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北京协和医院出品“健脑神操”,四个简单动作可强健大脑!

来源:/ 保健时报 2018年5月28日

《美国医学会杂志》曾刊文指出,人的大脑从30 岁开始衰老;40 岁后人体新陈代谢逐渐变缓,大脑细胞功能随之减退,体力、记忆力、反应力下降,定位能力、身体协调性不及从前;60 岁后大脑以每年15%的速度萎缩。

近日,一套由北京协和医院出品的“健脑神操”视频火爆网络。视频中,该院神经科医生亲身示范4 个简单的手指动作,每个动作每天做20 遍,可以帮助锻炼脑神经。日本杏林大学医学部教授古贺良彦也表示,手指有很多神经连接大脑,手指操可以充分刺激这些神经,有助增强脑功能,预防或抑制认知障碍症的发展。

◎第一节

双手5 个手指,依次对应敲击。

◎第二节

双手食指、中指、无名指、小拇指依次敲击该手的大拇指。

◎第三节

双手5 个手指交叉抱拳。

◎第四节

双手5 个手指依次伸出,再依次收回。

研究人员曾对做手指操的健康男性大脑做了测试,结果发现,其前额皮质(掌控记忆、学习等脑功能)的血流量比平时要多。手指操强度小,对场地要求低,建议大家抽空时多练习。

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