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搓筷子可防感冒

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当下正值换季,因为昼夜温差逐渐变大,不少人会出现感冒症状。除了及时增减衣物,搓筷子也能有效预防感冒。中医学认为,与脚部一样,手部也有很多反射区,人体的各脏腑器官、四肢孔窍在手部均有其对应的部位。不断刺激手部穴位,能使内脏受到良性刺激,促进血液循环,改善手臂麻...

2019年9月15日

适度用脑,防衰老,心情好

来源:赵东奇(松原市中医院)

◎编著:中华预防医学会◎主编:王陇德◎出版社:科学普及出版社三种常见的用脑方法越老越糊涂是一种传统的偏见,经常用脑,结合体育运动,让人越老越聪明,还延缓衰老。常见的用脑方法有三种:一是直接练脑,读书看报、学外语、练书法、读老年大学等都可以;二是通过手练脑,如...

2019年8月13日

美国最新研究发现:睡前1.5 小时洗澡有利于睡眠!

来源:保健时报记者 燕声

《睡眠医学评论》杂志近期一项研究发现,睡前1.5 小时洗个舒舒服服的热水澡,可以加快入睡的速度。美国得克萨斯大学科克雷尔工程学院生物医学工程系的研究人员共分析审查了5322 份研究,探索用水温暖身体与许多睡眠相关条件的影响。经一系列数据评估分析后发现,在睡觉...

2019年8月6日

40℃温水洗澡可助眠!水太凉或太热都适得其反

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据美国医学新闻网站WebMD 报道,一项新研究发现,适当泡温水浴或温水淋浴,可以总体改善睡眠质量。该研究的作者、美国得克萨斯大学奥斯汀分校睡眠研究和生物医学工程博士候选人Haghayegh 介绍说,人在体温下降时更容易入睡,而沐浴通过调节血液循环,有效地使身...

2019年8月6日

远离睡眠问题,先培养好的睡眠习惯

来源:姚培芬(上海精神卫生中心)

当今社会,生活压力大、工作节奏快,不同年龄、不同阶层的人或多或少都面临失眠的困扰,严重者甚至只能靠服用安眠药入睡。据统计,约80% 的失眠是由于心理因素或不当的睡眠习惯造成的。养成良好的睡眠习惯,对失眠的预防和改善有一定作用。要远离睡眠问题,很重要的一点就是...

2019年8月6日

玩数独防痴呆效果不大,不如学外语、运动、画画、搞园艺等

来源:保健时报记者 楚超

据英国《每日邮报》报道,英国埃克塞特大学和伦敦大学国王学院一项涉及近两万名50~93 岁人群的调查发现,老人经常玩填字或数独游戏能让大脑年轻10岁,增强记忆,预防痴呆。不过,埃克塞特大学医学院专家安妮·柯柏特解释说,这并不代表玩游戏就能减少痴呆...

2019年8月1日

男性抗衰老,就得多读书

来源:陈红梅(北京回龙观医院情感障碍科病区主任、睡眠中心主任、副主任医师)

近日,上海交通大学医学院附属精神卫生中心李春波、杨志研究团队在国际老年学权威杂志《衰老神经生物学》上发表研究称,男性多读书可防衰老,而且越早读越好。以往大规模流行病学研究结果提示,较高受教育水平是延缓老年认知能力下降的保护因素。然而,其潜在神经机制至今仍不清...

2019年7月26日

中风患者多听音乐,有助认知恢复

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《国际中风期刊》刊登英国大学的最新研究称,中风病人多听音乐有助于恢复认知功能,缓解中风后遗症。英国格拉斯哥大学、爱丁堡大学、东安格利亚大学等院校的研究人员,将72 名出院康复期内的中风患者随机分成3 组:每天听一小时音乐,十分专注地听一小时音乐,或听一小时有...

2019年7月19日

欢快音乐让人爱上运动

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高强度间歇训练(HIIT)指反复进行短暂的爆发式的高强度锻炼,中间穿插休息恢复期。它能在短期内提高心率并且燃烧更多热量,尤其适合缺乏运动的成年人。但它有一个显著的缺点就是,其锻炼过程会被视为一种折磨,所以难以坚持。 近期,不列颠哥伦比亚大学奥卡那根分校...

2019年7月15日

经常做家务痴呆风险低

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美国研究人员发现,做家务有助降低老年人特别是80 岁以上人群患老年痴呆的几率。美国拉什大学医疗中心专家阿伦·布克曼带领研究小组招募了716 名平均年龄82 岁的老年志愿者。研究人员要求他们佩戴一个小型仪器以监控日常活动,还对他们进行认知水平测试...

