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周末睡懒觉名正言顺了!或可降低死亡风险

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周末睡懒觉到底好不好?瑞典卡罗林斯卡医学院最新研究表明,周末赖床,在某种程度上有延年益寿的功效。据英国广播公司报道,如果每天睡眠不足5 小时,其死亡率要比平均每晚睡7 小时的人高出65%。但瑞典卡罗林斯卡医学院通过对超过4.3 万人进行长达43 年的研究发现...

2018年6月20日

做到这三点,睡觉不磨牙

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要听过别人睡觉时磨牙的声音,你一定不会忘,那咯吱咯吱的声音比平时嚼脆骨的声音还要响!怎么做才能不磨牙呢? 放轻松 磨牙与压力关系最大,有调查显示,经常熬夜加班的、易紧张的人中,出现磨牙的概率要大。因此放松心情是最好的办法。 套个保护壳 目前能对付...

2018年6月7日

会乐器、学英语,大脑更高效

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如果不打算成为专业演奏家,也不想去其他国家生活,学习音乐或外语还有必要吗?发表于《纽约科学院年鉴》上的一项研究给出了肯定回答。研究者对41 名年轻人的大脑进行扫描后发现,会演奏一种乐器或说一门外语的人,大脑工作更高效,解决同一问题消耗的能量更少。(三联生活周...

2018年6月4日

四个秘诀,让白发“迟到”!赶紧试试!

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专家提醒,正常人从35 岁开始,毛发色素细胞就开始衰退了,但还是有些小诀窍可以让白发“迟到”的。秘诀1:揉头顶改善发质南京市中医院针灸科李静医生指出,一些湿热重的人群(如肥胖、油脂分泌较多、舌苔红腻)比较容易出现发质变枯、发色变白等。...

2018年5月31日

北京协和医院出品“健脑神操”,四个简单动作可强健大脑!

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《美国医学会杂志》曾刊文指出,人的大脑从30 岁开始衰老;40 岁后人体新陈代谢逐渐变缓,大脑细胞功能随之减退,体力、记忆力、反应力下降,定位能力、身体协调性不及从前;60 岁后大脑以每年15%的速度萎缩。近日,一套由北京协和医院出品的“健脑神操...

2018年5月28日

近九成65岁以上老人睡眠不佳,默念“松—呼”缓解睡觉难

来源:保健时报记者 楚超

人老觉少是一种普遍存在的现象。有数据统计,88%的65 岁以上的老年人睡眠质量不好,其中19%的人感到入睡难;29%的人容易中途醒来,并且再也睡不着;18%的人有早醒的情况。抛开高血压之类的慢病对睡眠的影响,一般来说,人到老年,控制睡眠的松果体素分泌量减少,...

2018年5月25日

“达芬奇睡眠法”不科学,用打盹代替睡眠来增加工作时间得不偿失!

来源:保健时报记者 董超

众所周知,达·芬奇是欧洲文艺复兴时期的天才科学家、发明家、画家。他最大的成就是绘画,其杰作《蒙娜丽莎》《最后的晚餐》等作品,体现了他高超的艺术造诣。然而,不知从何时起,网上流传着名为“达芬奇睡眠法”的睡眠方法,让这位艺术...

2018年5月24日

巴西的一项新研究发现:古典音乐提高降压药效!

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最近,巴西的一项新研究发现,古典音乐能使降压药物更有效,起到辅助治疗的作用。科学家以37 名长期高血压,并已接受过半年至一年降压治疗的成年患者为对象展开研究。在服用了常规降压药物后,参试者在同一音量下通过耳机听60 分钟古典音乐。其间,研究人员分别在用药后2...

2018年5月24日

三杯茶缓解春季综合征

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春天忽冷忽热,容易感冒,且天气多风干燥,也容易犯春困,喝这三杯茶可以缓解这些症状。杭白菊降火茶春夏容易上火,可以喝点茶来缓解一下。如果是肝火旺,可以选择菊花茶。喝菊花茶的时候,可加几粒枸杞,也就是菊花枸杞茶。如果是心火比较旺,如舌尖发红,可以喝点莲子心茶。百...

2018年5月2日

枸杞等简单几味常见药,自制小药茶,甩肉又明目!

来源:刘岩 王莉(北京中医医院药学部)

春季是爱美人士的减肥季,现推荐一款有清肝明目、润肠消食作用的降脂明目茶,不妨一试。降脂明目茶的成分有炒决明子、菊花、生山楂、枸杞子。具体制作方法是,将以上几味药每味药取3~5 克,一同泡水代茶饮。每日频服即可,血糖正常的患者可加入适量冰糖改善口感。决明子以其...

2018年4月28日

黑茶6大保健功效被证实,常喝它,等于请了“全科保健医”!

