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夜间保暖 多食山药 饮白露茶

白露过后饮食起居需调整

来源:夏公旭(南京市中西医结合医院治未病中心副主任中医师)/ 保健时报 2017年9月20日

俗话说:“白露秋分夜,一夜冷一夜。”一般白露节气为我国全年昼夜温差最大的一个节气,要做好日常的预防保健。饮食上要少吃海鲜,多食山药;起居上要注意早睡早起。

夜间保暖:保护阳气

俗语云:“白露勿露身。”这句话的意思是说,到了白露,要注意保暖,不要像夏天那样穿得太少,以免着凉。白露之后晚上睡觉时不要再多露身,以免夜里的寒凉之气侵入机体,损伤人体的阳气,诱发疾病。

白露后起居应做到早睡早起。早睡可调养人体中的阳气,早起则可使肺气得以舒展,可防止收敛太多。此外,对于睡眠时卧的方向,古人提出“秋冬向西”的观点,如中国最早的临床百科全书、唐代的《千金要方·道林养性》里说:“凡人卧,春夏向东,秋冬向西。”清朝老年养生专著《老老恒言》引《记玉藻》里记载:“凡卧,春夏首向东,秋冬首宜向西。”原因是春夏属阳,头宜朝东卧;秋冬属阴,头宜朝西卧,以合“春夏养阳,秋冬养阴”的原则,可以一试。

多食山药:补肾益肺

白露之后,气管炎和哮喘等疾病容易复发,特别是对于那些体质容易过敏的人而言更要注意,在饮食上尽量少吃海鲜。吃海鲜易引起疾病,海鲜中含有过量的组织胺,会造成人身体不适,少数人因天生缺少分解组织胺的酵素,吃了现捞的新鲜鱼或海鲜,就会引起过敏,甚至诱发哮喘。此外,海鲜大都性凉,白露后温度又较低,不适宜多吃,以免脾胃受凉,诱发胃溃疡。此时适宜的膳食有莲子百合粥、银杏鸡丁、山药等,这些饮食有清肺润燥、止咳平喘、补养气血、健脾补肾的功效。

饮白露茶:防秋乏清口腔

爱喝茶的人都十分青睐“白露茶”,此时的茶树经过夏季的酷热,白露前后正是它生长的极好时期。白露茶既不像春茶那样鲜嫩,不经泡,也不像夏茶那样干涩味苦,而是有一种独特的清香味。

适量饮用白露茶不仅可以补充水分,预防秋乏,清洁口腔,而且茶叶中的茶多酚可以增强微血管壁的韧性,同时具有抑菌效果。

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