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练下蹲不当损伤膝关节

来源:李劼若(暨南大学附属第一医院运动医学中心副主任医师)/ 保健时报 2020年7月23日

下蹲运动如果动作不正确会造成伤害。正确的下蹲应该是核心绷紧、脊柱中立、上半身不要弯曲。核心绷紧,说起来容易做起来难。现代人由于长期久坐导致腹部肌肉长期处于松弛状态,体态含胸驼背导致呼吸模式紊乱,核心力量不足。在这种情况下,如果盲目下蹲,甚至负重深蹲,就非常容易导致力量放在膝关节上,造成越蹲越损伤膝关节。

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