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建议使用抽油烟机和空气净化器、避免在交通干道锻炼

远离空气污染,可护心脏

来源:燕声(保健时报记者)/ 保健时报 2021年2月4日

提到空气污染,人们大多会想到肺癌等呼吸系统疾病。其实,空气污染同样危害心脏健康。近日,国家心血管病中心组织多领域专家,制定了空气污染与心血管疾病专家共识(以下简称“共识”),“共识”指出,空气污染已成为一项重要的可纠正的心血管病危险因素。

空气污染短期暴露

即可增心血管病死亡风险

颗粒物污染每年导致我国113万人死亡,近一半为心血管疾病死亡,其危害超过高血糖、低密度脂蛋白胆固醇升高和体质指数升高。目前已证实,PM2.5和PM10浓度升高均可增加心血管疾病死亡风险。空气污染短期暴露即可显著增加心血管疾病的死亡风险,空气污染长期累积产生的心血管疾病超额死亡更不容忽视。

空气污染与各类心血管疾病发病风险增加相关,主要包括冠心病、心力衰竭、脑卒中、心律失常。空气污染导致心血管疾病的病理生理机制主要包括六个方面,一是炎症反应、氧化应激反应及血管内皮功能紊乱;二是血液高凝状态及血栓形成;三是血压升高、动脉粥样硬化及心脏重构;四是自主神经调节功能紊乱;五是心脏电生理改变及心律失常;六是代谢综合征及胰岛素抵抗。

此外,空气污染与一些重要的心血管疾病危险因素存在关联。国内外研究均证实,空气污染与高血压、糖尿病风险增加有关,大气污染物长期暴露与超重或肥胖、高甘油三酯血症存在正相关。

采取有效个人防护措施

可降低空气污染危害

在描述空气质量时,通常用颗粒物表述空气中的尘粒。中国疾控中心环境所副所长徐东群介绍,目前大家比较熟悉的包括可吸入颗粒物、细颗粒物和超细颗粒物。可吸入颗粒物(PM10)是指空气动力学当量直径小于或等于10微米的颗粒物。细颗粒物(PM2.5)是指空气动力学当量直径小于或等于2.5微米的颗粒物。超细颗粒物(PM0.1)是指空气动力学当量直径小于或等于0.1微米的颗粒物。这些颗粒物因粒径小,只有在电子显微镜下才可以观察到。

颗粒物的粒径决定了颗粒物能否通过呼吸道进入人体,以及沉积部位和滞留情况。粒径大于10微米的颗粒物不易进入呼吸道,粒径为5~10微米的颗粒物多沉积在上呼吸道,粒径为2.5~5微米的颗粒物多沉积在细支气管和肺泡,粒径在2.5微米以下的颗粒物75%在肺泡内沉积。PM2.5与PM10相比,因其易于滞留在终末细支气管和肺泡、且某些组分还可穿透肺泡进入血液,因而同一来源的PM2.5比PM10对健康影响更大。

“共识”指出,采取有效的个人防护措施可以降低个体水平的污染物暴露水平。降低空气污染最根本的措施是消除或减少污染源的排放。

避免在交通主干道锻炼

减少室内烹饪油烟能防病

那么,如何才能减少空气污染对身体健康的伤害呢?共识推荐:1.使用符合国家标准的抽油烟机,以减少烹饪油烟在室内扩散。2.避免在主要交通道路,以及车流密集街道上骑车或步行,特别是在交通高峰时段。3.避免在交通繁忙地段进行体育锻炼,体育锻炼应在公园或大面积绿地内进行。4.在重污染天气,应尽量避免室内外通风,并尽量减少在户外的时间,在户外时应佩戴符合国家标准的N95防护口罩。5.在重污染地区,家庭可以安装符合国家标准的新风系统,或使用符合国家标准的采用高效过滤滤芯的空气净化器。

徐东群建议,室外空气质量较差时,公众应减少户外活动,特别是老人、儿童、孕妇及患有心、肺疾病的人群,尽量减少出行;如果必须出门,要采取戴口罩等防护措施。还要减少室内污染,应尽量关闭门窗,避免在室内吸烟,减少高温下煎、炒、炸等烹调活动,进行湿式清扫,有条件的使用空气净化器。需要注意的是,任何空气净化装置对污染物的净化都是有针对性的,家庭选购空气净化装置时,首先要确定净化目的,即净化何种污染物。

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