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夏季脾胃易受伤

来源:夏韵(上海第十人民医院)/ 保健时报 2017年5月29日

很多人在夏天容易出现胃肠道问题,其中的原因,一是因为消化功能本来就受天气影响,入夏后人体胃口自然变差;二是由于暑夏人们贪凉,嗜好冰寒的食物,刺激肠胃,胃受到强烈的低温刺激后血管骤然收缩,血流量减少,影响胃肠道消化液的分泌,导致生理功能失调。

夏季养护睥胃,最好能多进稀食吃粥喝汤,既能生津止渴、清凉解暑,又能补养身体。此外,新鲜蔬菜和水果能补充足够的维生素、水和无机盐。在食物中,清热利湿的食物有西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等,这些都有一定的消暑作用。从冰箱里取出来的食物最好不要急着吃,应在常温下放一会儿再吃,且一次不要吃得太多,特别是老年人、儿童及有慢性胃炎、消化不良的人,更应少吃或不吃。可多食用芡实、山药等健睥养胃。日常饮食首推清热祛湿、健脾和中的食物,如冬瓜、绿豆芽、小白菜、苦瓜等能清热;薏苡仁、芡实、赤小豆等能利水渗湿。薏苡仁粥、赤豆粥等都是这一季节不错的选择。如果因为脾胃虚弱,出现易疲倦、四肢无力、气短、胃口不佳等表现,可在中医指导下,适当选用党参、黄芪、白术、甘草等和胃化湿、益气健脾的药物。

总之,夏季养生应当注重养阳,补充元气;重在精神调节,保持偷快而稳定的情绪,切忌大悲大喜,以免以热助热,火上浇油;饮食宜温凉有节,不宜过食寒凉,要顾护人体的脾胃之气;另外应适当运动,以增强抵抗力。

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