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不做低头族远离节日病

来源:王琳(空军总医院)/ 保健时报 2015年2月12日

时下,微博、微信几乎捆绑了所有人,大街上、饭店里、商场中乃至各种有人的场所,随处可见用手机刷微博、微信的低头族。

春节将至,过去,我们总提醒节假日不要因熬夜和大吃大喝导致节日病;今天,心理医生点评低头族时说,这种“宅”在心里的状况比“宅”在家里更可怕。

对心理有影响:冲动控制障碍

空军总医院心理科医生郭琳就此现象谈道,现代人快节奏的工作和生活需要强大的信息量,手机正好能够获取和满足,但它带来极大便利的同时也带来了很多负面影响。大部分人的生活被手机捆绑,低头族随处可见,更有人患上了“手机依赖症”“虚拟社交依赖症”。这是冲动控制障碍的一种表现,是在强烈欲望驱使下,难以自我控制而出现某些行为的心理障碍,表现为焦虑、冲动、紧张、坐立不安等。有些人有事没事机不离手,不停刷屏,甚至在睡前还控制不住地翻看手机,造成睡眠紊乱,继而引发精神疲惫,情绪不稳定,注意力、记忆力下降,工作效率差。

存在安全隐患:注意力不集中

低头族一般注意力不集中,往往只注意到手机上的某些内容,这样很容易忽视周围的人和事物,容易受到伤害,如过马路不注意红绿灯和车辆导致撞伤;走在路上不注意道路设施,比如井盖、台阶等,导致摔伤;开车时不能集中精力,导致车祸;操作机器设备时不注意安全警示,不仅导致身体受伤,严重者会造成更大的恶性事故。

人际交往欠缺:沉浸在内心世界

这种情况尤其在年轻父母身上体现明显。低头族家长对孩子的漠视,会让孩子的自我价值变低,对孩子是一种伤害;低头族沉浸在内心世界里,疏于和父母、同事交谈,有的夫妻之间也很少说话,最终因沟通缺失,而感情破裂;还有的忙于网络社交,疏忽了与同事的协作沟通,导致工作中失误频现。

健康每况愈下:全身性疾病

眼睛盯着屏幕,手指、颈部甚至全身随时处于固定姿态,又忽略了光线等外部环境对视力的伤害,造成干眼、白内障、近视、散光、视网膜病变,甚至可能引发黄斑病变、水肿,导致眼睛永久伤害;有的可引起自律神经失调造成失眠,久了会影响脑神经;手指及关节会感到酸麻,也会诱发手指肌腱炎与关节炎、扳机指等;长时间低头会使颈部屈度变直,导致颈椎病。

医生建议:抬起头,走出心门

每次玩手机、平板电脑最好不要超过10 分钟,眼睛出现干涩、视力模糊、酸痛等症状便是用眼过度,让眼睛多看看远方,放松睫状肌。

春节假期,与家人团聚最能够令人在精神上得到安慰与满足,所以放下手机,抬起头,把宅在心里的自己解放出来,充分享受大自然赋予我们的美好生活。

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