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除了铁哥们儿好闺蜜,还应多点泛泛之交

多些“点头之交”更快乐

来源:燕声(保健时报)/ 保健时报 2020年7月16日

 

在每个人的交往圈子中,都有一种关系存在,这种关系被称作“弱联系”,也就是我们经常说的“泛泛之交”、“点头之交”。相比经常见面,交集比较多,有“强联系”的朋友、亲戚、同事等,这部分人的存在似乎可有可无,无足轻重。但研究显示,建立“点头之交”的社交网络能提升我们的幸福感、知识量和归属感,这份“淡如水”的交情其实比想象中重要得多。

当你感觉孤独时

“弱联系”能增加社交活动提高参与度

社交关系对幸福感至关重要,近期发表在美国神经科学学会官方杂志《神经科学杂志》上的一项研究中,来自美国斯坦福大学和达特茅斯学院的两位科学家告诉我们,这项研究提供了社交联系如何映射到大脑活动的一些急需的细节,它强调了研究中所谓的较弱联系(指密友以外的人,比如朋友的朋友、熟人以及完全陌生的人)对幸福感的重要性。

在这项研究中,科学家通过对功能性磁共振成像扫描的详细分析发现,越孤独的人越容易感觉到朋友和熟人的疏远。目前,新冠肺炎还在世界各地流行,在这段保持社交隔离的时间里,许多人远离了社交圈,而“较弱联系”的消失对我们心理健康的影响比我们预想得大。该研究第一作者、斯坦福大学心理学家安德烈·考特尼说:“我们失去了很多社交活动,这或许可以部分解释孤独感上升的原因。”

1973年,斯坦福大学社会学教授马克·格兰诺维特发表了一篇名叫《弱联系的力量》的论文。这篇论文随后成为有史以来最具影响力的社会学论文之一。在此之前,学者们一直认为,个体的幸福感主要取决于与密友和家人的关系质量。但格兰诺维特指出,人际关系的数量也很重要。

当你信息匮乏时

“弱联系”能提供新机会和新消息

我们可以将自己的社交世界想象成两个圈层:内圈由你经常与之交谈、感觉亲近的人构成,外圈则由你见得不多、或只是点头之交的人构成。格兰诺维特将这两类关系分别叫做“强联系”和“弱联系”。他的核心思想是,我们要想获取新信息和新点子,弱联系比强联系更为重要。格兰诺维特的研究显示,我们的大多数新信息都是通过弱联系获得的。这些信息为我们提供了新的刺激,也在这段充满不确定性的时期,为我们的行为提供了指导。

如果你打算换工作,有人帮你进行了内推,你觉得最可能是谁?格兰诺维特调查了282名在波士顿工作的上班族,发现大多数人都是通过自己认识的人得到这份工作的,但其中只有一小部分是通过好友得到的。84%的人得到这份工作是借助了自己的弱联系的人际关系,和对方只是偶尔联系一次。格兰诺维特指出,经常和你待在一起的人能接触到的信息都和你差不多,而要想打听新机会和新消息,还要仰仗那些友善的“外圈”联系人,所以我们认识的人越多越好。

根据社会学家调查研究,如果想获得更多有价值的信息资源,那些联系并不多的“弱联系”的人才更有可能提供。美国社会学家马丁·鲁夫问卷调查了766个在美国西部某个大学(其实是斯坦福大学,尽管论文里并没有明确说明)获得MBA学位,然后又曾经至少尝试过自己创业的“企业家”,他想从中发现弱联系和创新的关系。鲁夫统计了这些企业家所创办公司的人员构成和信息来源,并且使用各种办法评估这些公司的创新能力,比如考察是否推出了新产品或者新的销售手段,是否打入国际市场,有多少专利等。鲁夫发现,创业想法来自与家人和朋友这些强联系讨论的,只占38%。而来自与客户和供货商这类商业伙伴这些弱联系讨论的,则高达52%。另有人则是受媒体或专家启发。可见好想法来自弱联系这个定律从创业之初就管用。

当你不快乐时

“弱联系”让人更有幸福感

英国埃塞克斯大学心理学高级讲师吉莉安·桑德斯托姆在多伦多攻读心理学研究生时,经常要往返于两栋教学楼之间,中途还会经过一个热狗摊。“我总是会朝卖热狗的那位女士笑一下、打个招呼。我们从来没聊过天,但这让我感到自己受到认可,感到与他人有所联系,这令我感觉很开心。”

受这段经历的启发,她决定对人们从弱联系中获得幸福感的程度展开探析。她让一群受试者分几天时间录下自己所有社交活动的录音。结果发现,弱联系网络规模更大的受试者一般快乐程度更高,并且在受试者偶遇的弱联系对象更多的那一天(如遇到邻居、瑜伽班同学等等),他们往往也会感到更快乐。桑德斯托姆指出,有时和自己熟识的人交谈反而更难,因为这些谈话往往会带有情绪负担,而弱联系交谈却更为轻松自在。

在2016年的一项研究中,研究人员招募了一些来自意大利和苏格兰的受试者。研究显示,无论来自哪个国家、处于哪个年龄段,属于哪个团体(如体育团队、教堂活动团体等等)的人,参加团体活动越多的人,越能感觉到自己的存在更有意义,更有归属感。

出于以上各种原因,我们都应当尽量培养弱联系。尽管亲密的亲人和朋友对我们很重要,但与我们关系相对疏远的朋友也要重视。扩大“弱联系”需要不断积累。首先要选择对的圈子,这种链接是相互的,讲究“你来我往”,而不是一味索取。其次要离开舒适区,想办法走出去,主动和陌生人沟通。可以通过让熟悉的朋友引荐扩展“弱联系”。最后,可以主动连接自己熟悉的两个交际圈,做沟通的节点。

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