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尿急、尿失禁当心膀胱过动症

来源:李博然(北京协和医学院)/ 保健时报 2020年4月9日

老人如果经常出现包括尿频、尿急、夜尿增多甚至尿失禁等症状,那么可能是膀胱出问题了。

膀胱负责储存尿液,当尿量累积到一定程度(约400毫升)时,就会透过神经反射通知大脑形成尿意,再经由逼尿肌(膀胱肌肉)的收缩排出尿液。若膀胱还没有储存到一定的容量时(约200毫升),就开始传递应该排尿的讯号给大脑,或者肌肉出现不正常的收缩,就称为膀胱过度活动症,简称膀胱过动症。膀胱过动症患者常会有上厕所的冲动,严重的会引起尿失禁。

膀胱过动症首先困扰老年人,老年女性比男性更容易遇到此问题。如果60岁以上的男性患有前列腺肥大,那么也会被膀胱过动症所困扰。

出现膀胱过动症,除了要及时就医外,还要适当调整喝水量,避免摄取过多水分,控制体重,避免造成膀胱负担。另外,盆底肌收缩运动也能改善尿急等症状,坚持锻炼6~8周可以改善尿失禁。也可以做一下适当憋尿锻炼,不要一有尿意就要上厕所。

预防膀胱过动症,要避免喝过多的利尿饮品、按时运动、戒烟、控制慢性病,还可以练习凯格尔运动:躺下,背部伸直,双手放在身体两侧,膝盖并拢后抬起,然后头压低,使脖子不要绷紧,集中注意力,收紧盆底肌,保持5秒再放松10秒,反复交替进行。

(选自中国台湾《康健》杂志,有删改)

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