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性格温和、饮食健康、生活规律

防癌有三妙招

来源:张顺(第四军医大学唐都医院妇产科)/ 保健时报 2019年11月21日

2019年1月,国家癌症中心发布了最新一期的全国癌症统计数据报告。报告指出,2015年全国恶性肿瘤发病约392.9万人,死亡约233.8万人,即平均每天超过1万人、每分钟7.5个人被确诊为癌症。

 

近10多年来,我国的恶性肿瘤发病率每年保持约3.9%的增幅,死亡率每年保持2.5%的增幅。不难看出,癌症严重威胁国人健康。其实,很多癌症都是自己的行为所致,最好的医生其实是自己。我们不妨听听专家对大家的建议。

 

01

防癌不妨喝点甘草茶

 

古人常追求长寿不老的仙丹,其实现代我们也可以通过中药寻求一些防病策略。中国科学院院士、中国肝胆外科之父吴孟超推荐大家防癌可以喝点甘草茶。甘草有个别名叫“国老”,就像古代社会位高权重的老人家,专门负责调和人际关系。甘草的作用也类似,调和所有药物的作用,能调和解百毒,是名符其实的温阳抗癌药物。

 

现代药理学也证明了,甘草含有甘草次酸、甘草酸,都有非常好的抗癌活性。因此,甘草具有扶正、温阳、防癌的作用,每天取10克甘草,煮水、熬水代茶饮即可。

 

02

从年轻时就要养生保健

 

很多人都有健康长寿的梦想。中国科学院院士、国医大师陈可冀建议,不要刻意去追求寿命的长短,寿命的长短15%决定于遗传,但60%决定于自己。现代人每天都处于压力大的环境下,从年轻时就要养生保健。

 

首要注重养心。养心莫善于寡欲,家财万贯,一日不过三餐;广厦万间,夜眠不过三尺。遇事不钻牛角尖,不管每天赚多少钱都要开开心心,不管每天吃荤或吃素都觉得香,穿衣打扮只要能御寒保暖即可。另外,夫妻感情好能抗衰老。

 

其次是要健康饮食。陈可冀说,不知食宜者,不足以养生。饮食方面,每餐只吃8分饱,每天的餐桌都要保持有一荤一蔬一菇。少饮酒、三餐定量;多吃蔬菜和水果;肉禽蛋类适量、鱼虾鸡鸭较优良;每天1~2两粗粮、1~2瓣大蒜,每周3~4个鸡蛋;常吃洋葱、姜汤,选择橄榄油做食用油,适当用红曲做菜。

 

03

调精神、节饮食、慎起居、适运动

 

很多人会问,什么样的方法才是好的养生方法?北京中医药大学东直门医院院长王耀献说,养生其实很简单:调精神,节饮食,慎起居,适运动。

 

中医历来讲究药补不如食补,食补不如神补,睡好子午觉比吃再多补品都要好。另外,平时要保证吃饭定时定量,作息规律,适当运动。很多血糖高、血压高的病人,与生活不规律、熬夜有关。养生就是顺应自然,不需太多拘束,心态一定要平和,情绪太激动会增加患病的风险。(燕声整理)

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