睡能保存老年人的记忆,提高其清晰思考和作出决定的能力。

研究人员调查了近3000名65岁以上的中国老人,其中近60%有午后小睡的习惯,他们一般打盹30~90 分钟,也有的睡90 分钟以上。平均下来,他们每天会持续约63分钟的午睡。

结果发现,午后小睡约1 小时的人和那些不午睡的人相比,心理测试的结果更好。从时间上讲,那些睡得时间过短或过长的人,心理测试的结果都不如睡大约1 个小时的人。

关键是,没有午睡、睡得短或睡得久的人在脑力方面减弱的程度,是那些每天午睡1 小时的人的4~6 倍。而且这种脑力减弱的程度,类似于年龄增长5 岁所导致的大脑衰老的程度。简单说就是,每天1 小时午睡,大脑能年轻5 岁。(选自“生物探索”,有删改)

21.5K

主管:国家卫生健康委员会主办:中华预防医学会

全媒体运营:《中国学术期刊(光盘版)》电子杂志社有限公司