来源:保健时报记者 楚超

黑茶是我国六大茶类之一。按地域分布,其主要分为湖南黑茶(茯茶)、四川黑茶(边茶)、云南黑茶(普洱茶)、广西六堡茶、湖北老青茶及陕西黑茶(茯茶)。黑茶能消解脂肪、祛除油腻,是西北少数民族不可或缺的日常饮品。《滴露漫录》中曾经记载说,“以其腥肉之食,...

2018年4月26日

全球百岁老人中85%为女性,女性长寿和月经有关,男性献血或可达到类似效果!

来源:方陵生/编译

为什么长寿老人大多是老太太?如果您经常关注百岁老人或长寿老人方面的新闻,不难发现这个奇特的现象。国外一项调查显示,全球85%的百岁老人基本是女性。这到底是怎么回事呢?男同胞们想要长寿又该怎么做呢?对于这种男女比例失调,曾有诸多研究是从性格、生活方式上进行分析...

2018年4月8日

茶与胃的较量:如何喝茶更养胃?

来源:王心(世界茶文化协会名誉会长)

喝茶对胃的影响┃补充水分适当饮茶可以补充胃里水分,胃黏膜能得到较好的保护。┃温和、不刺激不同的茶叶酸碱度都不同,茶汤的pH值多在5.5~7 之间,属于弱酸性。?种类绿茶酸性最弱,红茶和乌龙茶酸性相对强些,不过都为弱酸性,所以不会中和胃酸,不会刺激胃黏膜。?冲...

2018年4月8日

痛风患者可以喝淡红茶

来源:王兴国(大连中心医院营养科主任)

有些人说痛风患者不宜喝发酵茶如红茶,主要是对茶“发酵”两个字有误解。人们通常所说的发酵,如酒精发酵、馒头发酵、酸奶发酵等,都是酵母菌/发酵菌活动(提供酶)的结果,而酵母菌/发酵菌都会使食品中嘌呤含量增加,菌类食物、发酵食物通常含较多嘌...

2018年4月5日

握住爱人的手有助缓解疼痛,就是这么神奇!

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眼看爱人疼痛难忍,自己却无能为力?美国最新研究发现,疼痛其实是可以“分担”的:握住对方的手,两人的脑电波会趋于同步,身体上的疼痛也会随之缓解。领衔这项研究的美国科罗拉多大学博尔德分校研究人员帕维尔·戈德斯坦说:&ldqu...

2018年3月20日

调查显示:音乐能帮老人消除孤独、改善记忆!

来源:王晓春(中国科学技术信息研究所)

老年合唱队在各大公园内屡见不鲜,这也是老年朋友参与音乐活动的重要方式。它会让老人受益匪浅。一项调查显示,经常从事音乐活动的老年人,其视觉、触觉、记忆力、想象力、注意力、意志力等均有所提高。同时对老年人的个性也会产生积极的影响。音乐学习能促进老年人的大脑,有利...

2018年2月5日

《英国眼科杂志》刊文称:每天一杯热茶,青光眼发病率明显降低!

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近日刊登在《英国眼科杂志》上的一篇文章称,每天即便只喝一杯热茶,青光眼的发病率也能明显降低。 2005~2012 年,美国加利福尼亚大学安妮科尔曼团队对大约1 万名参加全国健康和营养调查的护士和专业医务工作者进行了观察研究。 这些人定期提交相关数据,...

2018年2月2日

药酒服用禁忌多

来源:孙清廉(四川林业中心医院中医科主任医师)

药酒是中医药中的常用剂型,分内服、外用两种。内服药酒临床最常用的一是治疗风湿和跌打损伤的,二是强身健体的补益药酒和壮阳药酒。但服用药酒禁忌较多,若不会科学合理服用,往往有伤肝、害胃等弊端。1.自制药酒应在中医师指导下进行,以免带来中毒等副作用。2.用来泡药酒...

2018年1月24日

随意做氧疗会加速衰老

来源:李旭(湖南省儿童医院)

近年来,一种叫“氧疗”的保健方式兴起,很多人会选择去医院或者氧吧吸氧。氧气固然是人体所必不可少的,但吸氧过多就有害了,所以人们不能随意吸氧。科学实验表明,毁灭细胞培养物最好的方法就是使它充满氧气。氧气过多会造成种种危害,比如它会使构成...

2018年1月16日

世纪老人冰心的“长寿维生素”

来源:文/冯晓

◎ 我确实没有特别的养生之道,就是性情豁达一点,从不跟人计较。◎ 生死寻常事,从不可避免,但精神不可消灭,永远留存。◎ 对我来说,保持健康的方法,不是讲营养、吃补药,而是一句话——“在微笑中写作”。冰心是蜚声中...

2018年1月2日

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