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鼠年养生月历:不同节气 养生有侧重

来源:杨璞(南京市中西医结合医院)/ 保健时报 2020年1月23日

农历一月 立春

雨水中医认为春在五行属木,与肝相应,春季养生要重视养肝,远离烟酒,少熬夜。雨水节气开始,会有“倒春寒”,春捂要“下厚上薄”,捂的重点在于背、腹、足。

农历二月 惊蛰 春分

惊蛰节气要防蚊虫叮咬,外出踏青穿长袖衣和长裤。如发现有虫叮咬或皮肤有红斑,应及时到医院就诊。春分节气后,会有“春困”,此时也是人们调整阴阳平衡的保健时机。

农历三月 清明 谷雨

“清明断雪,谷雨断霜”。谷雨节气前后,空气湿度增大,要注意排湿排毒。预防“湿邪”要注意开窗通风、加强保暖,多晒太阳,适当运动。

农历四月 立夏 小满

因高温、多雨,人体湿气增加,情绪也会烦躁,汗液的排泄也在加快。中医认为“气随汗脱”,而“气者阳也”,所以人体的阳气也会因此受损。此时,千万别贪凉,比如开空调、吃冷饮等,易受寒湿之邪而伤阳。

农历五月 芒种 夏至

芒种节气常让人感到四肢困倦,萎靡不振,容易导致痰湿内聚。饮食上要少吃肥甘厚腻。夏至节气后,天气时而炎热、时而闷热、时而湿热,情绪难免会受到影响,要注意养心。

农历六月 小暑 大暑

俗话说“小暑不算热,

大暑三伏天”。三伏中最热的中伏通常是在这个月的大暑节气。这个节气高温闷热,且雷阵雨最多,易挟湿。暑湿之气乘虚而入,要注意防暑祛湿。

农历七月 立秋 处暑

立秋预示着炎热的夏天即将过去。经过一个酷暑的煎熬,人体内的蛋白质、微量元素及脂肪等营养耗损不少。适当地“贴秋膘”有益于恢复体力,但是若贴补过分,相对运动不足,则易导致肥胖。

农历八月 白露 秋分

白露节气晚上睡觉时不要多露身,以免寒凉之气侵入机体诱发疾病,起居应做到早睡早起。秋分后,气候渐凉,是胃病多发与复发的时节。南瓜性温味甘,入脾胃二经,是暖胃护胃佳品。

农历九月 寒露 霜降

“寒露柿子红了皮”。柿子有清热去燥、润肺化痰等功能,但一天最好不超一个,

也不可空腹食用。霜降节气以后容易出现腹泻的症状,很多人以为是受凉引起。但如果总是在早晨腹泻,便要考虑肾阳是否受损。

农历十月 立冬 小雪

立冬前后,要注意防“五寒”:防颈寒,薄围巾立领装出门穿;防鼻寒,晨起冷水搓鼻莫嫌烦;防肺寒,温肺散寒来碗神仙粥;防腰寒,双手搓腰肾阳暖;防脚寒;家庭足浴赛灵丹。小雪节气后可以吃点萝卜。

农历十一月 大雪 冬至

大雪节气之后更要注意“养藏”。从饮食养生的角度来说,熟吃雪藕是不错的选择。冬至是阳气开始逐渐萌发生长的时机,应注意养阳护阳。

农历十二月 小寒 大寒

小寒是全年最冷的节气,气虚、阳虚、血虚三类人群最怕冷。不妨试试以下三种汤品驱寒取暖:气虚怕冷喝黄芪牛肉汤;阳虚怕冷喝干姜肉桂羊肉汤;血虚怕冷喝鸡丝阿胶汤。大寒节气,感冒频发,要注意防感冒。

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