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做到这20 条寿命长一点

来源:何生奇(中国中医科学院望京医院肿瘤科副主任医师)

晚年不想有病,知道这一点就够了! 健康就是一点加一点,坚持50 年,快乐多一点,寿命长一点。你能做到哪些?不妨在前面的□内打钩看看。 □ 起得晚一点 防止清晨心梗 □ 睡得早一点 有助于血压平稳 □ 食量减一点 比年轻少10%食量 □ 质量好一...

2017年9月20日

白露过后饮食起居需调整

来源:夏公旭(南京市中西医结合医院治未病中心副主任中医师)

俗话说:“白露秋分夜,一夜冷一夜。”一般白露节气为我国全年昼夜温差最大的一个节气,要做好日常的预防保健。饮食上要少吃海鲜,多食山药;起居上要注意早睡早起。夜间保暖:保护阳气俗语云:“白露勿露身。”这句话的意思是...

2017年9月20日

这种睡法 躺着就是吃补药

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睡觉是养生的头等大事。著名养生大师、国学传承者南怀瑾就说过:“养身三大事,一睡眠,二便利,三饮食,其余起居、服装等皆是辅助。三事中睡眠第一。”睡觉时出的问题,也可以在睡觉时解决。吃安眠药吗?不是,改变一下睡姿即可。第一阶段:还阳卧肾阳...

2017年9月11日

听音乐有五忌

来源:邹欣(湖南省儿童医院)

好的音乐和其他优秀的艺术一样,不仅能培养人的高尚情操和良好品格,还有助于提高学习和工作效率。正是因为这种巨大而神奇的力量,音乐被广泛应用于养生、疗疾。但欣赏音乐时,也要因时因地制宜。一是空腹时忌听进行曲进行曲有强烈的节奏感、前进感,加上铜管齐奏的效果,随着步...

2017年9月6日

三类男人急需护肾养肝

来源:

男人保肾护肝很重要,尤其对于嗜酒男、老烟枪和游戏迷三类人,更应该注意。以下向这三类人推荐三种保肾护肝茶,解渴保健康。嗜酒男——葛花茶每次都喝高会对身体产生很大的危害,特别是对消化道、肝脏的损伤尤为严重,长期如此,会大大增加患上肝硬化和...

2017年8月16日

科学睡眠防衰老

来源:文/董芳

许多都市女性从30 岁开始,衰老的症状就已经来临。护肤品不能阻挡色斑和细纹的到来,皮肤变得干燥、粗糙、松弛,眼神失去光彩。中医认为,良好的睡眠能有效延缓皮肤衰老,下面的提示要引起重视。第一条:晚上11点前一定要睡觉熬夜伤肝伤肾。长年熬夜的人,无论男女,直接伤...

2017年8月15日

食欲不佳来杯桂花酒

来源:吕若琦(广西医科大学)

桂花性温,味辛香,入心、脾、肝、胃经。桂花的花朵含有多种维生素和微量元素,其微量元素以锌最丰富,是人参的3~4 倍,银耳的20~30 倍。桂花能疏肝通气,醒脾开胃,治牙痛、口燥、口臭,治老年肾亏、小便不利、尿频、尿毒等症。桂花含有多种芳香物质,自古以来,国人...

2017年8月13日

一位老者的健康新观

来源:周庆枝(文)

◎目前,我的血压、血糖已经很稳定,吸了几十年的烟也完全戒掉了,感觉精神和身体状况都达到了理想的状态。 ◎健康知识是需要学习的,只有求知,才能慢慢地将健康的金钥匙掌握在自己手中。 ◎为了多走路,我没有订全年的报刊,而是每天步行去报亭零买;家中不囤菜,每...

2017年2月27日

便秘常饮养血顺肠茶

来源:曹淑芬(北京市西城区民政中医门诊部副主任医师)

肠子的活动力降低时会发生腹痛与便秘,此时就可用具有补血滋养作用的当归、何首乌来帮助排泄。但切记不可随意使用软便剂,以免破坏肠胃蠕动功能。 可用养血顺肠茶来改善便秘情形,具体方法是:准备当归9 克、何首乌6 克、香附6 克之后,将药材剪成小块,有助于冲...

2017年2月20日

调整睡眠节律正当时

来源:姜默琳(北京中医医院心身医学科)

春节期间的七天长假,举家团圆,朋友欢聚,熬夜搓麻看春晚,一觉睡到正中午,相信这是不少人节日期间的状态。但是节日不良的起居作息会影响人的睡眠,造成睡眠节律改变,睡眠质量降低,该睡的时候睡不着,不该睡的时候昏昏沉沉,导致节后精神萎靡不振,身体倦怠乏力等&ldqu...

