返回顶部

常练太极拳能调“精、气、神”

来源:燕声(保健时报)/ 保健时报 2020年5月7日

此前,北京市中医管理局印发《北京市新型冠状病毒肺炎中医药防治方案(试行第四版)》,其中在“确诊病例恢复期治疗方案”的“其他治疗”中提到:“可以在医生指导下选择穴位贴敷、针灸、八段锦、太极拳、呼吸导引操、气功康复、运动锻炼、心理疏导、音乐疗法等。”其中,涉及到了太极拳的治疗手段。太极拳是中华民族传统的养生健身之术,太极拳运动对人体的精、气、神具有良好的促进作用。

太极拳对提升免疫力有帮助

美国加州大学洛杉矶分校的麦可欧文医师在健康成人中试验发现,经常打太极拳可以提高人体的免疫能力,对抗疱疹病毒的发作。

欧文医师研究的对象系112名健康人,年龄在59~86岁之间。他把112名受试者一分为二,一半人每周打三次太极拳,另一半人则上课接受健康教育。

经过6个月太极拳锻炼以后,结果发现,打拳组对抗病毒的免疫能力比上课组增高了将近一倍。在防治新冠肺炎疫情期间,提升免疫平衡至关重要,经常打太极拳的人体内的调节性T细胞有所增加,这种细胞有助于保持免疫系统功能平衡。

太极拳能改善慢性病患者体质

众多国内外的研究发现,太极拳对我们身体的各个系统均有不同程度的改善和帮助。

太极拳以意领气的虚实、动静,上、下、左、右、前、后的缠丝,螺旋转动,加强了骨骼、肌肉、关节活动能力;太极拳能增强心肺功能,加强心肌收缩力,促进血液循环,改善肺脏吸氧排毒能力;同时,增强体内隔膜蠕动,胸腹涨缩,丹田内转,对脏腑起到了按摩通经络作用(特别是任督二脉及带脉),可调理脏腑平衡。

焦作市太极拳健康养生研究中心副主任张绍均在接受媒体采访时指出,此次疫情的重症患者和死亡者中,绝大部分是中老年人及有糖尿病、肿瘤、心血管病等基础疾病者。而这类人群的一个普遍特点是,免疫功能不太完善。大量研究已经证实,太极拳对改善慢性病患者的体质、完善提升其免疫功能有显著效果。

太极拳对人的精、气、神都有调节作用

太极拳是中华民族传统的养生健身之术,太极拳运动对人体的精、气、神都具有良好的促进作用。

传统太极拳运动对人体“精”的固守,主要是对“先天之精”的充实和“后天之精”的蓄养。根据中医理论,“先天之精”是禀受于父母的生殖、遗传之精。“后天之精”是指人出生以后,来源于饮食物,通过脾胃运化功能而生成的水谷之精气,以及脏腑生理活动中化生的精气,通过代谢平衡后的积蓄部分。

太极拳运动除了养身外,尤以养气为主。拳谚说:“外练筋骨皮,内练一口气。”腹式呼吸是太极拳有别于其他体育项目的特点之一。

太极拳运动对人体“神”的调节主要有两个方面。一是在心理上对精神意志的自我调节,避免情感的过分刺激,从而达到保健强身的目的。二是在生理上,通过意识活动来调节中枢神经系统,以达到健脑延脑的目的。

21.5K

主管:国家卫生健康委员会主办:中华预防医学会

全媒体运营:《中国学术期刊(光盘版)》电子杂志社有限公司