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慢回弹记忆枕最利于颈椎健康

来源:庄乾宇(北京协和医院骨科副主任医师)/ 保健时报 2018年4月17日

多数人睡觉只用一个枕头,这远远不够,为了健康,最少要有两个枕头。

第一个枕头枕在头、颈、肩背部,以填充头、颈、肩背和床之间的空隙,使颈椎得到充分休息。第二个枕头平躺时放在膝盖下面,侧躺时夹在两腿之间,这样平躺时双腿和脊柱能保持平衡和放松,侧躺时盆骨和腰椎不会倾斜。如果睡觉时感觉腰部悬空,还要在腰下放个小薄枕。

枕在膝盖和腰部的枕头没有特别要求,薄薄的,适当地托起腿弯和腰部就可以。但是枕在头和脖子处的枕头对睡眠影响最大,该怎么选呢?

看材料:慢回弹记忆枕可适应各种睡姿

我们睡着后有时会侧躺,有时会平躺,不同姿势脖子的高度不同。普通的枕头,像荞麦皮枕、决明子枕或羽绒枕等,都没法适应这种高度的改变,只能保证一种姿势下舒服,换个姿势就不行了。

记忆枕可以很好地适应姿势的变化,睡着后无论怎么动,它都会自动填充头、脖子、肩背与床面的空隙。

看形状:高低枕可支撑颈椎

普通的圆枕和平枕,主要枕着的部位是后脑勺,颈椎通常是悬空的。而高低枕是中间低四周高,这样不管是侧卧还是仰卧,后脑勺和颈椎都能枕到枕头。

另外,高低枕还可以起到轻微的自动牵引作用,对颈椎生理曲度消失、颈椎后凸的人特别合适。

看长度:长枕头能避免落枕

如果枕头太短,左右翻身时头就从枕头上掉下来了,非常容易落枕。所以建议大家选个比较长的枕头,保证自己睡觉时左右翻身头都能在枕头上。

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