2019年7月8日

缓解久坐腰腿痛,“伸伸懒腰”!

来源: 黎庆初(南方医科大学第三附属医院脊柱外科二区主任、教授)

临床上腰腿痛是一种很常见的疾病。一些长期久坐的从业人员,比如出租车司机、程序员甚至白领一族,都容易因为腰肌劳损引起腰腿痛。这种情况平时自行预防调整是很重要的。久坐超过一两个小时,感觉到腰部劳累的时候,有一个最简单有效又方便的动作可以帮助缓解疲劳,那就是&ld...

2019年7月8日

老人闲聊,好处多多,有益长寿

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研究表明,老年人经常聚在一起闲聊是增添活力的有益方法之一,其好处有五:推迟大脑老化大脑老化时神经细胞减少,并在神经细胞中出现老年褐色带,主要表现为思维紊乱、记忆力下降、行动迟缓等。但近年来科学研究表明:通过营养、药物、合理用脑等办法可使脑功能衰退减慢。俗话说...

2019年7月5日

饮茶不能抵消患肿瘤风险

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一些基础研究提示,茶叶中的茶多酚等活性物质可能降低肿瘤的发病风险。喝茶防癌的观念在我国人群中非常普遍,甚至有人认为饮茶能够抵消或削弱吸烟和饮酒带来的患肿瘤风险。《欧洲流行病学杂志》近日发表了北京大学公共卫生学院李立明教授团队中国慢性病前瞻性研究项目最新成果。...

2019年7月1日

每天午睡1小时大脑年轻5岁

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《美国老年医学学会杂志》刊登新研究称,美国宾夕法尼亚大学、约翰霍普金斯大学睡眠与昼夜神经生物学中心的研究人员对2974 名65 岁以上的中国受试者进行研究后发现,相较于那些不午睡、午睡时间过长或过短的人,每天午睡1 小时的人在测验中普遍表现良好,特别是在记忆...

2019年6月24日

伤感音乐可改善抑郁患者心情

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一项小规模调查首次研究了失落之人为何还听催泪歌曲,结果表明,这类音乐可以改善抑郁患者的心情。美国南佛罗里达大学的研究人员邀请了76 位女性聆听不同的古典音乐片段,其中半数参与者是已确诊的抑郁症患者。她们听到的欢快的音乐包括德籍法国作曲家雅克·奥...

2019年6月11日

务必警惕“早晨7大地雷”!

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每天早上闹铃响起,不少人为了在当下获得满足,会按掉闹铃再睡十分钟,但事实上,这对身心健康可能有一定伤害。外媒Bustle 网站整理出“ 早晨7大地雷”:1. 一醒来就下床心理学家凯瑟琳·杰克逊博士指出,“匆匆...

2019年6月10日

薰衣草香味可缓解焦虑

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近些年,芳香疗法渐成时尚。甜橙、佛手柑,能让人身体放松、心情愉悦;薰衣草、檀香,有助缓解焦虑、减压催眠;雪松、乳香可以给人支持感和安全感 对于这些理念,曾有专家质疑说,人们之所以认可精油的种种效用,是因为他们被这些理念 熏陶,即心理暗示的作用,而非精油...

2019年6月10日

看20秒视频能缓解眼疲劳?假的!

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最近,网上有很多护眼小视频流行,点赞、评论和转发数基本都是以万为单位的。其中转发达34万的视频称,盯着中心点看20 秒,闭眼1 分钟,眨眼20 次,可缓解眼疲劳,滋润眼球。此外,记者发现这些“护眼”视频还“分门别类&rdq...

2019年6月3日

美国睡眠医学会、美国疾控中心和睡眠研究学会联合研究显示:工作场所帮助睡眠有12条建议

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根据美国疾控中心的数据,只有65% 的成年人的睡眠时间达标(建议7 小时或更长)。据估计,长期睡眠不足每年给美国经济造成的损失超过4100 亿美元,原因包括旷工和工作效率下降。 近期,美国睡眠医学会、美国疾控中心和睡眠研究学会联合开展的一项新研究表明,简单...

2019年6月3日

双语者痴呆晚来4年半

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加拿大约克大学的一项研究发现,双语者比单语者平均晚4.5 年才被诊断出痴呆,并且有更多的白质(中枢系统内所有连结纤维的总称)。白质由连接不同大脑区域的神经纤维组成,在大脑同区块之间来回传递信息。因此说明,提高语言技能可建立更多的大脑联结。会说4 种语言的美国...

2019年5月21日

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