下蹲运动如果动作不正确会造成伤害。正确的下蹲应该是核心绷紧、脊柱中立、上半身不要弯曲。核心绷紧，说起来容易做起来难。现代人由于长期久坐导致腹部肌肉长期处于松弛状态，体态含胸驼背导致呼吸模式紊乱，核心力量不足。在这种情况下，如果盲目下蹲，甚至负重深蹲，就非常容易导致力量放在膝关节上，造成越蹲越损伤膝关节。
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