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晚上睡不好,养生都白忙

这种睡法 躺着就是吃补药

来源:/ 保健时报 2017年9月11日

睡觉是养生的头等大事。著名养生大师、国学传承者南怀瑾就说过:“养身三大事,一睡眠,二便利,三饮食,其余起居、服装等皆是辅助。三事中睡眠第一。”睡觉时出的问题,也可以在睡觉时解决。吃安眠药吗?不是,改变一下睡姿即可。

第一阶段:还阳卧

肾阳气相当于命门的真火——一个生命力的大小关键就是看命门的阳气是否充足。摆这个还阳卧的姿势,就是为了更有利于肾阳气的充足,因此补肾的作用非常明显。

【要点】

◎身体自然平躺,髋关节放松,腿摆成一个环状。

◎两脚心相对,脚后跟最好直对着会阴,即脚后跟摆在身体正中垂直线上(如果能顶着会阴最好)。

◎两手心放于大腿根部附近,掌心向着腹部。

【优点】

仰卧由于着床面积大,压迫力较小,身体更容易放松。身体的放松加上一定的姿势,可以很快地使阳气和肾气充盈起来。

第二阶段:混元卧

还阳卧练习一个月后,再高层次的练法是混元卧。

【要点】

姿势依旧为仰卧,两脚心相对,两手要十指交叉并盖在头顶的百会穴处。

【优点】

通过练习还阳卧、混元卧,可很快使阳气充盈起来。

注意事项

1.青少年、阴虚体质者宜单用混元卧。因这类人群阳气亢盛,还阳卧会引气下行,容易导致男性遗精、女性白带。

2.老年人、阳虚寒重者,宫寒痛经、不孕不育者,宜用还阳卧,益气补阳。

3.练习还阳卧、混元卧时,忌熬夜、忌食辛辣油腻,也不宜使用电热毯。

4.练习时出现性兴奋,切忌妄泄精气。马上深深吸气,舌抵上腭,提肛收腹,闭目养神。注意力放在头顶百会穴,凝心静气。(健康圈)

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