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动物教给我们的养生绝招

来源:赵乾海(文)/ 保健时报 2017年2月12日

大自然中,众多的鸟兽动物,往往都是人类的老师,在它们身上有着许多宝贵的生存绝招和养生经验,值得我们仿效和借鉴。

鳖步

鳖行动迟缓,任何时候看上去都是慢腾腾的,因此,有时人们将“王八步”用作贬义词。可是正是它的慢,使其得以延年益寿。在人们的观感上它显得呆板僵硬,笨拙沉重,然而这种动静结合、抻脖扭腰、摇头摆臂、内外双修的步伐,恰可以达到“内练精气神,外练筋骨皮”的功效。

龟性

指的是与人和气相处,不因小事动怒。乌龟因寿命长而被奉为祥瑞的象征,我们应该像乌龟那样,有与世无争的胸襟、宽怀大度的节操,一静制百动,以不变应万变。尤其是人到晚年,唯有健康和家庭最为重要,名利、地位都是身外之物。尽量少与他人争论,多让步,少争先。像乌龟那样知足常乐,则心境舒畅怡然,自然就能悠然自得,长命百岁了。

鹤导

鹤在任何一个地方,“或伸屈,或俯仰,或行卧,或倚立,或踯躅,或徐步,或吟或息,皆导引也。”导引就是多做运动,多锻炼,以达到促进血液循环、祛病延年的目的。人们无论到公园、郊野,或山林等林木繁荣、宁静幽雅之地,都要像仙鹤那般呼吸俯仰,屈伸手足,这样才能使自己的气血流通,精神安宁。

猿眠

寒冷时的猿猴,蜷缩着身体便是休养生息。猿眠的姿势最大的好处是能自然抻拉脊背,使脊椎关节及肌肉韧带得到放松。当今人们生活节奏快,很多人一天下来腰酸背痛。倘若我们在晚上临睡前或早晨起床时,像“寒猿眠”那样,保持抱膝而卧的姿势2~3 分钟,就会有助于缓解慢性腰背痛等症状。

蚁食

蚂蚁吃饭有两个特点:一是不挑食,什么都吃;二是不多食,蚂蚁每次都吃得很少,从不狼吞虎咽。不贪食、不偏食、不饱食、少食多餐是其特性。医谚说得好:“饮食自倍,肠胃乃伤。”少食一些,则胃液有剩余,胃肠蠕动有储力,脾胃不困顿,营养的吸收、利用才有保障。

猴动

善于运动造就了猴子的机警、敏捷、灵活和健美,如人效仿之,也可受益匪浅。猴子多动,所以身手也最为敏捷。多动是猴子的天性,人当学之。养生多学猴动,尽量保持身体各部位的灵活机敏,如此才能不老态龙钟、老气横秋。

虎行

虎乃百兽之王。向它学,可两手按地,用力使身躯前耸并配合吸气。当前耸至极后稍停,然后身躯后缩并呼气,如此三次。继而两手先左后右向前挪动,同时两脚向后退移,以极力拉伸腰身,接着抬头面朝天,再低头向前平视。最后,如虎行般以四肢前爬七步,后退七步,如此长期坚持就能够缓解腰背痛与坐骨神经痛。(摘自《祝您健康》)

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