2017年2月18日

动物教给我们的养生绝招

来源:赵乾海(文)

大自然中,众多的鸟兽动物,往往都是人类的老师,在它们身上有着许多宝贵的生存绝招和养生经验,值得我们仿效和借鉴。鳖步鳖行动迟缓,任何时候看上去都是慢腾腾的,因此,有时人们将“王八步”用作贬义词。可是正是它的慢,使其得以延年益寿。在人们的...

2017年2月12日

春节将至不妨饮些屠苏酒

来源:胡献国(湖北远安县中医院)

饮屠苏酒是古代过年时的一种习俗,大年初一全家合饮这种用屠苏草浸泡的酒,以驱邪避瘟疫,求得长寿。以前由于卫生条件差,疾病流行,故常饮屠苏酒预防疾病。屠苏,也作酴酥。屠苏酒的组成和配制方法,唐孙思邈《急备千金要方》、明李时珍《本草纲目》、清高濂《遵生八笺》、清《...

2017年1月24日

四种方法巧治水土不服

来源:李志刚(北京中医药大学针灸学院副院长)

很多人初到一个地区,甚至长时间没回家乡,再回去之后,由于自然环境和生活习惯的改变,暂时未能适应,往往会出现各种症状。其表现主要分四类:一是胃肠道不适,引发食欲不振、腹泻以及呕吐等;二是皮肤过敏,如荨麻疹;三是神经系统功能紊乱,出现失眠、疲乏和胸闷;四是上火所...

2017年1月21日

我向大象学养生

来源:韩伟国(文)

◎ 我的养生理念是在一次参观动物园时受到的启发,我注意到园内的大象虽然大而重,可并不懒,四腿不停地前后运动,而吃的是植物。 ◎ 吃本身是一个很大的学问,不但要吃得有营养,还要定时定量,使胃长期处于舒缓的工作状态。 ◎ 我认为,吃药是被动的保健。坚持锻炼,...

2017年1月20日

15 招助你摆脱失眠

来源:

睡眠有两种类型:慢波睡眠和快波睡眠,后者说明我们正在做梦。这两种类型交替出现,交替一次称为一个睡眠周期。每个睡眠周期为1.5~2小时,每晚有5~7 个睡眠周期。那么如何拥有更好的睡眠呢?法国健康杂志《TOPSANTE》提供了以下建议,有助于排除睡眠障碍。1....

2017年1月11日

蒲松龄与菊桑茶

来源:巫志浩(广州益寿医院中医康复科主任)

清代文学家蒲松龄是位儒雅之士,他还特别喜爱中医药书籍,精通医术,善于养生。相传,蒲松龄为收集《聊斋志异》的写作素材,在家乡柳泉边设立了茅亭茶座,其空气新鲜,环境优美。他每日为过往行人供茶解渴,不收茶费,使人心情轻松,和谐愉快。但饮茶者必须给他讲一个故事,或传...

2017年1月4日

钟南山院士提醒:晚间深呼吸解疲劳享安宁

来源:

很多人晚上回到家,都会感觉疲惫不堪。即使晚饭后,依然觉得压力重重,不得缓解,甚至会影响安然入睡。怎么办?呼吸专家钟南山院士提醒,每晚用两三分钟进行深呼吸,可帮助身心进入到安宁的状态。呼吸时,微垂眼帘,慢慢由鼻孔吸气。吸气过程中,胸廓会自然上提,腹部会慢慢鼓起...

2016年12月31日

红茶,茶汤里都是美容精华

来源:保健时报记者 尹航 茶道指导印家茶室 彭后盾

康体又美容心脏抗衰红茶中含有复杂的抗氧化剂,每天一杯红茶,对预防心衰与心梗有益。它对心脏的抗衰老效果强于大蒜、西蓝花和胡萝卜等公认的抗老蔬菜。养胃护胃红茶属于全发酵茶,它适合于所有人群饮用。红茶的发酵烘制能去除部分茶多酚,生成养胃的芳香物质。经常饮用加牛奶的...

2016年10月28日

国外这些健康习惯适合中国人吗?

来源:

关注并效仿国外的健康生活方式,购买洋奶粉等进口保健产品在国内一度成风。然而,中外水土不同,人种体质有异,“歪果仁”的健康生活习惯真的完全适合中国人吗?吸收差异表明洋奶粉或不适合中国娃一些家长对洋奶粉情有独钟,甚至认为洋奶粉才是好奶粉。...

2016年10月8日

“只有医生清楚的事”,果真如此吗

来源:保健时报记者 楚超

前段日子,一篇名为《有哪些普通大众不知道但医生清楚的事》的文章在网上传开,该文列举了40 条健康方面的“冷门知识”。有读者反映,其中有些已是众所周知的健康原理了,但也有一些说法,读起来总觉得像是一家之言。对此,记者就文中一些关键知识点...

2016年8月16日

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