返回顶部
止怒莫若诗,去忧莫若乐

读诗养生 如同全身按摩

来源:保健时报记者 楚超/ 保健时报 2017年11月5日

杜甫、陆游的诗歌能治病?朗诵如同全身按摩,效果甚好!

近两年,央视“中国诗词大会”“朗读者”等节目的播出,带起了一股全民读诗热。说起“朗读者”,有一网友评论:“看‘朗读者’可以排毒。”这里的排毒,或许是总被感动而流泪排毒;或许是用朗读之静美,清除了浮躁之毒……

意大利的一些健康咨询网站显示,很多老人在高声吟诗后,感觉心肺功能得到了改善,孤独失落感得到了缓解,揣摩诗句和意境让人头脑更灵活。这种“诗歌疗法”目前在意大利很火。其实,诗歌对健康的正效应,可是饱经实践与时间检验的。

国外:诗歌处方疗愈作用显著

杜甫、陆游的诗歌能治病?朗诵如同全身按摩,效果甚好!

古希腊时期,哲学家亚里士多德曾探讨“宣泄”治疗情感问题的作用,他的理论已经涉及诗歌。而到今天,宣泄已成为心理调节的一个重要方面。

19世纪初,有学者开始明确指出诗歌可以用来治疗精神上的疾病。诗人罗伯特·格雷夫斯说:“精选的诗集可以用来诊疗常见的精神上的错乱,平时也可以作预防精神疾病之用。”

1925年,罗伯特·黑文·肖夫勒撰写了《诗歌诊疗:袖珍的诗歌药箱》。这本书以“开处方”的方式为来访者不同的情绪问题提供不同的“诗歌药方”。肖夫勒还认为,那些真正能起到疗效的诗,其实在诗人构思酝酿之时就已经开始它的“诊疗事业”了,它的第一个诊疗对象就是诗人自己。

20世纪90年代,美国佛罗里达州立大学教授尼古拉斯·玛扎开始专门系统性地研究诗歌与健康之间的关系。他的理论也成了相关研究领域的一个标杆。

现在,意大利大力推广吟诗疗法。医生会建议患者高声朗诵自己喜欢的诗歌,以调剂心情。经过专业培训的“诗疗师”也应运而生。诗疗师会根据患者的具体情况,为其开“诗歌处方”。比如,脑卒中后遗症患者适宜大声朗诵激情昂扬的诗篇;高血压患者和厌食症患者适宜轻声吟诵描绘自然风光的诗;失去至亲的心理疾病患者,应朗诵以爱情、人生为主题的诗歌等。

国内:杜甫、陆游用诗给人治病

杜甫、陆游的诗歌能治病?朗诵如同全身按摩,效果甚好!

要讲诗歌养生,中国人应该是最有发言权的。

“古典诗歌保健、治疗的功效,早在春秋时期就有记录。”广西教育学院中文系副主任邹国金表示,春秋时期齐国政治家管仲曾说:“止怒莫若诗,去忧莫若乐。”意思就是,制止愤怒(作用最佳的)没有一个能像诗那样的,去除忧愁(作用最佳的)没有一个能像音乐那样的。

唐代诗人白居易在《读张籍古乐府》中也谈到了读诗的作用:“上可稗教化,舒之济万民;下可理情性,卷之善一身。”意思是诗歌有理顺性情、养心养生之功效。

到了南宋,爱国诗人陆游还曾用他的诗给一位老者治头痛。陆游在其《山村经行因施药之三》中写道:“儿扶一老候溪边,来告头风久未痊。不用更求芎芷辈,吾诗读罢自醒然。”仿佛他的诗歌治头痛的疗效比川芎、白芷还好。

用诗歌为人疗疾的还有诗圣杜甫。南宋文人计有功的《唐诗纪事》中记载,杜甫的好朋友郑少文妻患“情志病”,杜甫便以 诗 句“夜阑更秉烛,相对 如 梦寐”让她反复吟诵。不久她的病情逐渐好转。南宋文学家胡仔分析道:“世传杜诗能除疟,盖其辞典雅,读之者脱然,不觉沉疴之去体也。”也就是说,杜甫的诗能疗疾,大概是因为其辞藻典雅,让人心灵超脱,不知不觉地就缓解了长久以来的症状。

