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06版 老年健康
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老年健康

预防骨质疏松要避开3个误区

对于骨质疏松,人们普遍存在这3个误区。误区1:只补钙就够了缺钙并不是骨质疏松发生的唯一因素,因此不是单纯补钙就可以的。骨钙的丢失与青年期骨峰的高低有关,补钙也不是越多越好。中老年人最好每晚睡觉前服用1 次钙剂,以抵消夜间的低血钙。另外合理饮食、运动等方式也很...

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日本老人年轻态,全凭这几套操

日本文部科学省发表的《体力与运动能力调查》显示,最近12 年,日本70~79 岁老人的体力“年轻”了5 岁左右。分析认为,这得益于他们定期做运动。以下是日本老人十分喜爱的三套长寿操。椅子操背部挺直,臀部只占一半椅面。两手交叉放在头后,...

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防衰老请管好胆固醇和血压

澳大利亚墨尔本一项为期20 年的研究项目,揭示了大脑是如何衰老的,以及什么能影响大脑衰老这一过程。根据这一研究结果,专家们鼓励女性关注她们的胆固醇和血压。具体来说,该研究调查了大脑脑白质信号病变。此类病变已经被确定为脑血管疾病的标志物,与认知损伤风险增加有关...

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常吃蔬菜,老年黄斑变性风险可降35%

年龄是与黄斑变性相关的最危险的因素,这种疾病多在50 岁以后发生。 据美国营养与饮食学会杂志(JAND)报道,来自澳大利亚悉尼韦斯特米德医学研究所的科学家们通过对2000 多名49 岁以上的中老年人进行长达15 年的跟踪调查发现,摄入蔬菜中的硝酸盐类或能降...

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阿尔茨海默病或与疱疹病毒感染有关,抗病毒可使痴呆风险降低!

长期以来,阿尔茨海默病的诱因一直不明确。近来有研究指出,疱疹病毒有重大“作案嫌疑”。《老化神经科学前沿》杂志上的一篇研究表示,感染疱疹病毒的人罹患阿尔茨海默病的风险要比常人大得多。而接受过疱疹抗病毒治疗的人中,随后发展为阿尔茨海默病的...

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老人跌倒跟运动不足、肌肉流失有关

大约三分之一的65 岁及以上的老年人每年都会发生跌倒,跌倒对于老年人及其家庭常会造成持久且毁灭性的后果。广泛的研究表明,跌倒与年龄造成的肌肉流失有直接关系,而这一切也同时指向了老年人的运动不足。澳大利亚运动指导方针推荐65 岁及以上老年人每天尽可能做一些体育...

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