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略硬床垫有助预防颈椎病、腰椎间盘突出

老人选床垫谨记“三分之一原则”

来源:/ 保健时报 2018年5月22日

“为防止颈椎病、腰椎间盘突出、腰腿痛等,老人不妨选择硬一点的床垫。”云南省第一人民医院骨科主治医师保毅介绍说,老人选床垫有个“三分之一原则”。这个原则是指在买床垫的时候,用手往下压一下,压到不能再压的时候,所压出来的坑的深度大约是床垫厚度的三分之一。比如床垫厚15 厘米,往下最深能压到5 厘米,这样的床垫最合适,软硬适中。

另外,还可以亲自躺上去试。检验方法是,平躺在床垫上,手向颈部、腰部和臀下到大腿之间这3 处明显弯曲(和床垫形成空隙)的地方伸进去,看有没有空隙;再向一侧翻个身,用同样的方法试一试身体曲线凹陷部位和床垫之间有没有空隙。若手能轻易在空隙中穿插,周围有富余空间,则表示床太硬。如果手掌需要用力穿插,就证明在睡眠时,床垫能与颈、背、腰、臀和腿的自然曲线大致贴合。(楚超  整理)

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