湖南岳麓书社专门自台湾引进“诗疗馆”系列图书,全套共5册:《唐诗,我的灵魂伴侣》《宋词,我的忧郁抗体》《元曲,我的压力解药》《古诗,我的能量补给》和《植物,我的精神导师》。

吟诗等于给五脏做按摩,可宣泄压抑

杜甫、陆游的诗歌能治病?朗诵如同全身按摩,效果甚好!

由于汉语具有四声,抑扬顿挫,所以,中国人更喜欢依字行腔,也就是就着字的发音把词句唱出来,所以古代中国人多为吟诗,也就是诗是用来唱的。虽说后来古乐逐渐失传,诗歌从吟唱变成了朗读,但如今很多作曲家都纷纷为古诗词重新谱曲写成歌。吟诗是唱,音乐养生自古就有。

有资料介绍,《黄帝内经·素问》当中就把五声音阶中宫、商、角、徵、羽与人的五脏等有机地联系在一起了。“肝主目,在音为角;心主舌,在音为徵;脾主口,在音为宫;肺主鼻,在音为商;肾主耳,在音为羽。”声调不同,对人体五脏生理或以及人的情志变化有着相应的影响。

有现代学者指出:“诗词吟唱时或高昂或低沉或安闲或欢快的声响,无一不浸透了吟唱者内在的生命旋律。在这样的旋律中,人的心理也得以提升和净化。从生理角度讲,吟唱时共鸣器官(胸腔、口腔和脑腔)的运用、气息的控制,犹如做健身操或全身按摩,从而把压抑的情绪宣泄出来。”

默读、抄写诗歌也能甩掉负能量

杜甫、陆游的诗歌能治病?朗诵如同全身按摩,效果甚好!

诗歌除了唱之外,更多的是朗诵。而这在诗歌养生理论当中被称作“诵读疗法”。据资料介绍,诵读疗法的作用机理主要是共鸣。当诵读者的七情六欲,通过诗人之手得以描述时,诵读者仿佛找到了情感共鸣,虽是诗人代为表达,但同样可以找到宣泄的途径。

而且,诵读是一种运动,通过诵读,脸部肌肉得以运动,从而加快了脑部供血。再加上感情共鸣、情绪宣泄,使得心理得到很好的调节。由于是对诗歌内容产生的共鸣,那么,不用读出声,光靠默读和抄写(如诗词书法),也能宣泄情绪。

有业内人士指出:“集体诵读诗是很好的‘团体疗法’,容易产生共鸣,形成‘场’。”这也是各式各样吟诗社团、朗诵社团能吸纳诸多成员的原因。

记者手记

谁说文学无用?诗歌能养生

学生时代的我,对古诗词有着浓厚的兴趣,也一直想在审美和实用之间找一个平衡点,可惜没有找到。多少年我一直在思索:诗歌和文学到底有什么用呢?

在生活节奏快、碎片化和快餐式阅读流行的当下,社会上一直流传着“文学无用论”“诗歌的时代已经过去了”之类的论调,以及“文学有无用之大用”的模糊观点。在接触了诗歌养生领域之后才觉得,调养身心促进健康或许就是那个“无用之大用”之一而诗歌在养生方面的表现恰恰给了“文学无用论”一个强有力的回击。

曾经的我,喜欢捧着《佩文诗韵》之类的工具书“为赋新词强说愁”,在平仄、韵脚上死抠到深夜。虽然那时死抠出来的诗语不惊人,说理的味道过浓,缺乏美和情感流露,但一首符合格律的诗写出来,心里会有小小的成就感,睡得也更踏实。这种释然或许就是诗歌养生的一种体现吧。

21.5K

主管:国家卫生和计划生育委员会主办:中华预防医学会

全媒体运营:《中国学术期刊(光盘版)》电子杂志社有限公司